March
30
23:06
Raskaus

Onko turvallista syödä rapuja raskauden aikana?

Rapu raskauden aikana

Kuva: iStock

Pidätkö levy eksoottista ruokaa, mutta epävarma turvallisuudesta syöminen rapu raskauden aikana?Haluatko tietää, onko voit nauttia ne meheviä äyriäisten raskauden aikana?Oletko lopetti syömisen rapu raskauden aikana, koska olit epävarma turvallisuudesta se?

Jos voit liittyä edellä esitettyihin kysymyksiin, tai tiedät jonkun, joka voi, lue viesti ja oppia kaikkea, miten syöminen rapu voi vaikuttaa raskauden.

Onko turvallista syödä rapuja, kun olet raskaana?

Ravut kuuluvat kalat ja äyriäiset elintarvikeryhmän, joten sinun täytyy kiinnittää erityistä huomiota FDA varoituksia että saatat törmätä.Kuten jotain syödä tai juoda kun olet raskaana, on erittäin tärkeää, että voit kuulla lääkäriltä siitä.Kaikki raskaudet ovat erityisiä, ja mitä voi olla oikea joku ei voi olla hyväksi sinulle.Lääkäri antaa sinulle paras vastaus;hän on sinun opas ja ystävä läpi tällä kertaa.Tässä on nopea tarkastella vai et voi edelleen syödä rapuja kun olet raskaana: (1)

  • syö kalaa ja äyriäisiä, kun
    olet raskaana voi olla hyväksi sikiötä sekä sinulle.Syöminen rapuja tarjoaa sinulle hyvän annoksen proteiinia sekä erilaiset omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyväksi terveydelle sydämesi.
  • Syöminen rapuja voi myös auttaa sinua voittamaan masennuksen, molemmat kun olet raskaana sekä synnytyksen jälkeinen masennus, kun vauva on syntynyt.
  • Joidenkin tutkijoiden, elintarvikkeiden, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja voi myös auttaa yleistä tervettä kehitystä sikiötä silmiin ja aivoihin.
  • Varmistaaksesi voit hyödyntää kaikki sen terveys osat, on tärkeää, että sinulla on noin 12 unssia kalaa viikossa, kun olet raskaana.
  • Voit turvallisesti syödä keitettyjä rapuja noin kaksi annosta viikossa, koska ne ovat vähän elohopeaa tai ei ole elohopeapitoisuus lainkaan (2).

Terveellisyys syömisen Ravut:

Kun lääkäri antaa sinulle vihreää valoa syödä rapuja kun olet raskaana, tässä on muutamia terveyshyötyjä, joita saattaa ilmetä:

1. Onko vähemmän kaloreita:

  • taskurapu liha sisältää alhainen määrä kaloreita, mikä on hyvä, koska se tarkoittaa, että sinulla syödä sitä olematta liian täynnä tyhjiä kaloreita.Itse asiassa useimmat kaloreita taskurapu lihaa tulevat proteiini, joka sillä on, muodostavat noin 80-85 prosenttia kokonaisenergiasta.Useimmat jäljellä olevat peräisin rasvasta, kun vähän kaloreita peräisin hiilihydraateista, joita löytyy rapuja.
  • Blue taskurapu liha sisältää vain 70 kaloria kolmen unssin keitetyt osa taas Alaska kuningasrapu on noin 80 kaloria kolmen unssin keitetyt osan.Dungeness rapuja on noin 95 kaloria palvelevat osan kolme unssia.

2. matala kolesteroli:

  • Vaikka monet ihmiset pelkäävät, että syöminen ravunliha voivat lisätä kolesterolitasoa, jotka eivät ole kolesteroli asioita ei pitäisi olla ongelma.Jos et kärsivät korkea kolesteroli, tarkista lääkäriltäsi ja selvittää, kuinka paljon ravunliha voit turvallisesti syödä, niin että se ei vaikuta jo korkea kolesteroli.
  • Höyrytetty sininen taskurapu on noin 80 mg kolesterolia kolmen unssin palvelevat samalla Dungenessin rapu on noin 65 mg kolesterolia tarjoilu kolme unssia.Toisaalta, kolme-unssi osa Alaskan kuningasrapu on vain noin 45 mg kolesterolia.

helppo tehdä Crab Reseptit Kotona:

Kun tarkistaa lääkäriltä ja on vahvistus siitä, että se on turvallista syödä rapuja, kokeile herkullisia rapu reseptejä on luettelo alla.Jos sinusta tuntuu, on ainesosia, joita et syö kun olet raskaana, tai ainesosat voivat tehdä sinusta tuntuu epämukavalta, varmista korvata se jotain muuta.

