March
30
23:06
Taapero // Ruoka

Paljonko Taapero tarvitsee syödä?

Paljonko Taapero tarvitse syödä

Kuva: Shutterstock

Onko pikkuinen nyt oppimisen syödä enemmän kiinteää ruokaa?Haluatko varmistaa kasvava lapsi saa riittävästi ravintoa?Jos olet nyökkää päätäsi pitkin ja ovat innokkaita tietää oikean määrän elintarvikkeita lapsi olisi kuluttaa päivittäin, luet tätä viestiä on hyvä idea!

terveellisen aterian suunnitelma antaa lapsi kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, jotka hän tarvitsee hyvän terveyden, kehityksen ja kasvun.Se varmistaa myös teidän hyperaktiivinen lapsi on riittävästi energiavaroja hän tarvitsee pelaamiseen, oppimiseen, ja suorittaa erilaisia ​​päivittäisiä toimia.Lue post oppia paljon ruokaa pitäisi lapsi syödä, miten voit seurata lapsi tasapainoinen ruokavalio ja ruoki häntä oikealla.

Mitä Foods Pitäisikö sinun lapsi syödä?

On erittäin tärkeää ruokkia taaperoille elintarvikkeita viiteen tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmiä säännöllisesti.Tärkeistä elintarvikkeiden ryhmiä ovat jyvät, hedelmät ja vihannekset, maitotuotteet, eläinten ja kasvien proteiinien ryhmä, ja

terveellisiä rasvoja.Syöminen erilaisia ​​elintarvikkeita kustakin ryhmästä paitsi varmistetaan rehevillä ruokavalio teidän lapsi, mutta myös auttaa häntä nauttimaan erilaisia ​​makuja ja tekstuureja.

Voit valita eri elintarvikkeiden vaihtoehtoja eri ryhmien kun suunnittelet vauvan ateriat.

  • Grain tai hiilihydraattiryhmän-Rich Foods: Leipä, vilja, riisi, pasta, ja muut elintarvikkeet valmistettu jyviä.
  • hedelmiä ja vihanneksia tai vitamiinit ja kivennäisaineet-Rich Foods: Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja greippi, omenat, kurkku, lehtivihannekset vihreät vihannekset, porkkana, ja kaikki muut ravitsevaa hedelmiä ja vihanneksia.
  • Maito Ryhmä Tai Kalsium-rikas Foods: maito, juusto, jogurtti, ja muita maitotuotteita.
  • Proteiini Ryhmä: kala, kanaa, vähärasvaista lihaa, pavut, linssit ja herneet.
  • Fat Ryhmä: Öljyt ja voita.

[lue: Tapoja saada Taapero syödä kasviksia ]

kuinka paljon ruokaa tulisi Vauvalla syödä joka päivä?

Nyt sinun on päätettävä, mitkä elintarvikkeet tarjota teidän pikkuinen säännöllisesti ja kuinka paljon tai kuinka monta annosta.Sinun pitäisi mieluummin valita ravitsevia elintarvikkeita, jotka lapsi tykkää, ja myös elintarvikkeet kaikista ryhmistä oikeita määriä oman vauvan ruokavaliosta.Katso seuraavat määrät tai annosta varmistamaan tasapainoisen ruokavalion lapsi.

1. Vilja Ryhmä:

Tässä on muutamia vaihtoehtoja:

  • 3 viipaletta leipää
  • 1 ½ kupillinen keitettyä riisiä, pastaa tai viljatuotteista
  • 3 kuppia valmiitaSyö vilja (1)

[lue: Tasapainoinen ruokavalio Chart pikkulapsille ]

2. Hedelmien ja vihannesten Ryhmä:

Varmista annat lapsi jonkin seuraavista:

  • 1 kuppi hedelmiä (2)
  • ½ lasillisen hedelmämehua
  • ½ kuppi kuivattuja hedelmiä
  • 1 kuppi raaka tai keitettyjä kasviksia (3)

3. Maito Ryhmä:

Varmista, että lapsi on päivittäistä ruokavaliotasisältää minkä tahansa seuraavista:

  • 2 kupillista maitoa tai jogurttia
  • 2/3 kupillinen raastettua juustoa (4)

[Lue: ravitseva välipalat pikkulapsille ]

4. Proteiini Ryhmä:

Sisällytä jokin seuraavista superfoods oman vauvan ateriat:

  • 2 tippaakaan kanaa, mereneläviä, höysteenä kalaa, ja terve liha
  • ½ kupillinen keitettyä pavut, linssit ja herneet
  • 2 munaa
  • 2 rkl maapähkinävoita
  • unssi pähkinöitä tai siemeniä (5)

5. Rasvaa Ryhmä:

Terve rasvat ovat pakkohankinta taapero, älä valita seuraavista ja lisää neHänen ruokavalio kohti hänen maku ja mieltymykset:

  • Varmista lapsi saa 1000 kaloria voita, avokado liha, margariini, öljyt (6)
  • Varmista ettet tarjota pikku yksi vähärasvainen elintarvikkeet.

[lue: korkea kalori elintarvikkeet pikkulapsille ]

Mitkä elintarvikkeet lapsi pitäisi välttää?

Varmista lapsi syö vain pieniä osia seuraavat elintarvikkeet:

  • Foods runsaasti rasvaa ja sokeria, kuten kakut, öljyinen elintarvikkeita, ja voita.
  • konvehdit ja makeisia.
  • suolaisia ​​ruokia, kuten kiekot, rapeita suolaista ja öljyinen elintarvikkeita, ja jalostettujen elintarvikkeiden.
  • Vältä antaa poreileva juomia, jotka sisältävät haitallisia kemikaaleja teidän lapsi.

Muista, kuluttaa ravitsevia elintarvikkeita sopivissa määrin ja välttää kulutusta roskaruokaa auttaa lapsi hyvä terveys ja immuniteetti.

Toivottavasti pidit kaavio tasapainoisen ruokavalion pikkulapsille.Älä jaa vauvan aterian suunnitelmia muiden äitien täällä.

Suositeltava Artikkelit:

  • 4 Nutritional Foods sisällyttää omaan Toddler n Diet
  • Onko turvallista siirtyä Soijamaitoon pikkulapsille?
  • 10 Terveellisiä hedelmiä välipaloja For Your Toddler
  • Top 10 luomuelintarvikkeita pikkulapsille