May
23
23:00
Rasedus // Ohutus

11 põhjust, miks süüa rohkem avokaadod Rasedus

avokaadod

Image: Getty

Rasedus on aeg hellitada oma keha.Samuti on aeg süüa tasakaalustatud söögikorda.Kui te ei ole tervislik sööja varem, rasedus on hea aeg saada üks!Üks Nami võimalus anda oma dieeti kriips tervis lisades avokaadod.NN "luksuslik ja rikas" avokaadod, tuntud ka kui võid viljad on rikkaim puuviljad maa peal.Avokaadod pakitud mineraalaineid, antioksüdante, toidu kiudaineid ja vitamiine pakkuda Lugemata kasu raseduse ajal.

Kuna on soovitatav lisada veel mõned kaloreid raseduse ja imetamise ajal, võib kohata kalorite nõuetele lisades avokaado oma päevase toidukoguse.Tarbivad avokaadod raseduse ajal ka pakkuda teile palju vaja kergendust, kui teil on hommikul haigus.

[Loe: Custard Apple Rasedus ]

toitumise eeliseid avokaadod Rasedus:

Võite saada roheline avokaado puu mitmel moel raseduse ajal.Siin me uurida või puu kasu raseduse ajal:

1. Amazing foolhapet:

Teie laps vajab foolhapet arendamiseks tema elundid.Puudus foolhappe võib põhjustada luu deformatsioonid oma sün

dimata lapsele.Foolhappe takistab närvi viga laps.Või puu on rohkesti foolhapet.Pool tassi toores, viilutatud avokaado sisaldab 59mcg foolhapet (1).Lihtsalt lisage see oma dieeti ja lase foolhapet imet oma jumbu.Foolhappe avokaado aitab sind ka!

Foolhape on tuntud ka tüsistuste vältimiseks nagu depressioon, letargia, aneemia, unetus, meeleolumuutused ja preeklampsia.Sellega saate säilitada head tervist raseduse ajal foolhapet.

[Loe: foolhape raseduse ajal ]

2. sisaldab kaltsiumi:

Või puu sisaldab ka kaltsiumi.Raseduse ajal teie keha vajab kaltsiumi tõuseb mitmekesised.See on põhjus, miks see on oluline võtta kaltsiumi dieedis.Tarbivad avokaado hoolitseme oma keha kaltsiumi vajadustele.

3. rohkelt vitamiine:

Avokaado on ait vitamiine.Vitamiinid C, E, K, B1, B2, B6 on oluline tervise rasedate ja nende kasvavat last.Mõned väidavad, et saada vabastust iiveldus koos avokaado.Vitamiin B6 neis sisalduv aitab võitleb hommikul haigus.

4. ennetab aneemiat:

Puudus raud võib põhjustada aneemiat rasedatel.Õnneks mõned viilud või puuvilja päevas ei välista seda ohtu.Avokaado on rikas raua, mistõttu on kasulik rasedatele.

[Loe: 10 Superfoods süüa raseduse ajal ]

5. PvPs seedimine:

Oled tõenäoliselt kannatavad kõht hädas raseduse ajal.Kõhukinnisus, eriti jälitav rasedatele kogu üheksa kuud.Või puu sisaldab palju kiudaineid.Meie keha vajab kiudaineid seedida toitu korralikult.Seega, sa lihtsalt vaja lisada või puu raseduse ajal, et suurendada oma soole liikumine.

6. Perfect Source Of Good Fat:

Sa pead kaalus raseduse ajal.Kuid sa pead tegema nii tervislikult.Rämpstoit lihtsalt täita oma keha rasva, et teil on probleeme põletamine.Või puuvilja-, teisalt, on täis kaloreid ja monoküllastumata rasvad.Need "head" rasvad aitavad teil vaja kaloreid.3,5 untsi portsjon või puu sisaldab umbes 177 kalorit (2).

Küllastunud rasv aitab arendada raku struktuuride nagu membraani beebi.Kui laps hakkab üha miljonid uusi rakke on loodud, mis koosnevad kilesid rasva.

7. Aids toitainete imendumist:

Või puu ei ainult teile koormate toitumine, kuid see aitab ka toitaineid muudest allikatest ka!Tegelikult näitavad uuringud, et tarbib või puu aitab parandada karotenoidide imendumist organismis (3).

8. mineraali:

avokaadod sisaldavad ka fosfori, kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja niatsiini, mis on väga kasulik teile raseduse ajal.

[Loe: söömine Virsikud Rasedus ]

9. Baby aju arengut:

Tass avokaado sisaldab 22 mg koliini, mis aitab aju arengu ja normaalse närvi areng beebi.

10. Leevendab jalakrambid:

Jalakrambid on ühine raseduse ajal.Kui teil on tekkinud neid oma rasedusest, siis võid oodata leevendust avokaadod.Need sisaldavad kaaliumi, mis aitab tundma krambid.

[Loe: jalavalu Rasedus ]

11. Kaalud kolesterooli ja veresuhkru taset:

Mis regulaarne tarbimine avokaadod saate hoida all vere kolesterooli taset ning kõrget veresuhkru taset.

On põhjust avokaado leiab mainida kõiki tervisliku toitumise plaanid.Siiski on olemas ka varjukülg liiga?Kas on olemas puudus seostatud tarbivad või puu raseduse ajal?

Maitsvad näpunäited Rasedad:

Võite lisada avokaadod erinevalt oma dieeti.Siin on mõned võimalused võite proovida:

  • Võite lisada tass avokaadod oma salat.
  • Te võite võtta neid greip, viilutatud sibul ja spinati luua toitumisalase Powerhouse salateid.
  • jaoks suur salat saab puder avokaadod ja segatakse need küüslauk ja lisada tilgakese sidrunimahla ja seda kasutada teravilja.

[Loe: Greip Rasedus ]

riskid ja hoiatused Seotud avokaadod tarbimine raseduse ajal:

Kas või puu hea rasedatele naistele?Noh, või puu on suhteliselt ohutu tarbimise raseduse ajal.Siiski, kui te olete allergiline avokaado, mitte tarbida seda.Samuti veenduge, et te peske kõik puuviljad, enne kui tarbida neid vähendada võimalusi saastumist.Kui sa üritad hallata kaalutõus raseduse ajal, mitte tarbida või puu üle.Siin on, mida sa peaksid tegema:

  • Kui te olete allergiline lateksi, see on üks suurimaid probleeme teile.
  • Pöörduge arsti toiduallergia nagu banaanid ja avokaado sel juhul.
  • uuringute link banaanid ja avokaadod lateks allergikutele.

tervisliku toitumise raseduse ajal on rohkem kui palju teil suurendada oma üldist toiduratsiooni.Sa pead tõsiselt arvestama, mida sa sööd.Täisväärtuslik toit saab abi kasvu ja arengut beebi nii palju.Kui te sööte vähem korda iivelduse tõttu või isupuudus, see on täiesti normaalne.Kas see punkt, et saada ühendust oma arstiga, kui soovite muutust, mida sa sööd.

Loodan et sulle meeldib meie postitust tervisele kasulik avokaado raseduse ajal.Ära jagada, mida sa armastad süüa raseduse kommentaari allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Tervis Kasu aprikoosid Rasedus
  • 8 tervisele kasulik süüa Custard Apple Rasedus
  • Kas see on ohutu süüa melon Rasedus?
  • 15 toitev puu süüa raseduse ajal