May
21
23:01
Rasedus // Ohutus

8 tõsised tagajärjed kikerherned Rasedus

kikerherned

Image: Getty

Õnnitleme raseduse!Nüüd sa pead olema ettevaatlik, mida sa sööd, sest sa ei ole lihtsalt süüa ise, kuid teiste elu sees kasvanud ka teid.

Kõigi raseduskuul, ja hiljem, kui toita jumbu, sa pead valima oma toitu õige ja veenduge lisada neid õiges annuste oma dieeti.

kui ohutud Kas Kikerherned Rasedus?

Kikerherned peetakse üheks parimaks toiduained raseduse ajal, nii teile ja teie lapsele saada õige toitainete nautida terve raseduse.

püüda piirata tarbimist rämps toitu ja võtma tervislikku toitu nagu kikerherned tuntud ka garbanzo oad.Saate lisada kikerherned paljudes road nagu pasta, hummus, salateid ja suppe.

Research mõju analüüs süüa Kikerherned Rasedus:

Mitmed uuringud on läbi viidud aastate jooksul aru toitumisalane kasu kikerherned raseduse ajal.Siin on, mida uuringud ütlevad:

  1. Rasedus on aeg, mil sa kipuvad kaalus.Kikerherned on hea võimalus kontrollida rasvumise ja jääda hea tervise juures.
  2. Kikerherned riske vähendada südameinfarkti.Liblikõielisi ja teisi
    kikerherned on hea valik südame kui ka vöökohale.
  3. Kikerherned pakkuda tõuke oma energia taset raseduse ajal.
  4. Sinu toitumisvajadused suurendada raseduse ajal kui te sööte ole ise enam.Sinu keha vajab kõrgem valkude, vitamiinide, mineraalainete ja kiudainete.Tass kikerherned sisaldab 12gm kiudaineid ja 15 grammi valku.
  5. on rikkalikult rauda ja vitamiini B6, mis on väga oluline, et kasvav loode.
  6. Kikerherned sisaldavad ka koliini, mis on oluline aju ja närvisüsteemi arenguga.
  7. Tass kikerherned sisaldab 65% oma igapäevast mangaani nõue raseduse ajal.Mangaan on väga oluline, et rahuldada kasvavat nõudlust sündimata lapsele.Mangaan aitab luustiku arengut beebid.
  8. vask, tsink ja seleen on mõned mineraalid, mis on tihti tähelepanuta jäetud aruteludes toitumine.Need on looduslikud antioksüdandid, mis mängivad olulist rolli tagamaks ohutust oma last ja kaitseb teda tekitatud kahju vabu radikaale.Antioksüdandid aitavad vältida mitmeid haigusi ja mängida olulist rolli terve raseduse.

[Loe: sojaoad Rasedus ]

Kikerherned Cooking Tips:

keedetud kikerherned on väga lihtne.Pärast lihtsat sammu märgitud allpool aitab teil valmistada roogi mõne minuti:

  • Leota kikerherneid üleöö.
  • kikerherned ligunenud üleöö saavad pehme.Keeda neid 30 minutit.
  • Sa ei pea süüa neid üldse, kui sa kasutad konserveeritud ones.Need on valmis sööma ja saab otse lisada salatitesse, karri ja hautatud.Värske need on soovitatav, kuigi.
  • Kikerherned on populaarne erinevates maailma osades, eriti kuulsad hummus.
  • Võite teha hummus köögikombainis.See võib olla suurepärane dip toores Köögivili, ribad ja pipraga.
  • Võite keedetakse kikerherned Kuni nad saavad pakkumise ja terviseks neid köömnete ja küüslauguga.Sa lihtsalt armastavad maitse.
  • Sõltumata sellest, kuidas sulle meeldib süüa, kikerherned võib olla suurepärane lisaks oma raseduse toitumine.

[Loe: seesamiseemned raseduse ajal ohutu ]

Kuna see ei ole ainult sinust, vaid ka elu arendamisel sinu sees, siis veenduge, et konsulteerida oma arstiga enne lisades need oma dieeti.Arutelu arstiga aitab teil saada parem arusaam kasu ja võimalikke riskitegureid seotud võttes kikerherned päev.

Kui sa üritad lisada sordi oma päevase toidukoguse, ei tunne ennast süüdi, et lisada kikerherned aegadel ja teha õhtusöök lõbus aeg Teile ja Teie loodet.Te kindlasti ei pea loobuma kõik kaunviljad, nagu te olete rase!Lõbutse ja naudi maitsvaid roogi kogu päeva!

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu tarbida seesamiseemned Rasedus?
  • 11 Tervis Kasu Oder Rasedus
  • 7 tervisele kasulik süüa aedoad Rasedus
  • 5 Tervis Kasu maguskartul Rasedus