April
01
23:01
Taapero // Ruoka

6 Amazing terveyshyödyt Linssit pikkulapsille

Linssit

kuva: Shutterstock

Etsitkö tapoja tehdä lapsi syö terveellisesti?Haluatko tehdä oman vauvan säännöllinen ruokavalio ravitsevia?Oletko miettinyt rikas kasviperäisen proteiinin lähteitä teidän pikkuinen?Jos nyökkäsi pitkin näihin kysymyksiin, harkitsee linssit hänen ruokavaliosta.Lue post oppia lukien linssit pikkulapsille ruokavalio voi olla hyötyä.

Mitä Linssit?

Linssit ovat tyyppiä palkokasvien, joka on erittäin ravitsevia.Linssit ovat rikkaita proteiinin lähteitä ja ne ovat myös runsaasti ravintokuitua.Linssit ovat erittäin hyödyllisiä pikkulapsille ja kasvaville lapsille.Lisäksi linssit ovat vähärasvaisia ​​ruokia, ja ne ylpeillä mineraaleja, kuten rautaa, fosforia, folaattia ja kaliumia.Yleensä suurin linssit ovat ainutlaatuinen linssin muoto, mutta on monia arvostelijoita.Kanada on maailman suurin tuottaja linssejä.

Edut Linssit pikkulapsille:

Tässä on luettelo joitakin näkyvästi terveyshyödyt lukien linssit pikkulapsille ruokavaliota.

1. Edistää Hajotus:

Linssit sisältävät huomattavia määriä liukenemattomia kuituja, jotka minimoidaan ummetus.Mukaan lukien linssit oman vauvan ruokavalio auttaa vähentämään myrkyllisiä jätteitä hänen elin.Se auttaa parantamaan ruoansulatusta suuressa määrin.Myös linssit auttaa estämään useita muita ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä ja Divertikuloosi.

[Read: korkea kalori elintarvikkeet pikkulapsille ]

2. Korkea Protein Arvo:

Linssit ovat yksi rikkaimmista kasviperäisen proteiinin lähteitä.Yksi kupillinen keitettyjä linssejä sisältää yli 17 grammaa proteiineja.Korkea proteiinipitoisuus tekee linssit edullinen, terve, ja kätevä vaihtoehto eläinperäisen proteiinin lähteitä sinun lapsi.Joten, jos et ole liian onnellinen siitä lukien eläinten perustuva proteiinia teidän pikkuinen ruokavalion, linssit ovat sinun pelastajia.(1)

3. Tehostaa happipitoisuus:

Linssit ovat hyvä lähde B-vitamiineja, jotka ovat runsaasti mineraali rautaa.Iron lisää RBC tuotannon ja edistää paremmin happea lihasten, kudosten ja elinten.Joten sisältää linssit oman vauvan ruokavalio lisäävät hänen happipitoisuus.

4. Edistää sydänterveyden:

Kun suuri määrä kuitua ja muita tärkeitä ravintoaineita, linssit edistää tervettä sydän.(2)

[Read: Ravitseva Snacks pikkulapsille ]

5. parantaa aineenvaihduntaa:

Linssit parantaa teidän pikkuinen aineenvaihduntaa.

6. lisää energian tasoilla:

Linssit auttaa lisäämään tot energian tasoilla.

[Read: luomuelintarvikkeita pikkulapsille ]

Linssi Reseptit pikkulapsille:

Nyt tiedät terveyshyödyt linssejä katsotaanpa joitakin yksinkertaisia ​​vielä ravitsevaa linssi-pohjainen reseptejä pikku enkeli.

1. Linssi ja kurpitsa Soup:

Tarvitset:

  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 valkosipulinkynsi (murskattu)
  • 1 sipuli (hienonnettuna)
  • 1½ kuppia kuivattua punaisia ​​linssejä
  • kaksi teelusikallista currya
  • 5 kupillista kasvis likvidien
  • 1,75 kg butternut kurpitsa (kuorittuna ja hienonnettuna)
  • Natural jogurttia

KuinkaVoit:

  1. Kuumenna öljy isossa kattilassa keskilämmöllä.
  1. Lisää valkosipuli ja sipuli.Kokki kahdesta kolmeen minuuttia kunnes ne muuttuvat pehmeä.
  1. Lisää currya.Cook, sekoittaen noin 30 sekuntia.
  1. Lisää linssit, butternut kurpitsa ja kasvisliemi.Sekoita kaikki ainekset, kunnes ne sekoita hyvin.Nosta lämpöä kiehua ja sitten vähentää lämpöä matalan keskitason.
  1. Peitä pannu osittain ja keitä noin 20 minuuttia.

Tarjoile tämä linssikeitosta pikkulapsille hetkessä.Koristele dollop tuoreita, maustamatonta jogurttia.

[Read: Tapoja saada Taapero To Eat Veggies ]

2. Linssi Pancetta And Fetasalaatti:

Tarvittavat:

  • 1 rkl oliiviöljyä
  • Kaksi valkosipulin kynttä (murskattu)
  • Kaksi ruokalusikallista valkoista balsamiviinietikkaa
  • Yksi ohuina viipaleina eschalot
  • 2 x 400 g purkkia ruskea linssit (valutettu ja huuhdeltava)
  • kaksi teelusikallista hienonnettua rosmariininoksaa
  • viisi viipaletta pancetta (hienonnettu)
  • 50gms fetajuustoa (mureni)
  • ¾ kuppi tuoretta flat-persiljaa (hienonnettu)

How To:

  1. Kuumenna öljy paistamiseenpannulla keskilämmöllä.
  1. Lisää hienonnettu rosmariini lehdet ja eschalot.Sekoita 5 minuuttia, kunnes se muuttuu kultainen.
  1. Lisää pancetta ja valkosipuli.Sekoita se kolmesta viiteen minuuttia kunnes pancetta muuttuu rapeaksi.
  1. Lisää linssit.Kokki, tossing noin kolmesta neljään minuuttia ja kuumenna niitä hyvin.
  1. Ota se pois kulhoon ja lisää persilja ja etikka.Nakata sekoita hyvin.Koristele se pippurilla ja feta.Tarjoile lämpimänä.

Joten kuuluvat linssit oman vauvan säännöllinen ruokavalio auttaa lapsi kasvaa jopa olla terve tyttö.Tiedättekö mitään lapsi linssi reseptit?Jaa reseptejä täällä.