May
24
23:00
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu süüa kartuli Rasedus?

kartul tiinuse

Image: Shutterstock

Kas sa ihkama kartuleid?Noh, hea uudis on see kartul on pakitud toitainete ja ei kujuta endast ohtu tervisele raseduse ajal.Saate lisada jälgi kartulid peaaegu kõike, mida tahan.

Samas, kui sa kohanud roheline variandid ära visata, kui nad ei ole roheline üle.Kahjustatud või mäda kartul tuleks vältida.Veenduge, et eemaldada kapsas enne keetmist.

Kuna iganes sa pead mõjutab teie sündimata last, siis peab olema ettevaatlik.Sa pead vähendada või kaotada üldse nn kahjulike toitude "oma dieeti raseduse ajal.Õnneks kartul ei ole üks neist.

Tervis toitumise eeliseid Kartul Rasedus:

Kartul on toitaineterikas, et pakkuda peaaegu kõike, mida vajate tervislik toitumine.Kas pilk sisalduvate toitainete kartulid:

  • Kui alakaaluline, iha kartul raseduse ajal on üks kõige tervislikum kuidas kaalus juurde.
  • Kartulid sisaldavad poole lahustuvad ja lahustuv kiudaine, mis hoiab maha kolesterooli taset raseduse ajal.
  • Kartul hoiab sind täis pikka aega.
  • Kartulid sisaldavad flavon
    oide, et hoida alla oma vererõhu taset.
  • toores kartul on rikas allikate C-vitamiini, mis pakub mitmeid eeliseid raseduse ajal.
  • See taimetoitlaste on rikas raua, kaltsiumi ja kaaliumi, et tagada maksimaalne loote arengut.
  • Kartul on rikkad folaatide mis vähendab võimalusi oma last arendada selg või aju probleemid.
  • Kartul on rikkalikult energiat.Kuid osa süsivesikute peate sõltub laval oma rasedusest.

[Loe: Toitumine raseduse ajal ]

Potato Ettevalmistused:

Kui tegemist on kartul, friikartulid sulatatud juust, mida sa arvad.Kindlasti ei ole tervislik valik.Raseduse siis peaks olema see kõige tervislikum võimalikul viisil.Siin on mõned juhised:

  • Sinu tarbimine rasvaste toitude tuleb vähendada 2 tl toiduõli või rasva päevas.
  • Küpsetatud või aurutatud kartulite maitsestamiseks maitsetaimi on tervislik valik, mida saate proovida.
  • Vältida lisades või, õli, juust või margariini.

[Loe: Võrsed Rasedus ]

Riskid kartuleid Rasedus

Kuna sa oled kõige haavatavamate etapp raseduse, peate kaaluma kasu, samuti riskide midagi süüa.See kehtib kartul samuti.Siin on mõned tõenäoline kõrvaltoimetest, peate olema ettevaatlik:

  • Roheline kartul sisaldavad alfa-chaconine ja alfa-solaliin - Kind of toksiine, mis on teadaolevalt olla kahjulik lootele arendada sees.Roheline kartul võib põhjustada võimalike defektide nagu spina bafida uues sündinud.
  • Roheline kartul on ka teada, et vallandada 1. tüübi diabeet lastel.
  • Kui on õige kaalu või üle kaalu, võite rasvunud liiga palju tarbimist kartul.
  • hüvesid täielikult, siis tuleb piirata oma igapäevast tarbimist ja lisada palju muid puuvilju ja köögivilju samuti.

[Loe: Okra Rasedus ]

Rasedus põhitõed:

Kuna sa kindlasti ei taha kutsuda probleeme ja sõidavad oma rasedusest, siis peab saama põhitõdesid õigus:

  • Kvaliteetne toitained onabsoluutselt vajalik esimesel poolel oma raseduse aidata õige loote kasvu.See aitab ka säilitada oma heaolu.
  • Kogus tuleks anda prioriteet teises faasis, et veenduda oma sündimata lapse kasvu kaal.Sa ei tohiks aga teha seda viga, sundides ennast süüa väljaspool oma piire.
  • Kui juba terve kaal enne rasedust, sa ei pea panema palju kaalu esimesel trimestril.
  • teil on vaja suurendada oma päevadoosi 300 kalorit oma järgmise trimestri ja 450 kalorit oma kolmandal trimestril.
  • Rasedus on Jumala kingitus naistele, naudi seda põhjalikult!

[Loe: kalorite tarbimist raseduse ajal ]

Hope selle informatsiooni süüa kartuli raseduse ajal on aidanud teil.Ära lase meile teada, mida retsepte proovinud kartuli kui sa olid rase kommenteerida allpool.

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Amazing Kasu Lillkapsas Rasedus
  • 5 toitumisalane kasu Kale Rasedus
  • 5 toitumisalane kasu Corn Rasedus
  • 7 toitumisalane kasu spargli Rasedus
  • 5 Tervis Kasu maguskartul Rasedus

Related Posts