March
30
23:06
Raskaus // Toisen raskauden

Mitä syödä

Ruoka syödä ja välttää jälkeen Keskenmeno

Kuva: Shutterstock

keskenmeno on riipaisevia.Ei ole mitään keinoa korvata menetys vauva, ei väliä kuinka aikaisin raskauden se on.Valitettavasti, useimmissa tapauksissa ei keskustella avoimesti vielä tänään.Mutta se on erittäin tärkeää puhua keskenmenoja.On tärkeää, että keskustelemme tästä sydän-wrenching tappio ulkopuolella lääkärin klinikalla.

lisäksi henkistä tukea, nainen tarvitsee myös fyysistä ravintoa jälkeen keskenmenon.Menettää raskaus voi jättää ruumiin hauras.Siksi on tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita syödä jälkeen keskenmenon ja mitä ei syödä ei vain toipua keskenmenon mutta myös estää yhden tulevaisuudessa.

Paras Foods syödä jälkeen Keskenmeno:

keskenmeno voi aiheuttaa verenvuotoa ja huimausta.Se voi myös aiheuttaa heikkoutta.Ruoka syöt tänä aikana voi vaikuttaa oman terveyden suuresti.Tässä muutamia elintarvikkeita sinun pitäisi syödä jälkeen keskenmeno:

1. Iron Rich Foods:

Kuten aiemmin mainittiin, keskenmeno voi aiheuttaa voimakas verenvuoto (1).Jotka voivat a

iheuttaa ehtyminen määrän rautaa elimistössä.Saatat jopa kokea anemian ja siihen liittyvien oireiden vuoksi teidän keskenmeno.Heikkouden tunne ja väsymys ovat tavallisia jälkeen keskenmenon.Siksi on tärkeää kuluttaa rauta-rikas elintarvikkeita raskauden jälkeen tappiota.

paras sellainen rauta kuluttaa jälkeen keskenmeno on Hemi-rauta.Se on sellainen rauta, joka on helposti imeytyy elimistöön.Paras lähde hemin rauta on liha.Joten kuluttaa punaista lihaa paljon jälkeen keskenmenon.Mutta muista kokki sitä hyvin.Vältä paistamiseen se.Voit grillata sen sijaan.

Muut lähteet ei-Hemi rauta sisältää:

  • Pavut
  • Vihreät lehtivihannekset
  • Ruusukaali
  • Rusinat
  • Linssit
  • Kuivatut persikat
  • kurpitsansiemeniä
  • Soija
  • Sesame Voi (Tahini)
  • ruskea riisi
  • Tumma suklaa
  • Melassi

lisäksi nauttimassa tällaisia ​​rauta-rikas elintarvikkeita, yritä kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia Nämä elintarvikkeet voivat auttaa paremmin raudan imeytymistä elimistöön.Hedelmät kuten papaija, mansikat ja greippi pitäisi olla osa teidän jälkeistä keskenmeno ruokavalio.

[Lue: Miten selviytyä Keskenmeno ]

2. Kalsium Rich Foods:

Raskauden aikana, kehon kalsium varannot voi romahtamaan (2).Siksi on tärkeää kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia.Jotkut parhaista kalsiumia ovat:

  • Maito
  • maitotuotteet
  • Seafood kuten lohi ja sardiinit
  • Kuivatut hedelmät
  • Soija
  • Tummanvihreä lehtivihannekset

3. Hyvän olon Foods:

Mourningmenetys vauva voi syöstä sinut masennus.Se ei ole helppoa tehdä rauha menetys unelmia ja toiveita.Tunne masennus vaihtelee naisilla.Jotkut naiset voivat toipua melko helposti jälkeen keskenmeno taas toiset voivat surra kuukausia ja jopa vuosia.Ei ole väliä luokka putoat, olet selviytyjä.Miten käsitellä teidän menetys on kukaan muu liiketoiminta.Mutta voit kuluttaa joitakin comfort food auttaa käsittelemään jälkeisen keskenmenon masennus.

