March
31
23:08
Raskaus // Post Raskaus

Onko turvallista mennä kuntosalille synnytyksen jälkeen?

Kuntosali synnytyksen jälkeen

Kuva: Shutterstock

Mietitkö miten voit irtoa kaikki, että ylimääräinen raskauden paino?Kuinka pian voit aloittaa harjoituksen jälkeen toimituksen?Kun on turvallista osuma kuntosalilla?Jos nämä kysymykset näyttävät painaa sinua alas, ei tuskailla!Saada vastauksia täällä.

Liikunta on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, koska useimmat tieteelliset tutkimukset kertoo.Raskaus ja synnytys voi olla varsin uuvuttavaa, ja kaikki ylimääräinen paino näytätte saada raskauden aikana voi olla vaikeaa irtoa.Onko turvallista osuma kuntosalilla synnytyksen jälkeen?Onko sillä mitään tekemistä normaali tai keisarinleikkauksen?Lue ja selvittää lisää kuntosali raskauden jälkeen.

Onko turvallista mennä kuntosalille synnytyksen jälkeen?

Niin kauan kuin käyttää rutiininomaisesti ei ole liian rasittava tai testaus, se on täysin turvallista käyttää synnytyksen jälkeen.Jos koet normaali synnytys, voit alkaa käyttää muutaman viikon synnytyksen jälkeen.

Ennen kuin otat meitä siitä, ota yhteys lääkäriin.Hän

/ hän on paras henkilö kertomaan sinulle, kun pitäisi alkaa käyttää.Kysy lääkäriltä suositella sinulle joitakin harjoituksia.Salilla raskauden jälkeen on monia terveydellisiä etuja.

Edut Syntymän Harjoitukset:

Kuntoilu kun olet synnyttänyt voi tuntua pelottava tehtävä, mutta sillä on monia myönteisiä vaikutuksia terveydelle.Osa terveyshyödyt synnytyksen jälkeinen liikunta ovat:

  • Se auttaa irtoa ylimääräistä painoa sai raskauden aikana ja edistää yleistä laihtuminen.
  • Se palauttaa lihasvoimaa ja yritysten kehoa.
  • Se vahvistaa sydän kuntoa ja pitää sydäntäsi.
  • Se lisää mielialaa ja estää synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
  • Liikunta post toimitus auttaa sävy vatsan ja polttaa kertynyt rasvaa ympäri aluetta.
  • Se voi auttaa vähentämään väsymystä, niin uskomattomalta kuin harjoitus hillitä väsymys ääniä, se on totta.Liikunta auttaa nostaa energian tasoilla luonnollisesti.(1)

[Lue: Synnytyksen jälkeinen harjoituksia Uusi Moms ]

Vinkkejä Kuntosali synnytyksen jälkeen:

Vaikka kuntosali synnytyksen jälkeen on monia terveydellisiä etuja, sinun pitäisi muistaa joitakin olennaisia ​​kohtia minimoida mahdolliset terveysriskit.

  • Odota vähintään kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen ennen mitään liikuntaa.Kuitenkin ajanjakso voi vaihdella jokaisen naisen.Naiset, jotka ovat kunnossa postitse raskauden tai niitä, jotka eivät saa C-osa voi jatkaa käyttäessään aikaisemmin.Jälleen kultainen sääntö on puhua ensin lääkärin kanssa.
  • Jos olet tehty keisarinleikkauksen tai monimutkainen toimitus menettely, saatat joutua odottamaan pidempään ennen kuin aloitat menossa kuntosalille.
  • keisarinleikkauksella toimitus johtaa vetelä vatsa ensimmäistä kertaa Moms.Iho voi roikkua ja kehittyä löysä taittuu.Naiset, joilla vetelä vatsa tulisi harkita Täyttäessään vähän vaikutusta sydän rutiineja tai aerobic.Vaihtoehtoisesti tällaiset naiset voivat myös harkita reipasta kävelyä tai hölkätä.
  • Jos aloitat käyttäessään, varmista, että et saa nostaa mitään painavampaa kuin vauva.
  • Vältä kotitöitä, johon liittyy saavuttaa korkeudet ja poimien raskasta tavaraa.
  • Tee Kegel harjoitukset vahvistaa lantion lihaksia ja sävy reidet.Nämä harjoitukset auttavat sävy ja yrityksen oman alavartalo, pakarat ja pakara.

Joten, noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä ennen kuin osut kuntosalilla jälkeen C jaksossa.Nämä rutiinit eivät vain auttaa sinua pysymään kunnossa ja aktiivinen, mutta myös auttaa eroon kaikki, että ylimääräinen paino saat raskauden aikana.

Oliko tämä viesti auttaa?Tiedätkö mitään käyttää rutiineja räätälöity Moms?Miten pääsit eroon kaikista että ylimääräistä raskauden paino?Kerro meille vuonna kommentit alla.Lukijoillemme haluaisivat kuulla sinusta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 7 Amazing Edut Syntymän Harjoitukset
  • 3 Jooga harjoitus Moves Äiti ja vauva
  • Koska voit aloittaa Kuntoilu jälkeen Your C-osa?
  • Jooga jälkeen AC - jakso