May
27
23:00
Rasedus // Ohutus

10 Füüsiline tegevus peaks vältima raseduse ajal

tegevusi, et vältida raseduse ajal

Image: Shutterstock

ootab last on üks ilusamaid hetki naise elu.Kui teil on hiljuti avastasin oma raseduse, see on aeg alustada ettevalmistusi ennast muuta teatud tegevusi, mis oli üks osa oma elust.

Mõnel kodudes, rasedatel ravitakse nagu haige!Paljud eelistavad istuda ja nautida televisiooni kogu päeva, leides erinevaid vabandusi ei kavatse õues.See ei ole soovitatav, kui arst ei ole seda teile öelnud, et hoida voodisse puhata.Üldiselt rasedad peavad tegelema õiget tegevuse vormis olla sel ajal.

ole aktiivne, Oluline Rasedus:

Paljud Moms-to-olla on hirmul, et nad võivad kahjustada last tahtmatult.See hirm viib vältimine füüsiline tegevus raseduse ajal.

  • Naised, kes kasutavad raseduse ajal oli lühem tööjõu ja pakkuda terve laps tugeva südamelöögid.
  • Oluline on välja valida mõõdukas tegevust.Kerge ja regulaarne füüsiline koormus rutiini sel ajal ei kahjusta teie last.Tegelikult see on hea nii teile ja teie kasvavale lapsele.

10 tegevusi, et vältida raseduse ajal:

Harjutused ja kerge tegevus, nagu me eespool kirjeldatud, valmis oma keha eest katsumus sünnitust.Siiski on mõned tegevused vältida raseduse ajal, et tagada oma lapse ohutuse.

teada, mida nad on, kui heita pilk nimekirja, mida tegevusi, et vältida raseduse alguses :

1. Öelda ei Heavy Weight Training:

Massid võib põhjustada tõsist kahju teie kõht.See on parem karta kui kahetseda, et vältida jõutreeninguga kui ootate.

  • Kui kaalud libiseda sinu käest, et nad võivad teha kahju oma jalgadest.
  • Kui olete kogenud raseduse katkemist varem, siis kindlasti hoiduma jõutreeninguga .

2. Väldi teatud tüüpi jooga:

Jooga on suurepärane tava, kuid mõned positsioonid nõuab palju venitades ja keerates ja seetõttu tuleb vältida.

  • Kas te olete uus jooga või kogenud praktik, peate konsulteerima oma arstiga enne midagi selle aja jooksul.
  • suurepärane alternatiiv on sünnieelne jooga tunnid, mis on loodud spetsiaalselt rasedatele.See õpetab hingamine tava, mis on hea lihaste saada toonides, saada lõdvestunud ja parem poos.

[Loe: Kegel kasutada raseduse ajal ]

3. ei kasuta lamades Magu:

Lamades kõhuga võib põhjustada kahju teie lapsele, rääkimata annab sulle väga ebamugav asend.

  • Isegi väike tähtsusetu vigastus võib olla suur tagajärg.
  • Proovige muutes treeningu ja kui kodus.

4. Väldi saunas või kuuma tünnid:

Lõõgastav kuumas vannis võib olla ohtlik, sest see võib põhjustada sünnidefekte.

  • See võib viia ka nakkushaiguste tervisehäired, kui vett või vanni ei ole puhas.
  • igal ajal vee temperatuur te kasutate ujuma, peaks olema lähedane oma kehatemperatuuri.

[Loe: Kuumaveevann Rasedus ]

5. Vältida lõbustuspark:

On ütlematagi selge, et saada kohta lõbustuspargi atraktsioonid on suur no-no sel ajal!

  • Kui teil on kalduvus iiveldus, peate vältida kõike, mis läheb ümmarguse või vertikaalselt õhus.
  • iga hinna eest vältida rull-coaster tüüpi seljas.Kuna seljas on vaja jõulisi stardi ja maandumise, see võib kahjustada teie last.

6. Jooks ja sörkimine:

Jooksmine ja sörkimine on okei ainult siis, kui olete käinud mitu aastat, enne kui jäi rasedaks.

  • Ärge alustage töötab rutiinne nagu värske algaja.See on parem kõndida kui joosta, on see delikaatne aeg oma elu.
  • sörkimine liiga ei ole soovitatav, sest on tõenäoline, kui sul võib kaotada kontrolli ja saavad vigastada.

[Loe: Running Rasedus ]

7. Vältida Jalgrattasport:

Sinu kasvav kõht istuda ei hästi tsükli, nii et see on parem boikoteerida jalgrattasõit raseduse ajal.

  • Sinu mõistlik tasakaal paigast ära olla, kui teie kõht muutub suuremaks, mis raskendab tasakaalu vältel.
  • Ka ratsutamine rahvarohke teede ja üksildane radu ei pruugi olla ohutud selles etapis.

8. Ühelgi Impact aeroobika:

Light aeroobika kasutamise peetakse terve, kuid suure mõjuga ei ole kindlasti soovitatav

  • kõrge Impact aeroobika hõlmab hüpped, kopsakas & amp;hopping, mis võib mõjutada teie tasakaalu.
  • Kui teil oli raseduse katkemine või mis tahes emaka tüsistusi minevikus, pidage nõu oma arsti enne üritades valguse aeroobika.

[Loe: Kas Pilates Good For Rasedus ]

9. Ei Kontakt Sport:

ujumine, suusatamine, võrkpall, ratsutamine et al võib olla ohtlik sel ajal.

  • Rasedus suurendab tase hormoon, mis lõdvestab vaagna liigeste ettevalmistamisel sünnitust.
  • Loose lihased ja kõõlused on rohkem altid kahju ja nihestused sügisest.Et olla ohutu, vältige selliseid spordi.

[Loe: Mida teha, kui jääte Rasedus ]

10. Ei ranget tööd:

See on aeg asju kergelt võtta.Kui teie füüsiline koormus, las ta olla koht, tead, nagu kodus või lähedal jõusaal.

  • Veenduge töötada välja kergelt alla õhu konditsioneer.
  • teie südame löögisagedus alla 140 lööki minutis ja temperatuur alla 102 kraadi.
  • Kuula oma keha!Kui teil end ammendanud, lõpetage kohe ja võta puhata.

Hope nüüd sa teadma, milliseid tegevusi vältida raseduse ajal.On oluline, et sa tead, mis on ohutu teile ja teie lapsele.Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes tegevust eespool.

Jaga oma raseduse lugu koos meiega ja andke teada, kes kasutavad aitasid teile kõige rohkem.

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 6 Amazing Kasu Walking Rasedus
  • 5 Amazing Kasu tõste kaalu Rasedus
  • Kas see on ohutu ujuda raseduse ajal?
  • Kas Pranayama raseduse ajal ohutu?