May
21
23:01
Rasedus // Ohutus

3 Natural Ways et võidelda kõhukinnisus raseduse ajal

kõhukinnisus raseduse ajal

Image: Shutterstock

Nagu uus-olla-ema, muutusi kogete ajal ilus etapi oma elus võib olla suur, kuid kindel, siisseda nautida samal ajal.Kuigi rasedus kaasa endaga hulga mitte-nii-soovitav sümptomeid, on sul võimalik hoolitseda nende piisavalt kiiresti.

Kõige levinumad probleemid, mis mõjutavad naiste raseduse ajal on kõhukinnisus.Siin on meie panus teile rohkem teada kõhukinnisus raseduse ajal, mida saate teha midagi, ja mõned ühised tunnused, mis võivad rõhutada probleemi suhtes.

Kõhukinnisus raseduse ajal

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest infographic

Miks on kõhukinnisus Sage Rasedus?

Ebaregulaarne / harv roojamine, et on raske läbida sümboliseerivad kõhukinnisus.Kuigi seal on palju tegureid vastuta kõhukinnisus (toitumine, ravimite kõrvaltoimete, raskemetallide mürgistuse, hüpotüreoidism ja hormonaalsed häired), miks teil on tekkinud kõhukinnisus raseduse ajal on täiesti erinev.

Oodati moms sageli kannatavad kõhukinnisuse tõttu mitmeid võimalikke reasons-

  • hormonaalsed muutused raseduse ajal teha oma seedesüsteemi loid, mis paneb mittesagedus in roojamist.
  • Kui laps kasvab, võib esineda suurenenud survet oma vaagna piirkonnas, mis võib põhjustada ka kõhukinnisust.
  • Rasedus haigus võib põhjustada teil tarbida toiduaineid, mis võib põhjustada jäigastumine väljaheide ning võib neid raske läbida.
  • Sa võib mõjutada raseduse aneemia, mis võib põhjustada ka väljaheide saada raske läbida.
  • mida võib võtta lisarauda võidelda aneemia raseduse ajal, või muid ravimeid, nagu arsti poolt, mis võib põhjustada ka vale roojamist.
  • Võite leida on raske kasutada regulaarselt raseduse tõttu suurenenud suurus kõhu või võib arst on soovitanud voodirežiimil.Selline vähene liikumine, paljudel juhtudel aitab kaasa ka kõhukinnisus.

[Loe: kiudainerikast toitu kõhukinnisus raseduse ajal ]

Märgid kõhukinnisus:

Nii palju muutusi toimunud raseduse ajal, siis võib raske jälgida, mis toimub ja mis mitte.Siin me toome teile mõned ühised tunnused kõhukinnisus, mis võib aidata teil tuvastada ja lahendada probleemi paremini.

  • Teil võib olla 1-2 päeva vahet iga roojamist.
  • Teie väljaheide on kõva ja raske läbida.
  • Teil võivad tekkida alakõhuvalu samas roojamisraskused jõuliselt.
  • Sa võid tunda ülespuhutud ja "täis", nagu oleks teie väljaheide V.Tubõlov üldse.
  • Väga raske väljaheide mõnikord põhjustada verejooksu pärasoolest.

[Loe: aneemia Rasedus ]

Kuidas leevendada kõhukinnisust raseduse ajal?

Nüüd, kui olete aru põhitõdesid kõhukinnisus raseduse ajal, on aeg edasi liikuda ja minna ja mõned lahedad, kuidas lahendada see.Allpool on mõned parim kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus raseduse ajal:

1. Harjutus:

Rasedad naised sageli kipuvad ignoreerima teostamisel ning see võib tegelikult olla põhjuseks kõhukinnisus hea juhtumite arv.Harjutus on teada, et stimuleerida soolestiku ja parandada digestion- nii, et sa kasutada või vähemalt liikuda umbes kogu päeva.

