May
23
23:00
Rasedus // Ohutus

5 tõhusaid viise toime tulla Väsimus Rasedus

Toime tulla Väsimus Rasedus

Image: Shutterstock

Probleeme püsti igal hommikul, kuigi teil on olnud oma ilu magada?Kas sa sõna otseses mõttes tõmmata jalad kogu päeva, ja lihtsalt ei saa oodata, et saada tagasi voodisse jälle?Väsimus ja kurnatud on lahutamatu osa raseduse, aga kui see mõjutab teie igapäevast tegevust, sa tead, et pead midagi ette võtta.

Miks naised väsivad raseduse ajal?Sinu keha läbib mitmeid radikaalseid muutusi raseduse ajal.See peaks toita, toita ja kaitsta teid ja teie laps emakas.Loomulikult sa oled kohustatud end väsinuna ja väsinud.

7 Tõenäoline tegurite kohta Väsimus Rasedus:

Väsimus ja nõrkus on kurdetud täheldatud naiste esimesel trimestril, mille järel ta naaseb tagasi raseduse hilises.Intensiivsus nõrkus võib varieeruda naine naine ja see sõltub mitmest tegurist.

1. Arvatakse, et hormonaalsed kõikumised raseduse ajal on oluline roll kasvu väsimus ja nõrkus.

2. dramaatiline tõus progesterooni tase veres on arvatavasti kaasa ka.Nii et ärge imestage, kui sa saad Depressioon kui sa

saagi oma lemmik õhtul telesaates.

3. Rasedus jõuab seotud suurenenud urineerimine, mis võib sind minema pesuruum mitu korda öö jooksul, ja võib olla füüsiliselt äravool.

4. Et lisada see, iiveldus ja oksendamine liiga võib kuluda palju energiat oma osa, ja lõpuks päev, siis võib tunduda, nagu oleks sa juba töötab maraton.

[Loe: iiveldus raseduse ajal ]

5. Samuti usutakse, et depressioon, kurbus ja stress võivad aidata kaasa nõrkus ja väsimus.

6. Teatud toitainete defitsiit eriti rauapuudus või aneemia võib olla seotud ka nõrkus ja väsimus raseduse ajal.

7. Tagasi valud, jalakrambid, rahutute jalgade sündroom ja kõrvetised, et sagedamini tiinuse ajal on ka toetajad väsimus.

5 tõhusaid viise, kuidas ületada Väsimus Rasedus:

Parim osa on, et saate tegelikult teha palju käitlemise nõrkus ja väsimus raseduse ajal.Siin on mõned nõuanded, mis võivad aidata teil saada tagasi aktiivne ja energiline:

Reguleerige oma ajakava:

Sul võib olla tegemist ka palju sotsiaalseid ja töö kohustusi, veenduge seada mõnda aega kõrvale ise lõõgastuda.Lõppude lõpuks, sa seda kõige rohkem vajavad sel otsustavasse faasi.

[Loe: Walking Rasedus ]

kuulata oma keha signaale:

See on parim viis ennast teele.Võtke lühike uinakuid päeval, kui teil on tunne.Mine vara magama ja saan paar tundi ekstra magada.Põhiidee on, et ei ületöötamine ise ja proovige mõista, et su keha vajab rohkem hoolt raseduse ajal.

jääma vedelikku:

Jah, vähene piisavalt vett organismis liiga saab kaasa väsimus.Nii et ärge endale teene ja veenduge juua vähemalt seitse klaasi vett päevas.

[Loe: Kuidas vältida dehüdratsiooni Rasedus ]

Harjutus:

Sa ei tunne voodist ja teostamisel, kuid teostamisel tegelikult toimib imet.Just 5 minutit kerge treeningu ja sa leiad end mõtlesin, kuidas õnnestus energiline ja aktiivne ei aja.

Toitu õigesti:

See on ilmselt kõige olulisem.Püsi tervislikku toitumist kui arsti poolt, ja saada rutiinist testid teha, et välistada toitainete defitsiit.

Loodan, et see artikkel aitab teil tegeleda väsimus tõhusalt.Ära jaga oma kogemusi ja nõuandeid tegelevad nõrkus ajal oma eriline periood elu kommentaar allpool.Kes teab oma nippide abil lahendada teiste ootab mommies "probleemid nõrkus.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 5 võimalusi tegeleda Minestamine ja peapööritust Rasedus
  • 3 Natural Ways et võidelda kõhukinnisus raseduse ajal
  • 9 Tõhus Kodu õiguskaitsevahendeid Cure Kõrvetised raseduse ajal
  • Top 10 õiguskaitsevahendeid puhitus Rasedus

Related Posts