March
30
16:38
Raskaus

5 Amazing terveyshyödyt ankanliha raskauden aikana

Ankanliha raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Odotatko ja himo syödä ankka lihaa raskauden aikana?Haluatko suojata sikiötä syntymästä vikoja?Jos sanoi kyllä, lue viesti ja oppia terveyshyödyt ankka lihan raskauden aikana.

Raskaus on herkkä vaihe, ja niin sinun täytyy olla varovainen, kun syö mitään.Saatat saada pyytämättä neuvoja paljon hyvin wishers josta ruokavalio seurata, ja ristiriitaiset mielipiteet voivat hämmentää sinua.Jos haluat oppia, onko se on turvallista kuluttaa ankanliha raskauden aikana, lue post ja ratkaista kyselyt tänne.

Mikä on ankanliha?

Paljon yksittäisten maailmanlaajuisesti nauttia ankka lihaa herkku.Historia osoittaa, että ihmiset ovat nauttineet ankanliha yli 4000 vuotta, erityisesti Yuan-dynastian Kiinassa.Tyyli ruoanlaitto ankka liha vaihtelee alueittain.Myös, ankka liha on hyvin ravitsevaa ja tarjoaa useita ravitsemuksellisia etuja odottavat äidit (1).

Heath Edut ankanliha raskauden aikana:

1. tarjoaa olennaisia ​​määriä Proteiinit:

ankanliha auttaa lisäämään proteiinin sa

anti raskauden aikana.Ankka tarjoaa runsaasti proteiineja kuten kaikenlaisia ​​aminohappoja, jotka ovat tarpeen auttaa sinua on tasapainoinen, ravinteikas ruokavalio.Jokainen 2.5 unssi palvelevat ankka lihan osuus on noin 18 grammaa proteiineja.Hyvä saanti proteiinien raskauden auttaa kehittämään immuniteetin erilaisia ​​sairauksia, ylläpitää ihon terveenä ja säteilevä, ylläpitää terveitä kudoksia, ja hyvä terveys sikiötä (2).

2. edistää solujen Aineenvaihdunta:

ankka liha on erinomainen lähde mineraali sinkki.Jokainen 3.5 unssi ankka liha tarjoaa oman 1,9 milligrammaa sinkkiä, joka on noin 24% päivittäisestä saantisuosituksesta naisille.Sinkki on tärkeä rooli syntyyn ja toimintaan entsyymejä, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä terveen ja tehokkaan solujen aineenvaihduntaan.Myös sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää huomattavasti raskauden aikana (3).

3. Auttaa kilpirauhasen toiminta:

ankanliha sisältää myös suuria määriä mineraali seleeniä.Jokainen 3.5 unssi ankka liha on 14 mikrogrammaa seleeniä, joka on noin 25% teidän päivittäisestä saantisuosituksesta mineraali.Seleeni on aktiivinen rooli säätelyssä useita entsymaattisia toimintoja elimistössä raskauden aikana.Mineraali tukee kilpirauhasen toimintaan siten estää riski kilpirauhasen ongelmia raskauden aikana.

4. Parantaa Hermoston:

ankka liha on runsaasti B5-vitamiinin ja B12-vitamiinia.Yksi annos ankka liha sisältää 1,6 mg B5-vitamiini, joka on 32% päiväsaannin arvo vitamiinia.Myös yksi annos ankka liha sisältää 0,4 mg B12, joka on 12% suositellusta päivittäinen saanti.Molemmat vitamiinit edistää toiminnan hermostoosi raskauden aikana.B5-vitamiini auttaa tuottamaan kemikaaleja, jotka ovat keskeisessä asemassa hermo signalointi.B12-vitamiini tarjoaa hyvän suojan hermovaurio raskauden aikana sekä estää riski epämuodostumia syntymättömälle lapselle (4).

5. Parannetaan Hemoglobiini kreivi:

Elimistö tarvitsee paljon hemoglobiini tai punasoluja (RBC) raskauden pitää sinut ja sikiötä terve.Ankka liha on runsaasti rautaa, joka auttaa lisäämään hemoglobiinin tuotantoa.Joten, kuluttaa ankka raskauden auttaa sinua lisäämään RBC määrä ja estää riski anemia (5).

Onko turvallista kuluttaa Duck raskauden aikana?

Kyllä, raskaana olevat naiset voivat nauttia ankka liha, mutta edellytyksenä on, että sinun pitäisi kokki sitä hyvin.On suositeltavaa kokki ankka vähintään 165 ° F ennen sitä nauttivan raskauden aikana.Sinun tulisi välttää syöminen kypsennettyä tai raaka ankka alkaen raakaa tai huonosti kypsennettyä lihaa saattaa omistaa haitallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa vakavia raskauden komplikaatioita ja vahingoittaa sikiötä.Myös, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kuluttaa ankka liha (6).

Oletko nauttia syöminen ankka lihaa taas odottaa?Miten teidän hyötyä siitä?Jaa kokemuksiasi muiden äitien-to-be.Jätä kommentti alle.