March
31
23:08
Taapero // Ruoka

Tasapainoinen ruokavalio Chart pikkulapsille - Täydellinen opas

Tasapainoinen ruokavalio Chart pikkulapsille

Kuva: Shutterstock

Onko lapsi valittavat heikkouden?Onko hän ilmestyy tylsää?Onko hän sairastua usein?Jos nyökkäsi pitkin näihin kysymyksiin, lapsi saattaa olla kärsivät ravitsemuksellinen puutos tai sopimattomasta ja epäterveelliset ruokailutottumukset.Lue post selvittää, mitä on tasapainoinen ruokavalio pikkulapsille.

Mikä on tasapainoinen ruokavalio Toddler?

tasapainoinen ruokavalio on erittäin hyödyllistä terveydelle ja hyvinvoinnille teidän taaperoille.Tasapainoinen ruokavalio koostuu proteiineista, kivennäisaineita, vitamiineja, ja hiilihydraatteja ja se täyttää päivittäinen kalorien tarpeet lapsi.Lapsi tarvitsee noin 50% kaloritarpeet hiilihydraateista, 30% rasvaa, ja noin 20% proteiineja.Vanhempana, sinun täytyy varmistaa, että teidän pikkuinen syö ruokaa kaikkien elintarvikkeiden ryhmät täällä.

[lue: korkea kalori elintarvikkeet pikkulapsille ]

ravinteet sisällyttää Tasapainoinen ruokavalio:

Täällä, me luettelo tärkeimmistä ravintoaineita sisällyttää taapero tasapainoist

a ruokavaliota.

1. Hiilihydraatit:

Taaperot tarvitsevat oikea määrä hiilihydraatteja tarpeeksi energiaa.Mukaan lukien koko jyvä elintarvikkeita, kuten leipää, muroja, ja pastaa, teidän lapsi on niin, että he saavat päivittäinen annos hiilihydraatteja (1).

2. Proteiinit:

Proteiinit ovat olennainen ravintoaine kasvua, lihasten rakentamiseen ja korjaamiseen, ja rakentaminen vasta-aineita.Sisältävät elintarvikkeet kuten rasvainen kala, maitotuotteet ja munat oman vauvan ruokavalio (2),

[lue: terveellisiä elintarvikkeita pikkulapsille ]

3. Kalsium:

Kalsium on erittäin välttämätöntä luuston.Ovat kalsium-rikas elintarvikkeita, kuten juustoa, jogurttia, kukkakaali, parsakaali, pinaatti, ja Collard vihreät, oman vauvan säännöllinen ruokavalio.Lisäämällä nämä kalsiumia runsaasti elintarvikkeita estää kehitystä kalsiumin puutteen leikki (3).

4. Vitamiinit:

Vitamiinit ovat aivan välttämättömiä normaalin toiminnan kehossa.Vitamiinit auttaa lisäämään vauvan immuunijärjestelmää, edistää kasvua ja kehitystä, tukea toimintaa solujen ja eri elimiin.A-vitamiini on välttämätön hyvä visio.C-vitamiini toimii immuunijärjestelmän booster ja tukee aivojen toimintaa.D-vitamiini on välttämätön tehokkaiden kalsiumin imeytymistä.Joten ovat erilaiset vitamiini rikas elintarvikkeita omaan vauvan ruokavalioon auttaa häntä on hyvä terveys (4).

[Lue: ravitseva välipalat pikkulapsille ]

5. Muut ravintoaineet:

lisäksi hiilihydraatteja, kalsium, proteiinit, ja vitamiinit, lapsi tarvitsee sopivia määriä rautaa, aminohappoja, ja omega-3 ja omega-6-rasvahapot olla terve.Ovat rauta-rikas elintarvikkeita, aminohappoja, ja omega-3 rasvahappoja teidän lapsi ruokavalio vähentää riskiä ravitsemukselliset puutteet (5).

[Read: Iron Rich Foods pikkulapsille ]

Tasapainoinen ruokavalio Chart pikkulapsille:

Tässä on ruokavalio kaavio, joka näyttää välttämättömiä elintarvikkeita pikkulapsille oikealla palvelee koko ja määrä päivittäin tarjoilua.Vanhempien täytyy valita yksi tai kaksi elintarvikkeet kustakin ruoka ryhmästä heidän pikkulapsille.

Food Group Foods Esimerkki Annoskoko Daily Tarjoile
Jyvät Rice
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 kuppi
½ - 1 CUP1 tai2 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ cup
Neljä annosta pikkulapsille
Hedelmät Marjat
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Banaanit

Melonit

neljäsosa kupillinen kuivattuja hedelmiä, 6-unssi hedelmämehua, ½kuppi jäädytetty raaka hedelmät Kaksi annosta pikkulapsille
Vihannekset kypsennetyt kasvikset
CauliflowerMedium potatoCarrot (viipaleina) SpinachBroccoliTomatoSalad
Puoli kupillista keitettyjä vihanneksia ja yksi kuppi raaka, lehtivihannekset Kaksi annosta pikkulapsille
vähärasvaista proteiinia Fish
EggsDried beansLentilsPeasPeanut voita
1 keskikokoinen filet
Keitetyt pavut ¾ cupCooked linssit ¾ cupCooked herneet ¾ CUP1 rkl
Half palvelevat pikkulapsille
maitotuotteet Milk
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Yksi palvelevat pikkulapsille
Rasvat ja öljyt Vähärasvainen majoneesi
Soft margarineLight salaatti dressingVegetable öljyt
1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 rkl Yksi palvelevat pikkulapsille

lukien nämä ravitsevia elintarvikkeita omaan vauvan ruokavalio tasapaino oman ruokavalion ja riskien estämiseksi ravitsemukselliset puutteet.Keskustele lastenlääkäri luoda mukautetun ruokavalio teidän pikkuinen.

Toivottavasti löytyy myös postitse tasapainoista ruokavaliota kaavio pikkulapsille hyötyä?Onko sinulla ehdotuksia?Kerro meille alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • 4 Nutritional Foods sisällyttää omaan Toddler n Diet
  • 10 Terveellisiä hedelmiä välipaloja For Your Toddler
  • 10 Clever Tapoja saada Taapero To Eat Veggies
  • Top 10 OrganicFoods pikkulapsille