May
28
23:00
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu süüa Calamari Rasedus?

Kas see on ohutu süüa calamari raseduse ajal

Image: Shutterstock

Nagu rase ema, siis on murelik hulka parim toit oma igapäevases toidus.On ütlematagi selge, et tervislik toit koosneb rohkem toiteväärtust kui kalorite arvu.

Seafood on oluline tervislikke eluviise, kuid valides mereannid raseduse ajal võib saada segane, kuna need võivad olla saastunud elavhõbedat.On öeldud, et olla ohtlik raseduse ajal, kui see mõjutab otseselt areng lapse kesknärvisüsteemi.See muutub oluliseks valida õiget mereannid, et vältida ohtu sama.Seda saab vältida kala nagu hai, hariahven, mõõkkala, marliini ja King makrell raseduse jooksul.

Teiselt poolt, kalmaarid on suurepärane vorm mereannid, mida saab lisada oma päevase toidukoguse.Võite julgelt süüa viis untsi osad calamari iga nädal.Calamari on madal elavhõbedasisaldus ja on suur toiteväärtus.

toiteväärtus ja eelised Calamari:

Siin on väljasõit toiteväärtus olemas kolm untsi portsjon seda toitu.Saate toitumise eeliseid calamari raseduse ajal ja mida nende toitainete teha oma kasvavat last:

1. Valk - 15 grammi:

Valk aitab terve teket lapse sündimata rakud, hiljem kaasakeha mass.Valkude olemas calamari aitab teil saavutada korralik läve lapse arengut.

2. Raud - 0,86 grammi:

Teie rase keha hakkab tootma 50 protsenti rohkem verd kui tavaliselt.

  • Raud on väga oluline, et rikastada hemoglobiini loota, et teie vere punaliblede on piisav arv.
  • verevoolu läbi emaka seinad sõltub suuresti rauasisaldus.
  • Raud aitab teket lapse vere punaliblede peale sinu.

[Loe: Tähtsust Raud Rasedus ]

3. Tsink - 1,48 grammi:

Tsink on väga oluline, sest osa oma dieeti.Tsink aitab teie sündimata last toota hea summa ensüümide ja insuliini.

4. Vitamiin B12:

Vitamiin B12 aitab kaasa suur osa lapse arengu, nagu moodustamine kesknärvisüsteemi.B12 on vajalik ka vältida igasugust sünnidefektide beebi.

[Loe: vitamiin B Rasedus ]

5. Vitamiin C:

Vitamiin C on võrdselt vajalikud ja kalmaarid on seda piisavalt.Sul on ka vabastada ennast pideva kroonilise tervisehäired ja kõrvetised vitamiin C sisaldust teie organismis.

7.-vitamiin:

vitamiin on hädavajalik kognitiivse arengu teie lapsele.Teie lapse aju rakud on teravam koos vitamiin täiendab kalmaarid.

8. Folaadipuudus:

Foolhape või foolhappe on vaja aidata ähvardava neuraaltoru defektid beebi.See ongi põhjus, miks te ette foolhappe koos raua raseduse ajal.Calamari kosutab foolhappe sisalduse, aidates teil saavutada terve laps.

[Loe: foolhape raseduse ajal ]

toidutarbimine Meetodid Calamari Rasedus:

Rohkem kui toiteväärtus, palju sõltub sellest, kuidas sa sööd kalmaarid.Siin on mõned olulised kaalutlused teil saada kõige paremini välja see toitev mereannid kaotamata olulisi komponente:

  • kunagi süüa friteeritud kalmaarid, kuna see hävitab toiteväärtuse.Friteerimine ainult lisab rasva, mis on ebatervislik küllastunud variant, kaasa liigset kaalutõusu.
  • Aurutatud või praetud kalmaarid on suurepärane võimalus süüa maitsev samas saada kõik toitained.
  • Kodune kalmaarid, millele on lisatud värske köögivili on suurepärane võimalus, kui see on olemas restoranid.
  • Sisaldavad praetud kalmaarid roheline salatid on ka üks võimalus süüa koos rõõmu.

alati, et calamari pestakse ja puhastatakse korralikult enne seda kodus.Samuti tuleb harjutanud kõik mereande kodus ettevalmistatud või kui süüakse väljaspool.Kontrollige hügieeni, värskust ja esitamine samas ostavad calamari riiulilt ka osakondade kauplustes.

[Loe: Salmon Rasedus ]

Kui te olete allergiline mereandide, see on väga oluline konsulteerida arstiga ja arutada võimalusi enne liikumise alustamist mereannid toitumine raseduse ajal.

Terveks jääda ja püsida fit omades omatehtud kalmaarid.

Loodame, et see artikkel aitas teid puhastades kahtlusi kalmaarid ja rasedus.Jaga oma seisukohti kommenteerides allpool.

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa tofu Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa Maapähklid Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa Sweet Corn Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa kartuli Rasedus?