Treeningu ajal raseduse ajal, on mõistlik, et saada juhiseid või tava kohaselt sertifitseeritud treener.Kuidas ennast soovivate raseduse kasutamise klass on hea võimalus jääda aktiivseks ja tervislikuks ja samal ajal hoida kõhukinnisust.Kui ei ole, siis võib ka see punkt, et liikuda oma maja, saada teha mõned logima või lihtsalt võtta lühike jalutuskäik pargis iga päev.

[Loe: kasutada raseduse ajal Esimene trimester ]

2. Dieet:

toitumine üksikute mängib kõige olulisemat rolli määratlemisel seedetrakti tervise ja raseduse ajal, sa pead veenduge, et jääda toitumineet hoian nii teile ja teie lapsele tervisliku ja samal ajal võidelda kõhukinnisus.

Värske ja töötlemata puu-ja köögiviljad on parim toit sisaldama selle aja jooksul kaks peamist põhjust.Esimene on - nad annavad oma keha hea varustamine kiudaineid, mis lisab lahtiselt väljaheide ja muudab need kergemini läbida ning seeläbi leevendab kõhukinnisust.Teiseks, kui nad on toored (kuid alati pesta neid ka enne söömist neid!), Et nad annavad oma keha hea annus vitamiine ja minerals- just see, mida vaja beebi!

  • Siin on mõned toidud, mida saate lisada oma päevase toidukoguse, et tagada normaalne roojamist.
  • töötlemata puuviljad nagu banaanid, mustad sõstrad, mandariinid, greibid ja apelsinid.
  • Kuivatatud puuviljad nagu aprikoosid ja ploomid.
  • Kiud köögiviljad nagu porgand, kapsas, spinat, ürt, seller ja artišokid.
  • täisteravilja nagu ubadest ja läätsed.

[Loe: Puuviljad süüa raseduse ajal ]

3. Joomine:

Mitte hoida ennast vedelikku võiks olla veel üks põhjus, miks sa võib mõjutada kõhukinnisus.Tegelikult hea rasedate naiste arv on arvatavasti kannatavad kõhukinnisus on tingitud ebapiisavast veetarbimine!

loogika on see, et uriini kogus kipub suurendama raseduse ajal, et meelitada teil vähendada vee tarbimist nii, et sa ei pea kiirustama pesuruum sageli;ja vähene piisavalt vedelikku põhjustab kivistumist väljaheide, muutes raske läbida.Veenduge, et teil hoida oma veesisaldus kogu päeva ja jääda hydrated- eriti suviti.

[Loe: Kui palju vett juua Rasedus ]

Muud õiguslikud:

Peale nende paljude teiste looduslike või taimsete arvatakse, et vältida ja lahendada kõhukinnisuse hea juhtumite arv.Veenduge, et teil pöörduda arsti arvamust enne kui proovida neid küll!

  • psülliumile väliskest : See on kättesaadav kõige apteek kauplustes ja sisaldab taimeliimivaba, mis muudab väljaheide pehme ja lihtsam läbida.Nagu Sat Isabgol, Softovac, jms
  • Võilill Tea : See taimetee Arvatakse, et leevendada kõhukinnisust.
  • jogurt: jogurt on rikas probiootilisi baktereid, mis soodustavad seedimist ning vältida igasugust seedetrakti häired.

[Loe: Green Tea Rasedus ]

Kahtlemata raseduse muudab naise nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.See teeb teid tugevamaks, määratakse ja enesekindel.Loodame, et need näpunäited aidata teil pagendama kõhukinnisus blues terveks oma raseduse ja võimaldab teil nautida kaunist etapi oma elus.

Do jagada oma kogemusi meiega kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • Dieet Raud tarbimine raseduse ajal - Kõik, mida pead teadma
  • kõhulahtisus Rasedus - Märgid, põhjused ja ravi
  • Mis põhjustab Oksendamine Rasedus ja amp;17 Õiguskaitsevahendid see püsiks Bay
  • 8 Võimalusi, et vältida B-hepatiidi ajal Pregnanacy