March
30
16:38
Varhainen Teen // Kunto

7 Ihana Workout Suunnitelmat Your Teenage Girl

Ihana-Workout-suunnitelmat-For-Your-Teini-Girl

Kuva: Shutterstock

Tiedätkö lihavuus on tullut epidemia teini-ikäisten keskuudessa tänään?Oletko huolissasi, että teini liian voidaan kärsii syömishäiriö?No, jos haluat motivoida teini-ikäinen tytär kotona syödä oikein ja pysyä kunnossa, käsittelyssä tämä viesti on oltava!

Virtuaalinen pelaamista varten on korvannut todellinen urheilun useimmat nuoret kuin ne ovat riippuvaisia ​​vempaimia ja johtaa istumista elämää.Syömishäiriöt myös rutto nuorten tänään.He joko rakastaa humalahakuisen roskaruokaa ja tulee lihava tai kärsivät aliravitsemuksesta kuin ne nälkää itseään epätoivoinen tarjous saada täydellinen (lue laiha) elin.Jos voit liittyä teidän teini mainituissa tilanteissa ja etsivät täydellinen workout suunnitelmat teinityttö, olet tullut oikealle sivulle!Menkää ja antaa tämän artikkelin lukea tietää lisää!

Miksi Kuntoilu Tärkeää teinityttöjen?

Useimmat tytöt saavat ylimääräistä kiloa, kun he saavuttavat murrosiän.Koska pikku tyttö tulee naiseus, on tärkeää teroittaa hyvä syöminen

ja kunto tottumukset hänen.Teinityttö pitäisi langeta vähintään 60 minuuttia liikuntaa joka päivä.

Workout Suunnitelmat Teenage Girl:

ihanteellinen harjoitus suunnitelman teinityttö olisi hyvä yhdistelmä sydän toimintaa - uinti, juoksu, pyöräily ja erilaisia ​​urheilu, vastus koulutus ja ydin vahvistaminen.

Vaihe 1 - Ymmärtää tavoitteena Kuntoilu:

Muista auttaa teini-ikäinen tyttö ymmärtää merkityksen käyttävät säännöllisesti.On myytti, että liikkuminen on tärkeää vain niille, jotka haluavat laihtua tai sävy kehoaan.Tosiasia on, että käyttäessään auttaa sinua tullut kunnossa ja pitää elämäntapojen sairauksien loitolla.Teenagers kärsivät paljon stressiä, koska vertaispainetta.Säännöllinen kuntoasi auttaa parantamaan heidän fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia käsitellä stressiä paremmin.

[Lue: Tehokas Harjoitukset laihtuminen Teens ]

Vaihe 2 - Katso että ruokavalio:

teini tyttö tarvitsee 1800-2400 kaloria päivässä.Vaikka aineenvaihdunta kiihtyy on melko korkea teini-ikäisten keskuudessa, silti sinun täytyy katsoa mitä tyttö syö.Kuntoilu auttaa polttaa kaloreita, mutta epäterveellinen ruokavalio voi tehdä hänen voitto, että itsepäinen rasvaa.Emme pyydä mielitietty nälkää mutta varmista, että hän syö tasapainoista ruokavaliota.Terveellinen ateria on yksi joka sisältää kaikki välttämättömiä ravintoaineita oikeassa suhteessa.Kokeile ja opettaa hänelle sanoa mitään roskaruokaa ja cola.Jalostettuja elintarvikkeita ovat runsaasti energiaa ja alhainen ravitsemuksesta.Pyydä häntä leikata alas hänen kulutusta pelimerkkejä, energiajuomat, suklaata, hampurilaiset, jne. Sen sijaan, rohkaista häntä syödä hedelmiä, tuoreita vihanneksia, ja pähkinöitä.

Vaihe 3 - Älä Ban Roskaruoka Täysin:

Vaikka on tärkeää auttaa lapsesi pitämään pois roskaruokaa, älä kieltää sen kokonaan.Hän varmasti nauttia hänen suosikki pizzaa mutta maltillisesti.Muista, kun taas käsittely teini, sinun täytyy vaihtaa vaihdetta päässä tiukka kurinpitäjä ystävälle, filosofi, ja opas.Hieman hienotunteisuutta teidän voi auttaa pitämään nuoren kapinallinen putki ja raivokohtauksia kurissa.

