March
31
23:08
Vauva // Imetys

Onko turvallista syödä sushia Vaikka imetät?

Sushi imetyksen

Kuva: Shutterstock

Oletko imettävät äiti, joka haluaa tietää, mitä elintarvikkeita syödä ja mitä välttää?Haluat tietää, onko suosikki sushi taas imetyksen on "turvallista syödä" tai "stay away" lista?Oletko tietoisesti jäivät pois sushia, kun olit raskaana, mutta on nyt kiinnostaa tietää, jos voit turvallisesti aloittaa syömisen uudelleen?

Jos sushi odottaa tehdä paluun oman meal plate pian, selaa selvittää, kuinka nopeasti voit aloittaa syömisen sen, mitä varoa kun se tekee.

Onko turvallista syödä sushia imetyksen?

Ensimmäinen sääntö seurata on puhua lääkärin kanssa, onko voit syödä sushia imetyksen aikana.Koska uusi äiti, on tärkeää varmistaa, että mitä syöt on lääkärin hyväksyntää.Useimmissa tapauksissa se pidetään turvallisena syö sushia imetyksen.

Jos lääkärisi ei anna sinulle peukkua syödä sushia, kun sairaanhoitaja teidän pikkuinen, varmista, että olet vain syödä sitä hyvämaineinen paikasta.Tässä on muutamia vihjeitä sinun pitäisi seurata, kun syö sushia ulkopuolelta:

  • Tarkista, että ravintolan syöt tai sen tilaamisesta sushi on hygieeninen paikka.Valitse missä olet dined aikaisemmin, kuten tiedätte heidän hygieniavaatimukset.Lisäksi se on aina parempi syödä tunnetusta paikasta, koska sinulla on vähemmän mahdollisuuksia poimien vatsaan vikoja, jos et saa niitä viimeksi söit siellä.
  • Tarkista, että kala näyttää tuoretta ja on kuohuviini väri valkoinen, ei tunkkainen tai kermainen väri.

[lue: kuluttaa Seafood Safe imetyksen ]

  • Älä syö sushia, joka sisältää elohopeaa sisältävä kala.Varmista, että pysyt poissa kaloja, kuten tuoretta tonnikalaa, makrillia, tilefish, miekkakala, hai, ja Dolfiini.
  • Jos haluat syödä lohta ja lääkäri on hyväksytty, syödä luonnonvaraisia ​​tai luonnonmukaisesti viljelty lohi.
  • Jos et halua mennä tonnikalasäilykkeiden ja lääkäri on sanonut kyllä, mennä kimpale valon erilaisia ​​sijasta kiinteää valkotonnikalaa yksi.Entisen on vähemmän jälkiä elohopeaa kuin jälkimmäinen.

[lue: tapoja hallita elintarvikkeiden cravings imetyksen ]

Onko olemassa terveyshyötyjä syö sushia?

Syöminen sushi ei mukana lukuisia terveyshyötyjä, jotka kaikki voit nauttia suositun ravintolan tai jopa mukavasti kotona.Kun tarkistaa lääkäriltä ja ovat valmiita kaivaa, tässä on joitakin terveyshyötyjä sushia että voit hyötyä:

1. vähän kaloreita ja runsaasti omega 3-rasvahapot:

Sushi on erittäin vähän kaloreita,mikä tarkoittaa, että syöminen täydellinen levy ei jätä turvonnut olo tai lisätä näitä ylimääräisiä kiloa.Se on hyvyys omega-3 rasvahappoja, jotka voivat estää terveysvaatimukset, kuten aivohalvaus, sydänsairaudet ja jopa niveltulehdus.

2. runsaasti hiilihydraatteja:

riisiä, joka on tärkein osa minkäänlaista sushi on runsaasti hiilihydraatteja.Sushiriisi on myös gluteenitonta, joten jos et käytä alkuperäistä ainesosia, se on myös hyvä vaihtoehto, jos sinulla on jokin vehnästä allergioita.

3. Antibakteerinen:

riisin etikkaa sushi on suuri määrä anti-bakteerien ominaisuuksia, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä ja tekee siitä ajaa sujuvasti.Se on myös varsin tehokkaasti alentaa riskiä korkean verenpaineen samalla se myös auttaa parantamaan mielialasi ja tekee sinusta tuntuu hyvältä.Etikka on myös hyvää iholle, auttaa sitä pysymään selvä ja nuorekkaan näköinen.

