March
30
16:38
Pre Teen // Terveys

Teens ja nukkua - Tavat, ongelmat ja kuvioita Sinun tulisi olla tietoinen

Teens ja uni

Kuva: Shutterstock

Oletko huolissaan teini nukkuu malli?Tuntuuko sinusta, että hän ei nuku tarpeeksi, ja terveysongelmat hän kasvot johtuvat unen puute?Tiedätkö millaisia ​​ongelmia nukkua kysymyksiä voi johtaa?Jos nämä ovat kysymyksiä, jotka koskevat sinua, harkitse luit postitse.Täällä me tarkastelemme teini nukkua malleja, ongelmat ja nukkua tottumukset ja oppii myös unen merkitystä nuorille

Teens ja nukkua - Tavat ja mallit:

teini ovat kriittistä aikaa lapsellesi.Mahdollisuudet ovat, hän kokee spurtti kasvussa ja kehityksessä.Siten oikea uni tulee kriittinen hänen kasvua.Kuitenkin teini saattaa esiintyä jonkin verran eroja hänen nukkumistavoissa, joka voi olla huolestuttavaa.

Seuraavassa joitakin yleisiä malleja ja nukkuminen tottumukset teini että saatat huomata:

  • Hän nukkuu vähemmän, joskus vähemmän kuin 5-6 tuntia.
  • Kun se on nukkumaanmenoa, hän viettää aikaa ruudulla, valmis koulun, tutkimukset, kuuntelee musiikkia, kutsuu ystävät, jne. Hän tekee kaiken paitsi nukkua.
  • unen puute lisää hänen uneliaisuus, ja hän väsyy melko helposti.
  • Teenage akateeminen paine voi myös vaikuttaa teini nukkuu malli.Ylimääräinen stressi voi päätyä häiritseviä ja vähentää unissaan aikaa.Akateeminen paine on yhteinen syy unenpuute ja riittämätön tuntia unta oman teini.
  • Kahvi auttaa monia--teini keskittyä akateemiseen työhön.Kuitenkin, se piristää, joka pitää mielen hereillä.Kahvi on pitkä puoliintumisaika ja voi johtaa unettomuus (1).

yhteisiä ongelmia, jotka vaikuttavat Teens takia unenpuute:

Ei ole väliä kuinka monta kertaa sanomme sen, uni on erittäin tärkeää.Jos teini ei saa tarpeeksi unta, tässä on muutamia asioita, jotka voivat vaikuttaa hänen terveydentilansa ja käyttäytymisensä:

  • Hän voi olla vaikea keskittyä, oppia ja kuunnella kunnolla.Unen puute voi myös vaikuttaa hänen ongelmanratkaisutaidot.Kun unenpuute televisioon, hän voi jopa unohtaa tärkeitä tietoja, kuten jonkun nimi, puhelinnumero, jopa kotiin puhelinnumeron, koulun tehtäviä, tärkeät päivämäärät ja enemmän.
  • Hän hukkaa kohdetta ja ei muista missä hän pelastaa.
  • Sleeping vähemmän tuntia tai joilla ei ole tarpeeksi unta tekee myös teini altis akne breakouts.Teenage signaloi puhkeamista akne ja iho olosuhteet voivat vaikuttaa hänen luottamuksensa tasoilla ja masentaa häntä.
  • Unihäiriöt tai riittämätön uni voi tehdä hänelle ärtyisä ja aiheettomasti korosti.Tällaisessa tilanteessa, hän voi kääntyä aggressiivinen, joskus edes tajuamatta sitä.Hän huutaa muille, jättää noudattamatta sinun ja näyttää turhautunut.Hän saattaa päästä mahdollisesti laiton ja vaarallisia tilanteita kuten käyttämällä aineita tai rattijuopumuksen.
  • moodiness tai sopimaton käytös voi myös jatkaa koulussa, ja hän voisi aloittaa taistelee muiden kanssa, töykeä opettajat ja henkilökunta.
  • Unihäiriöt teens kuten puutteellisesta tuntia unta unihäiriöt tai kyvyttömyys nukahtaa voi johtaa edelleen terveyskysymyksiin.Se voi aiheuttaa terveydelle pelottaa kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, diabetes, migreeni ja enemmän.
  • unenpuute voi johtaa syömishäiriöihin samoin, ja saatat huomata teini ruokailutottumuksia läpi äkillinen muutos tai kääntyä äärimmäisen.Hän tuntee nälkäinen outoa tuntia, tai hän syö vähemmän kuin tai enemmän kuin normaalisti.Se voisi olla kyse emotionaalinen syöminen, jossa hän saattaa yrittää käyttää elintarvikkeiden keinona mukavuutta ja häiriötekijä.Tällaisessa tapauksessa, hän on vaarassa tulla lihavia.Muut skenaario on, että hän voi kääntyä ruokahaluttomat ja yrittää välttää aterioita aina.Hän voi jopa tuntea liian väsynyt istua läpi koko aterian.Hän voi alkaa ottaa kehon kuva kysymyksiä ja saattaa jopa supistua syömishäiriöt kuten bulimia tai anoreksia.Toisaalta, hän voisi aloittaa riippuen roskaruokaa, joka voi johtaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia, kuten diabetes, korkea verenpaine, lihavuus ja sydänsairauksia.

