April
01
23:01
Laps

16 Parim Magneesium Rich Foods For Your Kids

Magneesium Rich Food

Image: Shutterstock

Hea tervis on üks suuremaid õnnistusi võib olla.Nüüd, kui teie laps kasvab, siis tahaks, et ta oleks terve, aktiivne ja energetic- mitte ainult praegu, vaid kogu ülejäänud elu.Tervishoid ei vaja mõningast pingutust kuigi-tervislik toitumine, mõned füüsiline aktiivsus ja positiivne suhtumine.

Nendel päevadel, enamik on kiusatus leida lihtne väljapääs ja elada valmis sööma sööki ja töödeldud toidud.Tulemus - võib kaotada olulised mineraalid nende keha vajab.Magneesium on üks neist.

Olgem rohkem teada selle tähtsa mineraali, kui palju magneesiumi lastele, kuidas see mõjutab teie lapse tervise ja kõik sellises vahel.

Magneesium Lastele:

Magneesium on üks paljudest mineraalid, mis on vajalikud inimese keha terveks jääda ja elada.Samuti hoiab luud tugevamaks ja hoiab südame tervist.

  • Lapsed alla 3-aastastele lastele on vaja umbes 80 mg magneesiumi päev, arvestades, et need 4-8 aastat vaja 130 mg päevas.
  • On leitud, et magneesiumi aitab toetada immuunsüsteemi lastel
    ja mängib rolli parandamisel funktsioonina lihaseid ja närve.

[Loe: vitamiin B Lastele ]

Miks on Magnesium Oluline Lastele?

Just nagu kaltsiumi ja rauda, ​​magneesiumi on mineraal, mis täidab palju otsustavat keha protsessides.Mõned magneesiumi kasu lastele on järgmised:

  • suurendamine jäikus ja paindlikkus luud.
  • Enhancing vereringe.
  • heade magada.
  • ennetamine ateroskleroosi vere kolesterooli alandamise ja triglütseriidide taset.
  • ennetamine südamepuudulikkuse.
  • tõsiduse vähendamist migreeni.
  • ennetamine neerukivide teket.
  • seadustamiseks vererõhku.
  • kergendamine krooniline valu.
  • Kahanev insuliiniresistentsuse.
  • parandamine D-vitamiini imendumist.
  • kaitsmine kiirguse.
  • kiirendamine kaalulangus.
  • ennetamine Osteoporoosi.
  • astma.
  • parandamine süsivesikute seedimist.
  • ennetamine paljud vähivormid.

[Loe: Vitamiin D Lastele ]

defitsiit Magneesium:

See ei võta aju kirurg, et aru saada, et puudus see oluline mineraal võib osutuda riskantseks tervisele,eriti laste puhul.

  • Madalam see mineraal kehas arvatakse kaasa ADHD ja autism.
  • Puudus magneesium on ka seotud paljude teiste tervisehäirete.
  • Eeldatakse, et alkoholi tarbimine, kofeiin, töödeldud toidud, suhkur ja toitu kasvatada kahanenud pinnas võib põhjustada magneesiumi defitsiit.

[Loe: vitamiin Foods For Kids ]

Avastada Magneesium puudus Kids:

Eksperdid väidavad, et defitsiidi magneesiumi on levinud suur osa elanikkonnast, ja on tihti tähelepanuta.Magneesium puuduse lapsed tavaliselt esitleb end järgmisel viisil:

  • suurenenud tundlikkus mürale
  • ärrituvus
  • unetus
  • Peavalu
  • lihaste valulikkus
  • Ärevus
  • Depressioon
  • Seljavalu
  • Kontsentratsioon probleeme
  • Allergia
  • halb hammaste tervise
  • Kõhukinnisus
  • süsivesikute
  • keha lõhn
  • Isulangus

Parim Magneesium Rich Foods For Kids:

Nüüd, et sa tead, kui oluline on, et piisavalt magneesiumi, siis onaega teada toiduained, mis osutuvad parimaid allikaid magneesiumi.Uuringutes on leitud, et pähklid ja kaunviljad osutuda suurepärased allikad magneesiumi.

Mõned head allikad on:

  1. Spinat
  2. maapähklivõi
  3. Kooritud jogurt (piimatoodetest)
  4. Soymilk
  5. All-teraviljakliisid
  6. Banaanid
  7. Black-Eyed Peas
  8. aedoad
  9. Avokaado
  10. Pikateraline pruun riis
  11. Almond või
  12. edamame oad
  13. Röstitud maapähklid
  14. Kuiv röstitud kašupähklid
  15. Wholewheat leiba
  16. rosinaid

[Loe: Kaalium Nõuded Lastele ]

Kui sinu laps on liiga noorvältida andes talle pähklid ja seemned, sest need võivad takerduda oma lapsele kurku.Samuti on oluline märkida, et see on kõige parem tarbida kogu toit, kuna magneesiumi kipub kaduma through processing ja küpsemisele toidule.

Loodame, et see artikkel on aidanud teil üldine ettekujutus oluline magneesiumi rikkad toidud lastele.Loodan, saate teha head toiduvalikut teie laps.

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Amazing Kasu vitamiin C tarbimist Lapsed
  • 10 Essential Fiber Rich Foods ravida kõhukinnisus In Your Kids
  • 4 Tervis Kasu Süsivesikud Lastele
  • 10 parimatKaltsium Rich Foods For Your Kids