4. Ginger toimii luonnollinen antiseptinen:

Sushi on lähes aina tarjoillaan marinoitua inkivääriä, ja siellä on syy yhdistelmän.Inkivääri on vahva luonnollinen antiseptistä ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään erilaiset terveysvaatimukset loitolla.Syöminen inkivääri auttaa myös edistää ruoansulatusta ja pitää sinut tunne valon ja vatsaan onnellinen.On myös hyvä, että terveyden yleistä koskemattomuutta ja auttaa estämään oireita kylmä ja flunssa.

[Read: etuja ottaa inkivääri imetyksen ]

5. soijakastike on runsaasti ravinteita:

Et ehkä tiedä sitä, mutta soijakastike, joka on valmistettu käyttäen soija on runsaasti sen sisältöä magnesiumia, proteiinia, rautaa ja kaliumia.

Resepti Ideoita tehdä Sushi At Home:

Kun lääkärisi on antanut sinulle vihreää valoa syödä sushia imetyksen, kokeile seuraavia reseptejä tehdä joitakin herkullisia sushia kotona:

1. Simple Sushi Without Mat:

Sushi Vaikka Imetys - Simple Sushi Ilman Mat

Kuva: Shutterstock

Tarvittavat:

  • 1 kupillinen valkoista riisiä tai sushiriisi
  • 2 kuppia vettä
  • 3 rkl.riisi viinietikkaa
  • 2 rkl.Sokerin
  • ½ tl suola
  • 4 arkkia nori tai kuivattu merilevä
  • 1 kuppi hienonnettu kasvikset kuten porkkanat, kurkku, paprika, avokado
  • soijakastike marinoitua inkivääri ja wasabi tarjoiluun

Kuinka:

  • Ensimmäinen askel on valmistella riisiä.Huuhtele riisi siivilä hienojakoista siivilä ja pitää näin kunnes vesi alkaa juosta selkeitä.Pannulla, lisää vesi ja riisi, ja tuo se kaikki on kiehuvaksi.Kun vesi ja riisi, alkaa kiehua, vähentää lämpöä minimiin ja kattavat pannulla.Keitä vielä noin 15 minuuttia, kunnes vesi pääsee imeytyy täydellisesti, ja riisi on kypsää.
  • Kun riisi kiehuu, lisää viinietikka, suola ja sokeri pienessä pannulla ja kuumenna keskilämmöllä.Varmista, että pidät sekoittaen sekoita välttämään sitä kiinni pannulla.Pidä sekoittaen sokeri ja suola ovat täysin liuennut.Kaada tämä seos purkkiin tai pienen lautasen ja pitää se jääkaappiin jäähtymään, kunnes riisi on valmis.
  • Kun riisi on keitetty täysin, poista se lämpöä ja lisätään etikka sekoita että olit säilyttää jääkaapissa jäähtyä.Käytä haarukka sekoittaa riisin etikkaa sekoitus.Riisi tulee täysin tahmeaa ja myös täysin kuiva, kun olet sekoitettu sitä oikein.Pidä se syrjään.
  • alkaa valmistella vihanneksia hakkaamalla niitä hienoksi.Varmista, että olet pilko ne hienoksi palasiksi, koska muutoin ne eivät anna heität sushia kunnolla.Jos haluat, voit kokeilla ja hienonna ne monitoimikoneessa.
  • Kun olet tehnyt yllä valmisteluun, sinun täytyy aloittaa työskentelyn kohti telaa.Ottaa paksu puhdas pyyhe ja taita se tehdä suorakaiteen muotoinen.Laita se puhtaalle ja vakaalle pinnalle.Laita muovikelmu päälle pyyhe ja aseta arkki nori päälle muovikelmu.Aseta vettä kulhoon, joka voi sukeltaa sormensa sisään.Se estää sormet saamasta tahmea.
  • Kasta sormesi veteen ja taputtele ulos erittäin hieno kerros riisiä päälle arkki nori.Varmista, että kerros riisiä, että teet ei ole liian paksu, koska muuten se ei saanut mitään paikka täyttö, ja te vain voi käyttää riisiä sushi.
  • Seuraavaksi alkaa järjestää yhden tarjoilu pilkotut vihannekset tai haluamasi täyte yhdellä rivillä.Varmista linja se alareunassa ¾thpart riisin, joka on lähimpänä sinua.
  • Yritysspesifisen sormien, lähde pyörimään arkki nori ja riisin päälle sormin.Kun sinulla on kattaa kaikki kasvikset tai täyte että käytät, kaatuessa muovikelmu sekä pyyhe.Se auttaa sinua hometta ja puristaa rullan paremmin.Pitää tehdä se käyttää muovikelmu ja pyyhkeen kunnes olet tehnyt roll.
  • Nyt terävällä veitsellä siivu sämpylöitä ja aseta se sivuun.
  • Tarjoile sushi välittömästi sekä ripaus wasabi, marinoitua inkivääriä ja soijakastiketta.