Voit kuluttaa elintarvikkeita runsaasti magnesiumia toipua masennuksesta (3).Jotkut elintarvikkeet voit kokeilla sisältää:

  • Pavut
  • Pähkinät
  • Konvehdit

Magnesium ei vain auttaa käsittelemään masennusta vaan auttaa myös kehon energiantuotannossa, solu korjausta sekä hermo ja lihasten toimintoja.

4. Hedelmät ja vihannekset:

Tarvitset myös kuluttaa runsaasti määriä hedelmiä ja vihanneksia saada ravintoaineita elimistö tarvitsee raskauden jälkeen tappiota.

[Lue: tapoja parantua Your Body Kun Keskenmeno ]

Foods Vältettävät jälkeen Keskenmeno:

terveellinen ruokavalio ei tarkoita vain vievää ravitsevaa ruokaa.Se tarkoittaa myös sitä sanoa ei ruokaa, ei ole hyvä kehon!Jotkut elintarvikkeet kannattaa välttää jälkeen keskenmeno sisältää:

1. vähäkuituinen tärkkelys:

Hiilihydraatit antaa kehon kanssa polttoainetta se tarvitsee ja ohjaa myös kehon sokeripitoisuus.Mutta puhdistetut jyvät tai vähäkuituinen tärkkelys voi olla haitallinen vaikutus elimistössä.Ne voivat aiheuttaa nopeat vaihtelut kehon sokeripitoisuus.Siksi on tärkeää rajoittaa määrää vähän kuitua tärkkelys ruokavalioosi.Vältä elintarvikkeita, kuten:

  • Instant riisi
  • Egg
  • Pasta
  • Pretzels

2. Makeiset:

Vältä sokerinen elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi kuin hekin voivat aiheuttaa vaihdelleet verensokeri.Sano ei elintarvikkeita, kuten:

  • Karkit
  • virvokejuomia

3. rasvaista maitoa ja lihaa:

jälkeen keskenmeno on tärkeää välttää tulehdus, jotka voivat aiheuttaa sinulle kipua ja epämukavuutta.Rasva liha ja maitotuotteet voivat aiheuttaa tulehduksen.Joten välttää seuraavien elintarvikkeiden jälkeen keskenmeno:

  • Lamb
  • Naudanliha
  • Sianliha
  • Voi
  • Juusto
  • Täysmaito

4. Roskaruoka:

Saatat haluta kovasti roskaruokaa, ja se on okeisyödä kohtuudella.Mutta älä tee roskaruokaa sinun pääruoka jälkeen keskenmenon.Roskaruoka vain täyttää sinulle tyhjiä kaloreita ja estää sinua vievää ravinteikasta ruokaa, että elimistö tarvitsee juuri nyt.

[Lue: Raskaus jälkeen Keskenmeno ]

5. Soija Tuotteet:

Soija on hyväksi terveydelle;ei ole epäilystäkään.Mutta se on myös täynnä fytaatin, joka estää kehon imevää rautaa.Joten, rajoittaa määrän soija kuluttaa raskauden jälkeen tappiota.

Näiden lisäksi elintarvikkeet, sinun pitäisi myös välttää elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kasvualusta bakteereille, tartunnan välttämiseksi.Vältä elintarvikkeita, kuten:

  • pehmeät juustot
  • Pastöroimaton maitotuotteet
  • Raaka liha
  • Seafood

keskenmeno on kova kehon ja mielen.Joten, puhua teidän tappio.Surra sitä.Sinulla on oikeus itkeä, menettää "se" ajoittain, ja ottaa rennosti.Mutta älä tinkiä mitä syöt.Ruoka voi olla kauimpana asia mieltäsi juuri nyt, mutta elimistö tarvitsee sitä.Ja oikea ruoka auttaa myös estämään tulevaisuudessa keskenmenon.

Ympäröi itsesi ihmiset rakastat ja hemmotella sielusi.Kokeile ja pidä vahva.Tämäkin on läpäistävä, lupaamme.

Miksi luulet ihmiset edelleen kohtelevat keskenmeno kuin tabu?Jaa mielipiteesi kanssamme.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Voiko Stressi raskauden aikana Syy Keskenmeno?
  • ensimmäisen jakson jälkeen Keskenmeno - kaikki mitä tarvitset tietää
  • 3 hyödyllisiä vinkkejä suunnitella turvallinen Raskaus kahden keskenmenoja