1. rapu kakkuja:

Crab Kakut

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 / 3rd kuppi kuiva korppujauhoja
  • ¼thcup kylvetään ja kuutioiksi vihreäpaprika
  • ¼thcup kylvetään ja kuutioiksi punainen paprika
  • 2 ohuina viipaleina kevätsipulia
  • 4 hienonnettua oksaa tuoretta persiljaa
  • ½ tl kuumaa pippurikastiketta
  • 1 munanvalkuainen
  • 2 rkl.majoneesia
  • 1 rkl.vastapuristettua limemehua
  • ½ tl Worcestershire-kastiketta
  • 2 tl Dijon-sinappia
  • ¼thtsp mausteen
  • ¼thtsp kuivaa sinappi
  • ¼thtsp sipuli jauhe
  • 6 unssi valutettu ja hiutaleiksi ravunliha
  • ½kuppi kuiva korppujauhoja
  • 1 kuppi rypsiöljy paista kakkuja

Miten:

  • Sekoita 1 / 3rd korppujauhoja, vihreä paprika, punainen paprika, vihreä sipulija persilja isossa kulhossa.Lisää muna valkoiset, majoneesi, sitruunamehu, Worcestershire kastiketta ja Dijon-sinappia.
  • Seuraavaksi lisää mausteet ja kuiva sinappi ja antaa sille kaikki nakata.Nyt lisää sipuli jauhe ja sekoita sen kaiken uudelleen.Varmista, että olet sekoita kaikki hyvin niin, että kaikki on päällystetty asianmukaisesti.
  • Nyt lisätä taskurapu lihaa taikinaan ja sekoita uudelleen.Käyttäen kädet, ottaa sekoita kämmenten ja rullaa se ylös pieniä palloja.Nyt litistää pallot muodostavat pieniä kakkuja.
  • Aseta jäljellä korppujauhoja lautaselle ja rullaa rapu kakkuja korppujauhoja saada rapea rakenne, kun ne on paistettu.
  • Isossa pannulla, kuumenna öljy ja lisää litistetty rapu kakkuja yksi kerrallaan.Älä lisää liikaa kerralla, koska se vaikeuttaa kääntää kakut öljy, kun olet paistamiseen niitä.Kokki sitä toisella puolella, kunnes se muuttuu kullanruskeaksi, ja sitten kääntää toiselle puolelle ja paista kunnes se muuttuu kullanruskeaksi liian.
  • Ota kakkuja pois pannulla ja kuivaa ne talouspaperilla ennen tarjoilua.

2. Valkosipuli Crab Jalat:

Valkosipuli Crab Jalat

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 3 ja ½ kiloa jalat Alaskan kuningasrapu yhdessäkuori
  • 6 korvat tuore maissi
  • 1 ja ½ kupillista voita
  • 3 tl murskattua valkosipulia
  • 1 / 8thtsp murskattua punainen paprika hiutaleita
  • 1 tl mausteita tai per maku
  • Vesi

Miten:

  • Lisää vettä suureen kattilaan ja tuo se kiehua.Kun vesi alkaa kiehua, lisää rapu jalat ja maissi pannulla.Pidä kiehuvaa ennenkuin maissi on kääntynyt tarjouksen, ja rapu jalat kääntyä läpinäkymätön ja ovat hilseilevä.
  • Joskus rapu voi paiston ennen maissi tekee, joten varmista, että pidät tarkkailun noin kerran viidessä minuutissa sama.Kun se on tehty, valuta vesi pois.Terävällä veitsellä, tee viilto kukin rapu jalka kuoret, jotta se on helpompi syödä.
  • Toisessa pannulla, sulaa voita ja lisää valkosipuli, paprika, ja mausteita.Sekoita kaikki yhteen ja lisää sitten keitetty rapu ja maissi.Sekoita kaikki hyvin ja kuullota sitä noin viidestä kymmeneen minuuttia.

