March
30
23:06
Getting Raskaana // Kuinka tulla raskaaksi

BBT (Basal ruumiinlämpö) Chart - kaikki mitä tarvitset tietää

Basal Body Temperature Chart

Kuva: Shutterstock

Haluatko perustaa perheen ja lääkäri on pyytänyt sinua pitämään kirjaa BBT?Oletko hämmentynyt siitä, mitä kaikki näkökohdat pitäisi ottaa huomioon, kun seuranta BBT ja miten kartoittaa tietoa?No, jos voit liittyä mihin tahansa edellä mainituista tilanteista käsittelyssä tämä viesti on hyvä idea.

Jos sinulla on säilyttää BBT kaavio jostain syystä lukea ymmärtää All About BBT ja miten voit seurata sitä.

Mikä Basal ruumiinlämpö (BBT)?

BBT, tai pohjapinta ruumiinlämpö, ​​on kehon alin lämpötila 24 tunnin aikana.Se on yleensä kehon lämpötila unen aikana tai lepoaikaa.[1] On mitata pohjapinta ruumiinlämpö heti kun heräät ja ennen kuin otat osaa mitään liikuntaa.Vaikka teet niin, lämpötila lukema että saat on hieman korkeampi kuin normaali perusinsuliinin ruumiinlämpö.

Jos haluat oppia miten mitata pohjapinta ruumiinlämpö, ​​tarvitset pohjapinta lämpömittari sijaan säännöllisen lämpömittari.Pohjapinta ruumiinlämpö lämpömittari on erittäin herkkä ja voi mitata jopa minutes

t muutoksia, jotka voivat tapahtua kehon lämpötilaa.Seurata tarkasti muutoksia perusinsuliinin lämpötilan aikana, on tärkeää, että heräät ja ota pohjapinta ruumiinlämpö samaan aikaan joka päivä.

[Read: Oikea Ikä tulla raskaaksi ]

Miten Ymmärrä vaihtelut BBT?

BBT todennäköisesti olemaan noin 97,2 ° F noin 97,7 astetta F ennen kuin aloitat ovulaatio.Kun alkaa ovulaatio, elimistö menee läpi eri hormonaalisia muutoksia.Muutokset voivat johtaa lievään nousuun noin 0,4-1,0 asteen F oman perusinsuliinin ruumiinlämpö.Lämpötilan muutos kestää vähintään asti kun aloitat seuraavan kuukautiskierron aikana.

On mahdollista, että toisinaan, huomaat nousu teidän lämpötila.Jos nousu lämpötila tasaantuu ja huomaat muutos kolmen päivän aikana, se tarkoittaa olet aloittanut ovulaation.

olemassa tiettyjä edellytyksiä, joiden aikana perusinsuliinin ruumiinlämpö ei voi lukea oikein.Jos et ole hyvin, tai jos olet unohtanut ottaa lämpötilan välittömästi heräämisen jälkeen, lukema todennäköisesti epätarkka.

[Lue: vinkkejä parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ]

Seuraavat tekijät liian voi aiheuttaa muutoksia BBT:

  • Sairastuminen tai kuumetta
  • Ahdistus ja stressi
  • tehdä vuorotyötä
  • epäsäännöllinen uni tai oversleeping
  • Alkoholin kulutus
  • matkustaa eri aikavyöhykkeillä
  • naistentautien ongelmia
  • Lääkehoito [2]

Huomaa myös, saatat ovulaatio kokematta selkeä noususinun perusinsuliinin lämpötila.

[Lue: Kuinka kauan kestää tulla raskaaksi ]

Miten seurata ovulaation sykli BBT Chart?

BBT kaavio voi vain kertoa, että olet jo aloittanut ovulaatio.Seuranta muutokset BBT ensimmäisen kuukauden eivät saa osoittautua erittäin hyödyllistä ensi silmäyksellä.Kun alkaa tehdä kuukausittain pohjapinta ruumiinlämpö kaavio, voit huomata kuvio, joka auttaa sinua ennustaa seuraavan kerran johtuu ovulaatio.Jos tarkoitus kartoittaa BBT on suunnitella raskauden, se auttaa sinua tunnistamaan päivän olet kaikkein hedelmällisin ja todennäköisemmin raskaaksi.

päivä, että pohjapinta ruumiinlämpö on korkeimmillaan on päivä olet kaikkein hedelmällisin.Muutaman päivän vievät tässä päivänä myös joitakin kaikkein hedelmällistä päivää.

[Lue: Miten tietää, milloin olet ovulaation ]

Vinkkejä Kartoittakaa BBT:

Tässä on askel askeleelta opas siitä, miten kartoittaa BBT:

  • Ota lämpötila hetki heräätaamu.Varmista, että teet niin jo ennen kuin istua tai puhua kumppanisi.Ajatuksena on ottaa lämpötilaan ennen kuin teet jopa pienin toimintaa.
  • Voit varmistaa, että ei tarvitse etsiä perusinsuliinin lämpömittari aamulla, aina pitää se kätevä.Voit pitää sen yöpöydälle jotta voit helposti käyttää sitä ensin aamulla.Jos käytät lasi lämpömittari, ravista hyvin yöllä ennen nukkumaanmenoa, jotta sinun ei tarvitse tehdä sen aamulla.
  • Aseta hälytys joka päivä niin, että voit herätä samaan aikaan ottaa lämpötilaan.Se auttaa sinua seurata perusinsuliinin ruumiinlämpö tarkasti.Vältä aikaero on yli puoli tuntia.Esimerkiksi, jos olet ottanut oman lämpötila klo 6 tänään aamulla, se on okei, jos otat sen 06:30 seuraavana aamuna.Jos kuitenkin harkita oman lämpötila klo 6 yksi päivä, ja 7 olen seuraava, lukemat eivät ole ratkaiseva.
  • ymmärtää lämpötilan vaihtelut, muista, että normaali vaihtelu on jopa 0,2 astetta F tunnissa.Se on pienempi, jos otat lämpötila aikaisin, ja suurempi, jos otat sen myöhemmin.
  • Sinun pitäisi olla vähintään viisi tuntia unta ennen kuin otat perusinsuliinin ruumiinlämpö.
  • Voit ottaa pohjapinta ruumiinlämpö kolmella eri tavalla - suun kautta peräsuoleen tai emättimeen.Muista, että mitä menetelmää voit antaa ensimmäisen kerran tulee edelleen noudattaa samaa.
  • Myös saada tarkin lukema, sinun tulisi varmista, että laitat perusinsuliinin lämpömittari täsmälleen samalla tavalla kuin teet sen ensimmäisenä päivänä.Esimerkiksi, jos käytät oman lämpötila läpi peräsuoleen tai emättimeen, sinun pitäisi varmistaa teet lämpömittari mennä niin syvälle kuin teit ensimmäisenä päivänä.Jos käytät teidän lämpötila suullisesti, varmista asetat lämpömittari samassa osassa suustasi kuten teitte ensimmäisen kerran.
  • Huomautus lämpötilasi kartalla joka ikinen päivä.

Kun olet kartoitettu BBT pari kuukautta, voit puhua lääkärisi kanssa siitä se ja sama.

Oletko kartoittaa BBT?Älä jaa vinkkejä ja neuvoja, joiden avulla ja käyttämällä BBT kaavio muiden naisten täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Kun on paras aika tulla raskaaksi?
  • Milloin Naiset tulla raskaaksi helposti?
  • Mitkä ovat mahdollisuuksia tulla raskaaksi - ennen, aikana ja jälkeen jaksot?
  • 7 Yleisiä syitä ja syitä ei tulla raskaaksi