May
26
23:00
Rasedus // Ohutus

8 Amazing Kasu süüa Mandlid Rasedus

mandlid raseduse ajal

Image: Shutterstock

Mandlid sisaldavad mõningaid olulisi toitaineid oluline tervislik areng beebi.Võttes pähklid raseduse ajal on oluline.Pähklid sisaldavad eeterlikke tervisliku rasva, toitainete, vitamiinide ja kaloreid, et rasedad naised tingimata vaja, et tulla toime kasvavate vajadustega iga trimestril.

On olnud spekulatsioonid süüa mandleid raseduse tõttu võimalik toiduallergia.Ei ole mingit põhjust, miks te ei tohiks sisaldada mandleid oma igapäevases toidus, kui olete terve ja teie keha reageerib normaalne pähkleid toiduks.

Kui muidu on spetsiaalselt allergiline, mandlid on suurepärane valik tarbida raseduse ajal.Maitsev ja sõltuvust, mandlid saab oli nii tervislik suupiste või lühike sööki.Peale tarbivad toores, mandlid võib lisada ka muid toidukaupu.

Mandlid kuuluvad magus ettevalmistusi Ida riikides nagu India ja Lähis-Ida.Nad on täiesti vaimustav, kui lisada iga päev suupiste rutiinne, kas süüa toorelt, magus või soolased.

toitumise eeliseid Mandlid Rasedus:

Mandlid on mitte ainult maitsev, ka nemad tulevad koormatud võimas toitaineid vaja terve raseduse.Allpool on mõned loetletud hüvitisi, et sa teaksid:

1. Valk:

kõrge valgusisaldusega mandlite aitab tervislik areng lihasmassi oma kasvavat last.Valgutarbimise on ka oluline, et teil ema saada piisavalt jõudu ja vastupidavust jaoks vastassuunavööndisse tarne ja sünnitusega.Samuti aitab terve sünnikaaluga beebi.

[Loe: Pista Rasedus ]

2. Kiud:

kiudainesisaldus kohal mandlite aitab lihtne seedimist ja reguleerimine südame.See omakorda hoiab selliseid küsimusi nagu kõhukinnisus on lahe.Soovitav on süüa piisavalt kiudaineid raseduse ajal ja mandlid on suurepärane valik sama.

3. Vitamiin E:

E-vitamiini sisaldus mandlite aitab tervetel teket juuste ja naha beebi.See hoiab ema ilus ka.

4. Kaltsium:

kõrge kaltsiumi tase mandlid vähendada hüpertensiooni ja preeklampsia raseduse ajal.Kaltsium on oluline tugevate hammaste ja luustiku beebi.

[Loe: Kaltsium Rasedus ]

5. Mangaan:

Mangaan aitab reguleerida tervisliku kehakaalu nii emale kui ka lapsele.Samuti aitab teket tugevad ja terved luud.

6. Riboflaviin:

Riboflaviin kohal mandlite aitab kognitiivset arengut beebi.Hea kogustes riboflaviini ka toota piisavalt energiat taset.

7. Magneesium:

Magneesium tagab õige teket ja funktsiooni kesknärvisüsteemi beebi.Samuti aitab teie regulaarne soolestiku.

8. Folaadipuudus:

Folaadipuudus või vitamiin B9 kohal mandlite on kriitiline terve teket aju ja kesknärvisüsteemi beebi.Foolhappe aitab kaitsta oma kasvavat last alates neuraaltoru defektid sünnieelne etappidel kasvu.

[Loe: pähklitega Rasedus ]

Nutrition Chart mandleid (summa 100 grammi):

  • Energia - 576 Kcal
  • Süsivesikud - 21,69 grammi
  • Fat - 49,42 grammi
  • Valk- 21.22 g
  • Vitamiinid - beetakaroteen, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, koliin, E, K
  • Mikroelemendid - kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, mangaani, fosforit, kaaliumi, naatriumi, tsinki.

[Loe: Toitumine raseduse ajal ]

Kuigi müüt tarbivad pähklid raseduse ajal veel olemas ei ole Tõestust, et mandlid võivad põhjustada toiduallergia oma sündimata lapsele.On olnud tõendeid terve raseduse ja childbirths isegi pärast tarbimist pähklid.Kui teil on olemasoleva perekonnas on esinenud allergia pähklite, arutada sama nõu oma arstiga enne jätkamist sealhulgas mandlid raseduse faasis.

Kui te ei ole allergiline, edasi minna ja lisada mõned mandlid oma toitumist tervislikuks ja tasakaalustatud toidukorda.Pähklid moodustavad olulise osa oma dieeti, et kujuneda tervist oma sündimata lapse jaoks lähiaastatel.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu kasutada mandliõli Rasedus?
  • 5 Amazing Kasu Lillkapsas Rasedus
  • 3 Tervis Kasu kuivatatud puuviljade Rasedus
  • 7 Amazing Kasu söömine Virsikud Rasedus
  • Top 10 Nutritional toiduaineid süüa raseduse ajal

Related Posts