[lue: Foods Vältettävät imetyksen ]

2. Salmon nigiri:

Sushi Vaikka Imetys - Salmon Nigiri

Kuva: Shutterstock

Tarvittavat:

  • 2kupillista maustetaan ja keitetyt valkoista riisiä tai sushiriisi
  • Tuoretta ohuina viipaleina lohta - tehdä kymmenkunta ohuiksi viipaleiksi
  • Wasabi palvella sushia
  • Soijakastike palvella sushia
  • Marinoitu inkivääri palvella sushi

Miten:

  • Vuonna kulhoon, lisää hieman vettä, jossa voit sukeltaa sormet kun valmistellaan sushi.Se auttaa sinua estää sormet saamasta tahmea.
  • Kun sinulla on märkä sormet ja kämmenet, poimia joitakin keitetty riisi kädet ja alkaa liikkuvan se pieni kasa.Kun kasa on mukava ja kiinteä, aseta lautaselle.
  • Lisää hieman wasabi on siivu lohta ja aseta se riisi kasa wasabi puoli riisiä.Wasabi avulla lohi kiinni riisiä.
  • Paina lohi siivu kasa riisi antaa sille mukava muoto.
  • Tarjoa heti mukana ripaus soijakastike ja jotkut marinoitua inkivääriä.

[Read: Riskit simpukoiden syöminen imetyksen ]

3. Kalifornian Roll:

Sushi Vaikka Imetys - California Roll

Kuva: Shutterstock

Tarvittavat:

  • ½ kiloa jäljitelmä ravunliha
  • 1 kypsä, mutta silti luja avokado
  • ½ keskipitkän kurkkua - kuoritut ja viipaloitu pitkä tulitikkumaisiksi suikaleiksi
  • Paahdettu nori merilevä
  • Paahdettu seesaminsiemeniä
  • Levyt nori

KuinkaVoit:

