March
30
23:06
Lapsi // Uni

Kuinka paljon unta Älä lapset tarvitsevat?

Paljonko Sleep lapsesi Need

Kuva: Shutterstock

Oletko aina huolissaan siitä, että lapsesi ei nuku tarpeeksi? Onko lapsesi enää mahdu hänen nap aikataulu ja nukkuu vain öisin?Oletko hämmentynyt, kuinka monta tuntia unta lapsesi tarvitsee hänen yleistä hyvinvointia?Kuinka paljon unta ei lapset tarvitsevat tarkalleen?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa luet tätä viestiä on oltava!

Ei ole väliä kuinka vanha lapsesi on, nukkua aika on erittäin tärkeää.Lue selvittää, kuinka paljon unta lapset tarvitsee minkä ikäisenä ja miten voit auttaa lapsesi torkkua paremmin.

Paljonko Sleep Do Kids Tarvitsetko?

Kysymyksesi on, kuinka kauan lapset täytyy nukkua?Tuntia unta lapsesi tarvitsee, riippuu hänen iästään ja muut tekijät, kuten yleinen terveydentila, lääkkeet, fyysisen aktiivisuuden ja niin edelleen.Kuitenkin tässä kattavan katsauksen tuntimäärän lapsesi pitäisi nukkua päivä eri vaiheissa lapsuudesta: [1]

1. 3 6-vuotias:

  • Tässä iässä lapsesi tarvitsee välillä kymmenen jakaksitoista tuntia unta vuorokaudessa.
  • Vuoden kolmevuotiaille, lapsesi voi vielä ottaa satunnaisesti päiväunia päivällä.Päiväunet voi kestää yhdestä kahteen tuntia.Kesto päiväunia vähitellen vähenee, kun vauva kasvaa.
  • Mennessä lapsesi kääntyy viisi, hän todennäköisesti luopumaan napping kokonaan.Jos hän tekee torkut, se on noin kolmekymmentä minuuttia tunnissa, että liian ei ole säännöllisesti.
  • Useimmat lapset yli kolmevuotiaiden noudattaa asianmukaista nukkua rutiini.Heidän nukkumaanmenoa aikataulu on johdonmukainen ja tuntimäärän he nukkuvat yöllä alkaa myös näyttää mallia.Ne eivät todennäköisesti herätä keskellä yötä.

2. 7 12-vuotias:

  • Lapset, jotka kuuluvat tähän ikäryhmään nukkua yhdeksän tuntia keskimäärin.Kuitenkin, sinun pitäisi yrittää rohkaista häntä nukkua kymmenen tuntia ja kun voit.
  • Kun lapsi on välillä 7 ja 12-vuotiaat, näet paljon muutoksia elämässään.Tulee useita muutoksia hänen koulussa ja sosiaaliseen elämään samoin.
  • Kaikki nämä muutokset ovat väistämättä vaikuttaa lapsesi nukkumaan rutiini, sekä laatua unissaan.
  • kasvu Tutkimuksessa aika voi myös vaikuttaa lapsesi unen ajan ja rakenteessa.

3. 13 To 18 Years Old:

  • teini tarvitsee niin paljon unta nyt kuin hän teki muutama vuosi sitten, vaikka hän ei voi aina saada sitä.
  • Jotta selviytyä yhä liikunnan ja psyykkinen stressi teini tarvitsee nukkua enemmän nyt.
  • keskimääräinen unen aika teini tulisi olla vähintään yhdeksän tuntia tai enemmän.
  • On tärkeää, että teini on myös laadukas uni ja ei herää usein keskellä yötä.

[Lue: Sleep ongelmia lapsille ]

Mistä tietää, jos lapsi on saa tarpeeksi unta vai ei?[ 2 ]

unen tarpeet lasten different.If lapsi ei saa riittävää määrää unta hän tarvitsee, se vie veronsa hänen yleistä toimintaa ja terveyttä.Jos lapsesi on aktiivinen ja terve, se tarkoittaa, että hän ottaa kunnon lepoa.Jos lapsesi on aina väsynyt ja sairastuu usein, se tarkoittaa, että hän on parannettava laatua ja määrää unissaan.

Jos sinun ja kumppanisi eivät saa tarpeeksi unta, olipa kyse tuntimäärä ja laatu, mahdollisuudet ovat lapsesi noudattaa samaa kaavaa liikaa.

Mitä voi Alter Lasten Sleep Time?[ 3 ]

lapset nukkuvat tarpeet ovat yhtä tärkeitä kuin yours.With niin monia asioita tehdä, lapset ovat aina vähän aikaa.Kun lapsesi tulee koulusta kotiin, hän viettää aikaa tehdä läksyjä, menee harrastus luokat, leikkii ystäviensä kanssa, ja paljon muuta.Illallinen aika saa myöhässä ja sen seurauksena, nukkumaanmenoaika saa viedä pitemmälle.

Kanssa niin paljon meneillään, lapsesi tuskin saa mitään vapaa-aikaa rentoutua.Yli-aikataulutus lapsesi päivä ja johon hänet liian paljon toimintaa kerralla voi olla kielteinen vaikutus hänen nukkua.

terveyshyödyt Sleep:

Miksi lapset tarvitsevat enemmän unta?No, hyvä nukkuminen tuntia ja vakiintunut uni voi saada ihmeitä lapsesi: [4]

  • Sleep parantaa lapsesi muistia ja tekee hänestä valppaampi.
  • Sleep sallii hänen aivot käsittelemään kaikki tiedot, joita hän kerää koko päivän, vaikka lapsesi ei ehkä ole tietoisia siitä.
  • Kun lapsesi nukkuu, hänen ruumiinsa saa kaivattua lepoa korjata kaikki vahingot se meni läpi päivän.
  • Nukkuminen auttaa pitämään paljon tauteja loitolla, ja näin on hyvä yleinen terveydentila.
  • Sleep aika on myös kasvun aikaa lapsesi, ja hän saa ne tuumaa kaikki loput hän saa.
  • Hyvä uni on erittäin hyödyllistä terveyden lapsesi sydämen.
  • Riittävä uni auttaa vähentämään rasvan lapsesi kehon.
  • Getting riittävä uni auttaa lapsesi taistella stressiä ja ahdistusta.Hyvä yöunet auttaa tekemään lapsesi iloinen ja positiivinen päivä.Se pitää kaikki negatiivisuus ja masennus pois.

kielteisiä vaikutuksia Riittämätön Sleep:

Ei saa tarpeeksi unta voi vaikuttaa haitallisesti lapsi monin tavoin: [5]

  • Asiantuntijat termi riittämätön unen "roskaruokaa uni", koska sen vaikutukset ovat samankaltaisia ​​kuin syö roskaruokaa.
  • Unen puute mitattuna tuntimäärä ja huono unen laatu voi johtaa ylipainoon.
  • Riittämätön tai unihäiriöt voivat johtaa huono keskittymiskyky ja muistin menetys.Se voi tehdä tuhojaan lapsesi koulumenestykseen.
  • Ei saa tarpeeksi unta voi myös tehdä lapsi vihaisia, ärtyisä, ja surullinen.
  • Joissain tapauksissa unenpuute voi myös tehdä lapsi levoton ja hyperaktiivinen.

[Lue: unihäiriöistä Lapset ]

PREV-POST- PAGE: 1 2seuraava