April
01
23:01
Raskaus // Post Raskaus

3 Hyödyllisiä Vinkkejä käsitellä Synnytyksen jälkeinen Unettomuus

Vinkkejä käsitellä Synnytyksen jälkeinen Unettomuus

Kuva: Shutterstock

Unettomuus ja unihäiriöt ovat yhä yleisempiä tänään, ja puuttuu ulos ne kaivattuja 7- 8 tuntia unta vuorokaudessa voi luoda hävitystä teidänaineenvaihdunta ja yleistä elämänlaatua.Koska uusi äiti voi olla kova - sinulla syömään terveellistä ja saada takaisin teidän vahvuus, ja myös huolehtia oman pikku vauva.

Kaikki ylivoimainen työmäärää, joka seuraa synnytys voi saada teidän hermoja ja olosi frazzled, ja mahdollisesti Insomniac samoin.Jos sinäkin, on vaikeuksia nukahtaa vaikka olet väsynyt, voit pitää käsittelyssä.

Mikä on Synnytyksen Unettomuus?

Yksinkertaisesti sanottuna, synnytyksen jälkeinen unettomuus jälkeen vauva on kyvyttömyys uusi äiti nukkumaan kunnolla.Monet uudet äidit eivät löydä tarpeeksi aikaa nukkua, ja ovat kiireisiä taipumus vastasyntyneeseen.

Unihäiriöt kuten unettomuus ajatellaan usein johtaa masennukseen, ja taaksepäin, se saattaa myös osoittautua oire synnytyksen jälkeisestä masennuksesta - kuitenkin, synnytyksen jälkeinen unettomuus vaat

ii välitöntä huomiota.(1)

[Read : Mikä varotoimenpiteet synnytyksen jälkeen ]

Syyt Syntymän Unettomuus:

Naisen kehon läpi monia fyysisiä ja hormonaalisia muutoksia aikana ja post raskauden, ja monetNäiden muutosten tuoda mukanasi tiettyjä haittavaikutuksia, kuten unettomuus.Synnytyksen jälkeinen tai synnytyksen unettomuus on yleensä ominaista kyvyttömyys nukahtaa, kilpa ajatuksia, yöhikoilu, nopea sydämenlyöntien ja jopa outoja unia.

Riippuen syy, synnytyksen jälkeinen unettomuus voi kestää niin kauan kuin useita kuukausia synnytyksen jälkeen, ja on arveltu vaikuttavan noin 15% kaikista uusista äidit.Joitakin yleisiä syitä synnytyksen jälkeinen unettomuus ovat:

  • Hormonaaliset muutokset, jotka seuraavat synnytys joiden uskotaan olevan yksi suurimmista syistä synnytyksen jälkeinen unettomuus.
  • usein muuttuvat hormoni estrogeenin ja muiden hormonien raskauden ja post toimitus on usein laittaa syyllisiä postnataalista unettomuus.
  • Monet muut muutokset tapahtuvat johtuu hormonaalisia vaihtelut, kuten masennus, kuumia aaltoja ja ahdistus voivat myös erikseen vaikuttaa uuden äidin kyky nukkua.(2)

[Lue: Miten käsitellä Syntymän hikoilu ]

Vaikutukset Syntymän Unettomuus:

Aivan kuten muut sairaudet, synnytyksen jälkeinen unettomuus liian, on käsiteltävä aikaisintaan vähentäähaitalliset vaikutukset liittyvät siihen.Alla on lueteltu tiettyjä yhteisiä vaikutuksia synnytyksen jälkeinen unettomuus:

  • ottavat vähemmän kuin suositeltu määrä unta päivässä voi lisätä painoindeksi, mikä voi puolestaan ​​lisätä todennäköisyyttä vaikuttavat lihavuuden.
  • Unettomuus, yleensä liittyy myös lisääntynyt riski sydänsairauksiin ja diabetekseen.
  • lasku kyky kiinnittää huomiota ja muistaa uusia tietoja on myös havaittu nukkua riistetty yksilöitä.
  • unenpuute ja unettomuus liittyy myös lisääntynyt riski masennukseen, päihteiden ja muita psyykkisiä häiriöitä.(3)
  • Synnytyksen unettomuus voi myös olla negatiivinen vaikutus naisen emotionaalisia, psykologisia ja fyysisiä hyvinvointia.Se voi piikki jopa ahdistusta, uupumus ja ärtyisä käyttäytymisestä.
  • Uskotaan myös, että riittämätön uni voi vaikuttaa uusi äiti kykyä hoitaa lastaan.(4)

[Lue: Miten käsitellä synnytyksen jälkeinen masennus ]

Vinkkejä käsitellä Syntymän Unettomuus:

jälkeen muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä voivat todella saada ihmeitä torjunnassa postnataalista unettomuus ja voi auttaa uusi äiti rentoutuaja saada tarpeeksi unta.

1. Nukkuminen aikaisin on yksi parhaista tavoista saada tarpeeksi aineen unta yrittää rentouttavia aktiviteetteja, kuten liotus kylpy voi auttaa.

2. Yritetään 10 minuuttia syvän rentoutumisen harjoituksia voi myös auttaa kehoa Pysy rauhallisena, ja voi auttaa nukkumaan paremmin.

3. Nukkuminen kun vauva nukkuu voi myös varmistaa, että saat hyvän palan teidän kaivattuja nukkumaan tuntia.

Jos kaikki nämä tekniikat eivät toimi, voit käydä ammattilainen saada apua ja käsitellä teidän postnataalista unettomuus.(5)

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua ymmärtämään enemmän postnataalista unettomuus.Oliko jokin näistä vihjeiden avulla saat nukkua paremmin?Kerro meille vuonna kommentit alla.

Suositus artikla:

  • 5 yksinkertaisia ​​tapoja puuttua synnytyksen jälkeinen masennus
  • 7 Amazing Edut Syntymän Harjoitukset
  • Synnytyksen psykoosi - Syyt, oireet ja hoidot
  • 6 Tärkeitä toimenpiteitä, jotka kohdistuvat Synnytyksen Väsymys