3. kananrintaa täytetyt taskurapu lihaa:

Kananrintaa täytettyjä ravunliha

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 3 unssia pehmennetty tuorejuusto
  • 2 rkl.jauhelihaa sipuli
  • 2 rkl.hienonnettu tuoretta persiljaa
  • 1 tl hienonnettua tuoretta tilliä
  • 1 tl jauhettua valkosipulia
  • 1 / 8thtsp sitruuna pippuria
  • 4 unssia tuoretta Dungenessin ravunliha
  • 4 skinless ja luutonta kananrintaa
  • 1 kuppi kaikki-purpose jauhot
  • 2 kananmunassa
  • 3 kuppia tuoretta korppujauhoja
  • 2 rkl.Voin
  • 2 rkl.kasviöljyn
  • Salt kohti maun
  • Pepper kohti maun

Miten:

  • Ota kulhoon ja lisää tuorejuusto, sipuli, tilli, persilja, valkosipuli ja sitruuna pippuria.Muista antaa se mukava sekoitus sekoittua mausteet yhdessä.Nyt lisätään taskurapu lihaa ja sekoita se kaikki yhdessä uudelleen.
  • Peitä sekoitus ja laita se jääkaappiin noin kaksi tuntia.
  • Ota terävällä veitsellä ja tehdä horisontaalista viipaleet keskellä kananrintaa, tehdä eräänlainen tasku täyte.Kun tasku on luotu, ota täyte teit käyttäen ravunliha ja täyttää sen kanan aukkoon.
  • Vuonna levy, aseta korppujauhot, erillisessä levy paikka jauhot ja toinen levy paikka munat.Kasta broilerin kappaletta jauhot, ja sitten pulahtaa sen munat ja lopuksi, rullaa se ympäri levy korppujauhoja.Varmista, että olet kattaa kanan paloja täysin kun kastamalla ne kolme levyä.
  • Aseta pannulla yli lämpöä ja lisää voita ja öljyä.Kun voin sulaa ja öljy lämmittää, lisätä täytetty broilerin kappaletta pannulla.Cook toisella puolella, kunnes se muuttuu mukava kullanruskea.Kun se on tehty, käännä työ ja kypsennä sitä kunnes toisella puolella myös muuttuu mukava kullanruskea.Sen pitäisi kestää noin kymmenen minuuttia kummaltakin puolelta on tehtävä kunnolla.Kun molemmat osapuolet ovat kypsiä, poistaa pannulla ja pyyhi pois ylimääräinen öljy ja voita paperia.

4. Mini Crab Melts:

Mini Crab Melts

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 3-4 unssia leipäviipaleiden
  • ¾thcup majoneesia
  • ¾thtsp sitruunan kuori
  • 3 ja ½ rkl.hienonnettu tuoretta tilliä
  • ½ tl suolaa
  • 12 unssia valutettu ja poimi kiinteä taskurapu lihaa
  • 2 rkl.hienoksi silputtua punasipulia
  • viipaletta tomaattia
  • 1 kuppi raastettua GRUYÈRE
  • ¼th tl rouhittua mustapippuria tai per maku

Miten:

  • esilämmittää broileri.
  • tästä leivinpaperille ja aseta leipäviipaleet yhdellä kerroksella on sama.Nyt paahtaa sitä noin kaksi minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes he kääntyvät mukava kullanruskea ja asianmukaisesti paahdettua.Varmista, että ne eivät käänny tummanruskea väri tai tulla liian paahdettu tai palanut.
  • Vuonna kulhoon, lisää majoneesia, sitruunan kuori, ja kolme rkl.tilliä ja ¼th tl suolaa ja sekoita kaikki hyvin.Nyt eri kulhoon, lisää taskurapu lihaa, sipuli ja ¼th suolaa.Sekoita hyvin, jotta se täysin takit taskurapu lihaa.Lisää kaksi rkl.majoneesi sekoitus taskurapu lihaa ja sekoita se kaikki yhdessä takki taskurapu lihaa.
  • ota loput majoneesi seos ja levitä se tasaisesti paahtoleipää.Seuraavaksi lisätä kerros taskurapu lihaa seos ja lisätä lopullinen kerros tomaattia.Ripottele päälle juustoraastetta.
  • Broil paahtoleipää noin kolme minuuttia tai kunnes juusto sulaa mukavasti.Kun se on tehty, ripottele mustapippuri kohti maun päälle ja lisää loput tilli koristeeksi.Tarjoile heti tai kun se on vielä lämmin.

