March
31
23:08
Pre Teen // Kunto

Top 10 Fitness Vinkkejä Teenagers

sykli

pysyminen sopivuus ja aktiivinen on jotakin, joka on tärkeä, iästä riippumatta.Loistava tapa pysyä kunnossa on viettämällä aikaa ulkoilua, jotka auttavat vahvistamaan kehon.

kuitenkin nuoret nykyään viettävät yhä enemmän aikaa sisätiloissa, joka voi olla varsin huolestuttava.Lisää että tapoja, kuten epäterveellinen syöminen ja istuu pitkiä päiviä, ja sinulla voi olla joitakin vakavia kysymyksiä käsillä.

Top 10 Fitness Vinkkejä Nuoria:

Vaikka viettämällä aikaa ulkona on yksi tapa pysyä kunnossa, kuten vanhempi, voit tehdä lapsesi osallistua joitakin muita tapoja, jotka ovat terveitä myös.

Tässä on luettelo alkuun 10 teini terveys ja kunto vinkkejä, jotka auttavat heitä pysymään aktiivisena ja terveenä.

1. Raja Screen Aika:

Yksi huolestuttavia tekijöitä, jotka vaikuttavat lasten tänään on niiden riippuvuus käyttäen vempaimia - kännyköiden, tablet-laitteisiin ja tietokoneisiin - viettää vapaa-aikaa.

  • Varmista, että olet asettanut säännöt viettää aikaa vempaimia.
  • Auta teini viettää hänen vapaa-aikaa muiden rakentavaan toimintaan.

2. Terve Snacking:

hyväksyttävä käytäntö valita terveellisiä välipaloja lapsesi.

  • Stick kotitekoinen versiot suosituimmista ruokia kuten pizzaa ja hampurilaisia.
  • Vaihda voi sooda tuoretta lime mehu.
  • Se on myös hyvä idea saada teidän teini auttaa sinua kokki.

3. Mieti Painonnosto:

Niille teini-ikäiset, jotka ovat lähellä 18, paino koulutus on erinomainen vaihtoehto.

  • Resistance käyttää 3 päivää viikossa voi parantaa lihasten, voimaa ja valtaa.
  • Se on myös hyvä tapa ehkäistä liikalihavuutta liian!

4. Tee Harjoitukset Nautinnollista:

Yksi parhaista tavoista varmistaa, että teini tarttuu kunto rutiini on tehdä hänen workout istuntoja nautittavaa ja vähemmän tylsää.

  • alkaen uinti ja tennis vaellus ja pyöräily, yrittää rohkaista häntä kokeilemaan eri urheilulajeja osana hänen liikuntaa joka päivä.

5. Juo:

On tärkeää juoda vähintään 7-8 lasillista vettä päivässä.

  • Pidä teini nesteytyksestä.
  • Varmista hän pysyy veden saanti määrä.
  • Tämä auttaa toksiinien on huuhdeltava ja kaikki kehon järjestelmät toimivat hyvin koordinoidusti keskenään.

6. Get Out!

hyväksyttävä käytäntö saada teidän teini viettää aikaa ulkona pelejä tai toimintoja.

  • peliä Frisbee tai pelkkä kävellä koiran kanssa pitäisi tehdä vain sakko alussa.
  • Jos teini on ollut sohvaperuna liian kauan tämä on aika alkaa lähdet.

7. Aamiainen Counts:

ottaa terveellinen aamiainen on paras tapa potkia aloittaa päivänsä energiaa.

  • On havaittu, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen ovat todennäköisesti langeta epäterveellinen syöminen käytäntöjä.
  • Varmista, että teini on terveellinen, runsas aamiainen päivittäin.
  • Tämä tekee hänet vähemmän todennäköisesti humalahakuinen syödä.

8. Tietoisena Syöminen:

Tietoisena syöminen on käytäntö, joka on vakavasti aliarvioitu, kun se tulee kunto ja terveys.

  • Älä anna lapsesi käyttää matkapuhelin tai katsella TV syödessään.
  • eivät puhu liian syödessään.
  • Kysy lapsesi nauttia kaikki vähän aterian hän ottaa.

9. osa ohjaus:

Tämä kärki tekee ihmeitä, kun syöminen.

  • Kun olet pikaruokaa yhteinen keskittyä osiin.
  • Varmista, että teini on pienempi, säännöllisiä aterioita pitkin päivää sijasta 3 raskaita aterioita.
  • Tämä pitää hänen ruoansulatusta hallinnassa ja tekee hänet vähemmän todennäköisesti tuntea hidas.

10. Plan se!

Kiinni teini kunto suunnitelma on monia terveydellisiä etuja, varsinkin näinä päivinä kun elämäntapaan liittyvät sairaudet ovat yleisiä.

  • Kuntoilu aikana teini-iässä varmistaa, että lapsi on hyvin suojattu terveyttä, kuten lihavuuden, diabeteksen ja korkea verenpaine.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä varmistaa, että lapsesi on kunnossa, aktiivinen ja terve.Se myös pitää teini hyvin suojattu merkittäviä elämäntapaan liittyviä sairauksia, jotka vaikuttavat miljoonien lasten ympäri maailmaa tänään.

tehokkaampia kunto vinkkejä nuorille?Jaa muiden vanhempien alle osiosta

Suositeltavia artikkeleita:

  • 7 Incredible Edut säännöllisiä harjoituksia Your Teens
  • 6 Edut Positiivinen Vanhemmuus Teenagers
  • 10 Yhteinen teinityttöjen ongelmia ja niiden ratkaisut