[Lue: yhteinen syömishäiriöt Teen ]

  • Unen puute voi yleisimmin johtaa masennukseen.Hän voi menettää kiinnostuksensa hänen suosikki toimintaa.Hän yrittää ja vältellä yritys, tai ei tavata ystäviä ja välttää seurusteluun.Hän voi jopa menettää kiinnostuksensa syöminen ja syövät vähän.
  • Jos hän on alkanut ajo, unen puute voivat olla vakavia ja joskus jopa hengenvaarallinen tila.Useimmat teini onnettomuuksia, joissa auton tapahtuu, kun teini ajaa maksamatta täyden huomion.Ei voi keskittyä on seurausta unen puute, ja sekoitetaan ajo, se voi olla tuhoisa tulos (2).

[Read: Oireita unihäiriöiden Teens ]

Miten varmistaa asianmukainen Teenage Sleeping Tavat:

vanhempana, on tärkeää, että voit teroittaa oikea nukkua tottumukset teidän teini.Olet ehkä opetti hänelle merkitystä nukkumaanmenoa, mutta kun lapsi siirtyy hänen teini, merkitys näyttää hiipuvan ja nukkumaanmenoa nopeasti tulee menneisyyteen.Se voi tulla hallitsemattomaksi saada teini mennä nukkumaan, ja jos olet menossa läpi nämä päätöslauselmaesitykset, älä anna periksi vielä.Täällä luetella joitakin rutiineja tai vinkkejä voit seurata joka auttaa häntä on riittävä uni ja säädellä hänen nukkuminen kuvio:

  • Varmista, että hänen nukkumaanmenoa rutiini on johdonmukainen päivittäin, onko arkipäivä tai viikonloppu.Yritä saada hänet mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka yö ja päivä.
  • Varmista, että hänen makuuhuoneeseen tai nukkua alue on mukava, hiljainen ja pimeä.Poista kaikki sotkua kuten tietokoneen, TV, pelikonsolit eri osa talon.Pidä makuutila vain nukkumista varten.
  • Valmis ateriaa muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta hän tuntuu kevyeltä ja rento aikaan nukkumassa.

Toivottavasti pidit postitse teini ja nukkua.Varmista, että noudatat edellä vinkkejä varmistaa parempi teini uni.Jos teini unihäiriöt jatkuu, hakeudu välittömästi lääkäriin.Onko teidän teini kärsivät tahansa unihäiriöt?Onko hän osoita mitään oireita me mainita edellä?Oletko ottanut hänet käymään lääkärin vielä?Kerro meille oma tarinasi alla.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Top 10 Syitä stressiä Teens
  • 12 merkkejä ja oireita anoreksia Teens
  • Mikä aiheuttaa ruokahaluttomuus Teens?
  • astman Teens - Syyt & amp;Oire tulisi olla tietoinen