5. Crab ja katkarapuja Nachos:

Rapu ja katkarapuja Nachos

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 tl oliiviöljyä
  • 1 kiloa kuorittuja ja deveinedkatkarapu
  • 2-3 tl paahdettua jauhettua kuminaa
  • 1 tl jauhettua valkosipulia
  • 1 kiloa puhdistettava ja poimi jumbo kiinteä taskurapu lihaa
  • ¾thcup kermaviiliä
  • 1 nippu pilkottu kevätsipuli
  • 9 unssia keltainen, valkoinen tai sininen maissi Tortillachipsit
  • 3 kuppia raastettua pippuria juuston
  • ½ kuppi viipaloidut ja maustekurkkua jalapenoja

Miten:

  • Aseta iso pannulla liedeltä ja lisää öljyä.Kun se lämmittää, lisätä katkarapuja, kumina, ja valkosipuli.Kuullota sitä noin kolme minuuttia tai kunnes katkarapuja muuttuu vaaleanpunaiseksi.
  • Kun katkarapu on kunnolla kypsennetty, ota se pois pannulla ja laita se kulhoon.Lisää rapu, smetana, ja kevätsipuli ja sekoita se uudestaan ​​varmistaaksesi, että kaikki on päällystetty asianmukaisesti.
  • Käytä alumiinifoliota linja leivinpaperille ja aseta Tortillachipsit samalla.Lisää katkaravut ja rapu sekoitus päällekkäin siru ja ripottele juustoa.Alkuun Tortillachipsit kanssa jalapeno.
  • Broil Tortillachipsit kanssa sekoita noin kaksi minuuttia ja varmista, että asetat ne vähintään viisi vaille kuusi tuumaa pois liedeltä.Tee se, kunnes juusto sulaa.Tarjoile heti tai kun se on vielä lämmin.

6. Crab salaatti Mango Salsa:

Rapu salaatti Mango Salsa

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

For Mango Salsa:

  • 1 kuppivalutettu ja leikata trooppisia hedelmiä
  • 1 rkl.noin hienonnettu tuore korianteri lehdet
  • 1 hienonnettua vihersipuli
  • mehua ½ lime
  • 1 pieni kylvetään, ja jauhettu jalapenoa kanssa kylkiluut poistettu
  • Salt kohti maun
  • mustapippuria kohti maun

For Crab Salaatti:

  • 2 kuppia silputtu salaattia
  • 1 kuppi kiinteä taskurapu lihaa
  • ¼thcup smetanaa
  • viipaloitu lime koristeeksi

Miten:

ForMango Salsa:

  • Vuonna iso kulhoon, sekoita leikata trooppisia hedelmiä ja kaikki muut ainesosat mangosalsaa.Sekoita kaikki hyvin ja pitää sen sivuun.

For Crab Salaatti:

  • Ota parfait lasi ja kerros se puoli kuppi silputtu salaattia, ¼th kuppi kiinteä taskurapu lihaa ja kaksi rkl.smetanaa.Toistamaan kerrospukeutuminen samalla tavalla kunnes olet kaikki ainekset.
  • Palvellessaan, aseta viipaloitu limetit päälle.

7. maissi ja Crab Chowder Pot Piirakat:

Maissi ja Crab Chowder Pot Pies

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 rkl.ja neitsytoliiviöljyä
  • 3-4 viipaletta hienonnettu tai ohuina viipaleina pekonia
  • 2 kourallista hienonnettu vauva perunoita
  • 3-4 hienonnettu pieni kylkiluut selleri
  • 1 hienonnettu sipuli
  • 2 hienonnettua tai ohuina viipaleina suuri kynttävalkosipuli
  • 1 hienonnettuna lievä Chile pippuria
  • 2 rkl.hienonnettu tuoretta timjamia
  • 1 rkl.rapu öljy mausteen
  • 3 kuppia kanalientä
  • 3 kupillista täysmaidon
  • 4 rkl.voita
  • 3 pyöristetty rkl.jauhoja
  • 1 pyöristetty rkl.Dijon sinappi
  • 3-4 kaavittu korvat maissintähkä tai 2 kuppia jäädytetty ja sulatettu orgaaninen maissi ytimet
  • 1 arkki jäädytettiin ja sulatettiin lehtitaikina
  • 1 amme tuoreen kiinteä taskurapu lihaa
  • muutama tippakaikki kuuma kastike, valinnan
  • Salt kohti maun
  • mustapippuria kohti maun ja juuri maadoitettu