  • Ennen kuin aloitat ainesosia, kääri sushi matto muovikelmu.Myös taita kappaletta nori kahtia niin, että voit helposti jakaa niitä.
  • Vuonna pannulla, paahtoleipä seesaminsiemeniä keskilämmöllä.Varmista, että pidät sekoittaen seesaminsiemenet jatkuvasti niin, että he eivät saa palanutta.Pysäyttää paahto niitä heti, kun ne kääntää kultainen väri ja varmista, ettei liikaa samoja, muuten he kääntyvät tummanruskea.
  • Kun olet paahdettuja seesaminsiemeniä, pilkkoa vihanneksia, jota käytät kuin täyte.
  • Vuonna kulhoon, lisätään hieman vettä, jossa voit sukeltaa sormet ja kämmen ennen kuin käytät riisiä.Se auttaa sinua estämään riisiä tarttumasta kätesi ja anna heität sushia paremmin.Nyt ottaa kourallinen riisiä oman kämmenten ja levitä se puoli arkki nori.
  • Wet sormenpäillä uudelleen ja käyttää niitä kevyesti, levitä riisi tasaisesti koko pinnalle arkki nori, niin että riisi kokonaan peittää pinnan nori arkin.
  • sitten varovasti kääntää arkki nori siten, että puoli, jossa on riisiä alaspäin.Ota täytteitä, että olet valmis ja laittaa sen keskelle riisin keskellä arkki nori.Älä täytä sitä liikaa täyte, koska se vaikeuttaa voit työskennellä.
  • Nyt lähde pyörimään sen pois teiltä kanssa yrityksen vielä lempeä liikkeet.Ottaa apua sushi maton kuin heität sushia ulos.Kun olet tehnyt rulla, ripottele paahdettuja seesaminsiemeniä päälle rullan vaikka se on matolla.Se helpottaa sinua roll sushi yhdessä seesaminsiemeniä.
  • Ota terävä veitsi ja ajaa se läpi kostean paperipyyhkeellä juuri ennen aiot käyttää sitä.Se varmistaa, että riisi rulla ei tartu veitsi ja helpottaa sinua siivu sushia.
  • Nyt leikataan telan kahtia ja riviin molemmat puoliskot siivu vielä useita 1-tuuman renkaat.
  • Ota nyt terävää veistä ja ajaa se läpi kostean paperia juuri ennen aiot käyttää sitä.Se varmistaa, että riisi rulla ei tartu veitsi ja helpottaa sinua siivu sushia.
  • Nyt siirtää sushi huolellisesti lautaselle ja peitä se kostealla talouspaperilla.Seuraavaan vaiheeseen, ota terävä veitsi ja ajaa se läpi kostean paperipyyhkeellä juuri ennen aiot käyttää sitä.Se varmistaa, että riisi rulla ei tartu veitsi ja helpottaa sinua siivu sushia.

[lue: Vaikutukset Eating Fish imetyksen ]

4. Spicy Tuna Roll:

Sushi Vaikka Imetys - Spicy Tuna Roll

Kuva: Shutterstock

Tarvittavat:

  • 1 ½ kupillista valmis sushi riisiä
  • 4 unssia sashimi grade tonnikala
  • 3 tl Vaasa kastiketta
  • 2 tl hienonnettua kevätsipulia tai vihersipuli
  • ½ tl seesamöljyä
  • 1 arkki nori - leikata sepuoli ristiin
  • 2 rkl.valkoisia paahdettuja seesaminsiemeniä
  • Spicy majoneesia käyttää koristeeksi
  • ¼thcup vettä
  • 2 tl riisietikkaa

Miten:

  • Ennen kuin alat käyttää ainekset tehdä sushia, valmistella kulhoonVeden jossa voit sukeltaa käden ulottuvilla ja kämmen.Sekoita 1 / 4thcup vettä ja 2 tl riisin etikkaa ja sekoita se kunnolla.
  • Seuraavaksi, ota bambu matto ja peitä se käyttäen joitakin muovikelmu.Se toimii oman vierintäpinnan.
  • Leikkaa tonnikala osaksi ¼thinch kuutioiksi.
  • kulhossa, lisää tonnikala, Sriracha kastike, 1 tl vihreää sipulia ja seesamöljyä, ja sekoita se kaikki yhdessä.
  • Ota arkki nori ja aseta se bambu matto, varmista, että kiiltävä puoli nori on alaspäin.Seuraavaksi, kostuta sormet kulhoon vettä ja etikkaa, että sinulla oli aiemmin valmis.
  • Poimi riisin kämmenten ja levitä ¾thof riisin kuppi arkki nori.Varmista, että asetat sen tasaisesti arkin.Kun olet levitä riisi, käynnistä sadetus riisiä paahdettuja seesaminsiemeniä.
  • Yritysspesifisen sormet ja samalla hyvin varovainen, käännä arkki nori siten, että puoli, jossa on riisiä alaspäin.Linja reuna arkki nori alareunassa osassa bambu matto.Nyt ottaa puoli tonnikala yhdistelmä, joka olet valmis aiemmin, ja aseta se alaosa arkin nori.
  • Varmista pidät alaosassa bambu matto ja pitää täyte paikoillaan sormin.Nyt varovasti lähde pyörimään tiukasti sylinterin muotoon.
  • Nosta pohja bambu matto ja rullaa eteenpäin.Kaikki tämä samalla, varmista, että pidät kevyesti matolla koko ajan.
  • Käytä veitsellä leikata sushi roll kahtia ja pitää leikkaamalla kukin puolet kappaleen edelleen kolmeen osaan.
  • Aseta ne tarjoiluvadille ja lisää ripaus mausteinen Mayo päälle jokaisen sushia.Voit käyttää jäljellä hienonnettu vihreä sipuli koristeeksi päälle sushi rullina.