Vaihe 4 - Warm-Up:

Auta tyttäresi ymmärtää käsitteen lämmittelyissä.Hänen ei olisi osuma kuntosalilla suorittamatta hyvä verryttely liikuntaa.Se auttaa valmistautumaan hänen elin polttaa kaloreita ja ehkäistä vammoja harjoittelun aikana.

[Lue: Pilates Teens ]

Vaihe 5 - neuletakki harjoitus:

Varmista, että kirjoitat paljon sydän toimintaa hänen harjoitus.Nämä lisäävät sykettä ja parantaa hengitystä ja verenkiertoa.Sinun täytyy kannustaa teini-ikäinen tytär ajaa, hölkätä, uida tai ryhtyä urheilua hän haluaa.Hän voi myös liittyä tanssikurssi yhdessä hänen ystävänsä, tehdä käyttäessään hauskaa.Tai voit kaksi voi yksinkertaisesti mennä pyöräily yhdessä joka aamu.

Vaihe 6 - Resistance Training:

Resistance koulutus on erittäin tärkeää vahvistaa ja sävy lihaksia.Nyt tämä ei tarkoita tyttö on nostettava hyvin raskaita painoja päivästä lähtien.Voit hakea apua ammattilainen kouluttaja joka voi auttaa häntä juna painoilla hitaasti ja tasaisesti.

Vaihe 7 - Core Harjoitukset:

työskentely ydin lihaksia voi tehdä ihmeitä tytön ryhti.Se voi auttaa vahvistamaan hänen ydin lihaksia ja lisätä joustavuutta.Vahvempi ydin on tärkeää välttää vammojen suoritettaessa päivittäistä toimintaa.

[Lue: Edut säännöllisiä harjoituksia Teens ]

vinkkejä tehdä Kuntoilu hauskanpitoa Teenage Girl:

Tässä muutamia käteviä vinkkejä kannustaa teini kääntymään Fab alkaen herpaantunut:

  • Invest in söpöharjoitus vaatteet, että hän saattaisi olla houkutus käyttää ja keuliminen.Nuoret rakastavat ajatusta pukeutumista ja etsivät parhaansa vaikka hikoilu se pois salilla.
  • Keskustele hänen monia etuja käyttäessään ja miten se voi lisätä hänen luottamusta.Kysy häneltä hänen suosikki julkkis ja kertoa hänelle miten kunnon parantaa hänen näyttää liian.
  • auttaa häntä ilmoittautua urheiluun tai tanssitunnilla ystävien kanssa.Voit olla varma että hän ei koskaan jätä häntä kuntoasi!

[Lue: Fitness vinkkejä nuorille ]

  • Ole roolimalli lapsesi käyttämällä säännöllisesti.Voit opettaa häntä esimerkkiä etuja säilyttää terveellistä elämäntapaa.
  • Jos olet toimiva äiti, varaa aikaa joka viikonloppu tai tunnin joka päivä, kun voit mennä kävelee tai uida yhdessä.Ajatuksena on langeta toimintaan, jossa kaksi voivat viettää laatuaikaa yhdessä työskennellessään kuntoasi.
  • Workout aika voi hyvä aika kuunnella musiikkia.Jos tiedät kulta suosikki numerot, yllättää hänet kokoamalla ja pelaamalla soittolistan ohessa yhdessä.Hyvä musiikki lisäävät hänen henkiä tehdä paremmin salilla.

[Lue: yhteinen syömishäiriöt Teens ]

Muistettavaa:

  • Voit vuokrata ammatillinen kouluttaja auttaa teini oppia käyttämään oikealle ja pysyä turvassa vammoja.
  • Sinun on myös kuultava ravitsemusterapeutin laatia ruokavalio suunnitelma sinun tyttö perustuu hänen paino, aineenvaihdunta, ikää ja muita tekijöitä.

Toivottavasti pidit postitse päivittäin workout rutiini teinityttöjen.Kerro meille vuonna kommentit osiossa jos tämä harjoitus suunnitelma auttoi teini tyttö kuntoon.Älä jaa teinityttö workout rutiini täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Top 15 Edut Jooga Your Teini
  • 5 painonnosto ja voimaharjoitteluun Vinkkejä Teen
  • 10 Terveys edut heraproteiini Teenagers
  • 6 Parhaat Painotappio Vinkkejä Teens

Related Posts