March
31
23:08
Lapsi // Turvallisuus

5 Terveellisyys hedelmiä ja vihanneksia For Kids

Hedelmät ja vihannekset For Kids

Kuva: Shutterstock

Oletko yksi niistä vanhemmista, jotka kamppailevat päästä lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia?Oletteko kamppailemaan terveellisiä vaihtoehtoja lapsesi, varsinkin kun ne kieltäytyvät syödä mitään, joka etäisesti on hedelmiä tai vihanneksia sen?

Jos olet huolissasi oman nirso kotona, sinun täytyy kouluttaa häntä tärkeydestä.Lue post täällä ja oppia eduista säännöllisesti syövät hedelmiä ja vihanneksia.

Tärkeys Hedelmät ja vihannekset lapsesi:

Hedelmät ja vihannekset ovat aitat kaikkia välttämättömiä ravintoaineita lapsesi tarvitsee, kuten vitamiineja, kuitua, kivennäisaineita, ja enemmän.Lisäksi hedelmät ja vihannekset myös monia muita terveydellisiä etuja lapsillesi.Tässä on vilkaista kuinka bowlful näitä valta elintarvikkeet auttavat lapsesi:

1. Suuri For Intestine:

Hedelmät ja vihannekset sisältävät hyvä määrä kuitua, joka on olennaista edistää terveellisiä suoliston liikkeitä [1].

  • Kannusta lapsesi syömään osia vihanneksia ja hedelmiä päivittäin, kos
    ka se auttaa estämään ruoansulatuskanavan sairaudet.Divertikuloosi, vakava muoto ruoansulatuskanavan sairaus, voidaan ehkäistä terveellisen ruokavalion, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia.
  • runsaskuituinen läsnä hedelmiä ja vihanneksia voi ehkäistä ummetusta.Se on loistava tapa varmistaa sujuva ja säännöllinen suoliston liikkeitä, joka estää muita terveyden kannalta.Herneet, päärynät, pavut, luumut ja parsakaali ovat erityisen hyödyllisiä ummetuksen hoitoon tai ehkäisyyn.

2. auttaa pitämään Paino In Check:

Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat melko ravinteikas, heillä on alhainen määrä rasvoja ja kaloreita hattu tekee niistä ihanteellisia pitämään painon kurissa [2].

  • Syöminen hedelmiä ja vihanneksia pitää lapsesi tunnetta täynnä, ilman tarvetta eväs epäterveellistä ruokaa kohteita.Sen sijaan, että lapsesi ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaloreita korvaa samassa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.Se auttaa pitämään lapsesi lämpöarvon kurissa ja estää liiallinen painonnousu.
  • Kuluttaminen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä auttaa myös pitämään lapsesi painoindeksi (BMI) kurissa, mikä on yleisin muoto arvioitaessa painon.

3. Tehostaa Academic Performance:

Syöminen terveellistä osa hedelmiä ja vihanneksia auttaa lisäämään lapsesi koulumenestykseen [3].

  • Lapset, jotka syövät vihanneksia ja hedelmiä säännöllisesti on korkea pitoisuus verrattuna lapset, jotka eivät säännöllisesti syödä samaa.
  • Syöminen hedelmiä ja vihanneksia, kuten välipaloja aterioiden välillä myös pitää lapsesi tunnetta täynnä ja estää nälkää.Nälkäisenä aiheuttaa usein ärtyneisyys lapsesi, ja myös häiritä keskittymistä ja muistia.

4. Auttaa estämään Taudit:

Hedelmät ja vihannekset sisältävät monia ravinteita, jotka estävät monia sairauksia lapsesi [4].

  • Syöminen hedelmiä ja vihanneksia säännöllisesti antaa suojaa monia lastentauteihin.Se myös estää aivohalvauksen ja sydänsairauksien myöhempinä vuosina.
  • Hedelmät ja vihannekset voi myös estää suojan tiettyjä syövän muotoja.Syöminen terveellistä nyt auttaa lapsesi ylläpitää hyviä ruokailutottumuksia myöhempinä vuosina myös, joten terveys etusijalle.

5. Tarjoaa Overall Nutrition:

Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä erilaisia ​​keskeisiä elementtejä, jotka antavat yleistä ravintoa lapsesi [5].

  • Varmista, että lapsi on päivittäinen annos hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat hyvä vitamiinien, folaatin, kaliumin, kuitua ja kivennäisaineita.
  • lisäksi ottaa kaikkia näitä ravintoaineita, ne myös auttaa hillitsemään niitä puolivälissä aterian nälkää ja antaa ylimääräistä ravintoa, joka on terveellistä.

On vaikeaa saada lapsesi syö terveellistä, mutta auttaa häntä ymmärtämään sen merkityksen nuorena.Kokeile uusia reseptejä ja mukana lapsesi ostos- ja kypsennyksen.Miten kannustaa lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia?Jaa vinkkejä täällä.