5. Vegetarian Sushi Rolls:

Sushi Vaikka Imetys - Vegetarian Sushi Rolls

Kuva: Shutterstock

Tarvittavat:

For sushi:

  • 1 / 3rd kuppimaustetaan etikka
  • 2 tl sokeria
  • 1 tl suolaa
  • 1 ½ kupillista lyhyen martioitu sushi riisi
  • 1 ½ kupillista vettä
  • 4 arkkia paahdettua nori

Saat täytteitä, voit valita kaikkiAlla mainitut ainesosia tai viisikymmentäseitsemän yli kolme:

  • 1 kuoritut, kylvetään ja leikataan tulitikkuja Kirby kurkku
  • 1 kuorittuna ja leikataan tulitikkuja porkkana
  • 1 johtui, kylvetään ja leikataan tulitikkuja keltainen paprika
  • 4 lohkottuja leikataan tulitikkuja vihersipuli tai kevätsipulia
  • 1 pala kuoritut ja leikataan tulitikkuja daikon
  • ½ yrityksen ja kypsä kuorittu, ohuina viipaleina ja sirotellaan sitruunamehulla Hass avokado

How To:

  • Aseta sushimatto tukevalle alustalle, jotta vierintäpintaa.Ota arkki nori ja aseta se sushi matto, kiiltävä puoli alaspäin.Nyt linja sen kanssa lähimmän reunan matto.
  • Vuonna kulhoon, lisää hieman vettä, jossa voit sukeltaa käden ulottuvilla ja kämmen ennen kuin kosket riisi.Se auttaa sinua estämään riisiä tarttumasta kädet ja auttavat heität sushia paremmin ja ilman suurempia ponnistuksia.
  • Kasta sormesi veteen ja käden ulottuvilla ja sisäosat kämmenellä kostea.Kestää noin 1 / 4thof riisi ja paina se tasaisesti arkki nori.Varmista, että jätät noin 1 ½ tuumaa paljastui kohti kauas reunasta.
  • Nyt ottaa täytettä ja kohdista ne noin tuuman päässä lähimmän reunan lähellä ja varmista levitä se tasaisesti riisi.
  • Kun teet näin, varmista, että jätät noin yhden tuuman riisi paljastui äärimmäisenä reunasta.
  • Seuraavan prosessi, sinun täytyy aloittaa reunasta maton.Alkaen lähelle reunaa sushi maton, käynnistä rullaamista arkki nori hyvin tiukasti.Varmista, että heität arkki nori, riisi ja täytteet on erittäin tiukka sylinterin muotoinen.
  • Kun olet tehnyt niin, hinaaja määrätietoisella kädet pyöristetty maton päälle rullan vaikka vedät kauas reunasta maton auttamaan sitä kunnolla tiukka.
  • Seuraavaksi, avaa matto ja kasta hyppysissäsi veteen.Varovasti DAB sulkemattomassa reuna arkki nori avulla teidän kostutettu ulottuvilla.Nyt hyvin tiukasti lähde pyörimään sushi eteenpäin kunnes voit sinetöidä se kunnolla.
  • Leikkaa jokainen rulla sushi avulla terävän veitsen ja tehdä leikkauksia poikittain, auttaa luomaan kahdeksan kappaletta sushia.
  • Tarjoile sushi heti kulho soijakastiketta upotus.

[Read: Oireita Ruokamyrkytys imetyksen ]

Varmista puhut lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet tai palaavat minkäänlaista sushia samalla hoitotyö.

Oletko syödä sushia imetyksen aikana?Mikä oli lääkärin neuvoja?Kerro meille alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • Is Ambien turvallista imetyksen?
  • Onko se turvallista juoda Almond Milk imetyksen?
  • Can You Eat Simpukat imetyksen?
  • Onko se turvallista tehdä Vadelma Ketonit Vaikka imetät?
  • Onko se turvallista juoda karpalomehua imetyksen?