May
30
23:00
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu tarbida Kaer Rasedus?

Kaer Rasedus

Image: Shutterstock

Kas te olete rase oma esimese lapse?Kas sa saada palju nõu oma sõprade ja perega kohta, mida süüa ja mida vältida?Nii palju ettepanekuid võib lahkuda sa segaduses ja mures.Pärast tervislik toitumine on väga oluline, eriti raseduse ajal.Seda seetõttu, täisväärtuslik toit ei ole lihtsalt hoida sind tervena, vaid tagab ka, et teie laps on terve.

Asjaolu, et kaer on hea sinu tervisele ei ole suur uudis, kuid saate siiski jätkata, võttes kaer raseduse ajal?Allolevas artiklis, me arutada, kas kaer on terve või mitte.

Kas me süüa Kaer Rasedus?

Jah, see on ohutu tarbida kaer raseduse ajal.Tegelikult on väga soovitatav, et te seda teete.Kaer on loetletud top 12 toitu, mis on hea tarbida, et naine raseduse ajal.Veelgi enam, USA Rasedus Association on ka leitud, et kaera sisaldavad mitmeid elutähtsaid toitaineid, mis on vajalik ajal sünnieelne periood.

[Loe: 12 Foods, mis on suur tarbida ]

Kasu Kaer Rasedus:

Nii nagu teiste täisteratooted, kaera liiga on väga

oluline raseduse ajal.Kaer andma energiat keha, pakkudes liitsüsivesikuid.Samuti aitavad reguleerida seedesüsteemi tänu oma kiudainesisaldus mis on täiuslik toit raseduse ajal.

Veelgi enam, kaer on sõna otseses mõttes täis palju väärtuslikke mineraale, sealhulgas kaaliumi ja rauda, ​​mis on vajalik raseduse ajal.Arvatakse, et just veerand tassi kaer sisaldab umbes 4 grammi kiudaineid, 27 grammi süsivesikuid, 73 grammi kaaliumi ja ainult 150 kalorit.

[Loe: maisihelbed Rasedus ]

Kaer Samuti usutakse olevat hea allikas seleeni, E-vitamiini, fosforit, kaltsiumi ja vitamiin B1.Need mineraalid tõsta immuunsust, parandab luude ja hammaste moodustumist ja tagada nõuetekohane kasvu ja arengut lootel.

Mõned uuringud on leidnud, et kaer annab talle selle hädavajaliku nõue foolhapet, mis on väga oluline raseduse ajal.Regulaarne tarbimine kaera raseduse ohtu saab vähendada spina bifida (seisund, mille selgroolüli kohal asuva seljaaju on kondenseerumata), mahajäämus aju ja paljud teised loote kahjustused, mis tekivad, kuna puudub toitainete, eriti foolhape raseduse ajal.

[Loe: aedoad Rasedus ]

Kuidas Lisa veel Kaer oma dieeti:

Parim asi süüa kaer raseduse ajal, on asjaolu, et see on lihtne ja süüa.Te saate kokk kaer mitmel viisil.Siin on mõned nõuanded selle kohta, kuidas saab kasutada kaera oma hommikusööki.

  • Sa võiksid asendada osa jahu kaera küpsiste ja koogid.
  • Kaer saab kasutada ka pie koorikud, kuklid, leiba ja isegi pannkooke.
  • Kodune küpsised, küpsised ja tortillasid võib valmistada jahvatatud või tavaline kaer.
  • Võid valmistada kaer oma hommikusöögi keetes seda (kaer), kus piima ja lisades hakitud värskeid puuvilju.
  • Leiad kaera paljud levinud toiduained nagu vahvlid, granola baarid jne Need on kättesaadavad supermarket.
  • vürtsikas väänata, siis võiks klopsima kiire kaussi keedetud kaera ja lisada oma lemmik krõmpsuv Köögivili, mõned kana ja palju vürtse.

[Loe: kelle piim on hea rasedatele ]

Kõige parem on küsida nõu oma toitumisspetsialisti ja uuri erinevates terve võimalusi lisada kaer oma igapäevast sööki.

Loodame, et see artikkel aitab teil mõista, miks kaer võiks olla suur toidu valikut raseduse ajal jooksul.

Pärast sa seda kasutada vihjeid eespool mainitud, ei kirjuta meile, kui teile meeldis kaer toidud.Kui teil on muid ideid lisada kaer teie iga päev hommikusööki, ei jaga neid meiega kommentaari kasti.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa sojaoad Rasedus?
  • Kas see on ohutu tarbida seesamiseemned Rasedus?
  • 9 toitumisalane kasu läätsed Rasedus
  • 11 Tervis Kasu Oder Rasedus