Miten:

  • Aseta pannulla keskipitkän kuumuudelle ja lisää öljy.
  • Kun öljy on kuumaa, lisää hienonnettu pekoni ja paista sitä muutaman minuutin.Seuraavaksi lisää perunat, selleri, sipuli, valkosipuli, chili pippuri, hienonnettu timjami, rapu mausteita, suolaa ja pippuria kohti maun.
  • Sekoita kaikki ja kattavat pannulla ja kypsennä noin kymmenen minuuttia.Muista sekoita silloin tällöin.Nyt lisätä kanaliemi ja maito ja anna kaikki tulevat kiehua.
  • Aseta pieni paistinpannu keskilämmöllä ja lisää voita.Kun se alkaa sulaa, lisää jauhot ja pitää sekoittaen välttää muodostamatta kokkareita.Tee tätä noin minuutin ja lisää sinappi.Sekoita keskenään.Nyt lisätä tämän pannulla jossa kanaliemi on ruoanlaitto ja sekoita kaikki yhteen.Kun se kaikki sekoittuu hyvin, lisää maissi ja anna chowder alkaa kiehua ja kupla.Kun se alkaa kuplia yli, vähennä lämpöä ja pitää ruoanlaitto se kunnes seos alkaa paksuuntua.Poista lämmön ja aseta se sivuun, kunnes se täysin jäähtynyt.
  • Nyt lämmittää uuni 425 asteeseen F. Ota arkki leivonnaiset taikina ja leikkaa muodot terävällä veitsellä.Laita leivonnaiset taikina syvällä sijaitsevat kulhoon tai matala pataruoat niin leikata muotoja vastaavasti.
  • Aseta pellille on tarttumaton pellille.Vatkaa lisäämällä tilkka vettä ja harjaa muna taikina.Paista noin kymmenen 12 minuuttia tai kunnes se muuttuu kultainen.
  • Aseta chowder takaisin lämpöä ja alkaa lämmittää sitä.Pidä se kattoi kun lämpöä se keskilämmöllä kunnes chowder alkaa kuplii uudelleen.Nyt irrota kansi ja anna kiehua jonkin enemmän aikaa kiehua.
  • Ripottele kuuma kastike taskurapu lihaa ja lisää se chowder.Pidä sekoittaen kunnes ravunliha sekoittuu sisään chowder ja on perusteellisesti lämmitetty.
  • Kun valmis, kaada chowder osaksi kulhot ja lisätä leivonnaiset päälle.

8. Devilled Munat rapu:

Devilled Munat taskurapu

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 4 unssia kiinteä taskurapu lihaa
  • ½ tikku hienoksihienonnettu stick selleri
  • 2 rkl.ja mascarpone säilyttää huoneenlämmössä
  • 1 rkl.majoneesia
  • 1 rkl.smetanaa
  • 1 rkl.Dijon sinappi
  • 1 rkl.vastapuristettua limen mehu
  • 3 rkl.juuri silputtua ruohosipulia
  • Salt kohti maun
  • mustapippuria kohti maun ja juuri maadoitettu
  • 6 kovaksi keitetyt munat kanssa kuoria pois, puolittunut ja keltuaiset poistaa

Miten:

  • Inkulhoon, sekoita taskurapu lihaa, selleri, mascarpone, smetana, Dijon sinappi, sitruunamehu ja ruohosipuli.
  • Lisää suola ja pippuri ja antaa sille kohua.Laita taskurapu lihaa sekoittuvat munat.Tarjoile heti.

Mene eteenpäin ja nauttia herkullisia rapuja reseptejä kerran lääkärisi antaa sinulle nyökkäys.

Nautitko rapu kun olit raskaana?Mikä oli suosikki resepti?Kerro meille täällä.Jätä kommentti alle.