March
30
16:38
Varhainen Teen // Ruoka

10 terveellinen aamiainen Ideat Teens

Aamiainen Ideat Teens

Kuva: Shutterstock

on tehdä omat teini syödä hänen aamiaista jokapäiväistä taistelua sinulle?Oletko huolissasi hänen nirso ruokailutottumukset voivat johtaa ravitsemuksellinen puutos ja terveysasiat aikana tässä ratkaisevassa vaiheessa?No, jos voit liittyä edellä suru, sitten käsittelyssä tämä viesti voi olla apua sinulle.

Aamiainen on tärkein ateria päivässä, mutta se voi olla haaste saada teidän teini syö oikein käynnistämiseksi hänen päivä terveellä tavalla.Tässä on kymmenen yksinkertaisia ​​reseptejä Myrsky nousee täydellinen valta aamiainen teidän teini käden käänteessä.Mennä eteenpäin ja tarkistaa ne pois!

1. Kaurapuuro ja marjoja:

Kaurapuuro ja marjat

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 kuppi rasvaton maito
  • ½ kuppi instant kaurapuuroa
  • ¼ kuppi tuoreita marjoja

Miten:

  1. Sekoita maito ja kaurapuuro kulhoon ja mikroaaltouuni minuutti.
  1. Top kaurahiutaleita marjoja ja palvella.

2. Kana Salami rullat:

Kana Salami Rolls

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • koko vehnä kääri
  • 4 viipaletta kanaa salamia
  • 4viipaletta tomaattia
  • ½ kuppi salaattia
  • 2 rkl sinappi kastike
  • ½ kuppi vihreää ja punaista paprikaa
  • Ketsuppi

Miten:

  1. Levitä sinappia paahdetut kääri ja lisää kanasalamia, tomaattia, salaattia ja paprikaa.
  1. Roll kääri ja palvella sitä ketsuppia.

3. Ei Paista Kvinoa Murenna:

Ei Paista Kvinoa Crumble

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 ¼ kuppia mysliä
  • 1 kupillinen keitettyä quinoa
  • ½ kuppi pellavansiemen
  • 1 kuppi hienonnettu raaka manteleita
  • 1/3 kuppi hunajaa
  • ¼ rkl suolaa
  • ¼ kuppi maapähkinävoita
  • ¾ kuppi suklaa-sirut
  • 1 rkl vaniljasokeria

Miten:

  1. Mix mantelit, pellavansiemenet, mysli, suola, suklaa-sirut, ja quinoa isossa kulhossa.
  1. Mix vanilja uutetta, maapähkinävoita, ja hunaja toisessa kulhossa.
  1. Mikroaaltouuni hunajaa sekoita 45 sekuntia.Nyt lisätään kuivat aineet ja sekoita hyvin.
  1. Siirrä seos vuorattu leivinpaperilla ja kylmässä tai kaksi tuntia.Leikkaa neliön kappaletta ja palvella.

4. Apple ja mansikka Muffin:

Apple ja mansikka Muffin

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 2 omenaa
  • 3 munaa
  • 100g jauhot
  • 2rkl kanelia jauhetta
  • 2 rkl vaahterasiirappia
  • 120ml oliiviöljy
  • 50 g kuivattuja mansikanpaloja

Miten:

  1. Vatkaa munat, kaneli jauhe, vaahterasiirappia, ja oliiviöljy kulhoon.Lisää raastettu omenat.
  1. Nyt sekoita jauhot.
  1. Kaada sekoittuvat muffinssi tapaus ja paista 20 minuuttia.Koristele mansikka ja palvella.

5. Mini piiraita:

Mini piiraita

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 varras kanaa, silputtu
  • 2 munaa
  • 1 ½ kuppisilputtu cheddarjuustoa
  • ½ kuppi kaikkiin tarkoituksiin jauhoja
  • ½ rkl leivinjauhetta
  • ½ kuppi kirnupiimää
  • ¼ kuppi kermaviiliä
  • ¼ kuppi korianteri loman, hienonnettu
  • 2 rkl tuoretta ruohosipulia, jauheliha
  • 1 kuppi salsaa
  • cooking spray

Miten:

  1. Käytä cooking spray voiteluun muffinssi pannulla ja jätä se sivuun.
  1. Lisää kaikki ainekset, paitsi salsaa ja smetanaa, kulhoon.Sekoita hyvin ja lusikka taikina muffinssi pannulla.
  1. Paista 30 minuuttia ja tarjoile smetanaa ja salsaa.

6. koko jyvä Puuro:

Täysjyväviljaa Puuro

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • ¾ kuppi ohra
  • ¾ kuppi kauraa
  • ½ kuppicornmeal
  • 3 rkl fariinisokeria
  • 1 rkl puhdasta vanilja olemus
  • 1 kanelitanko
  • Kosher suolaa

Miten:

  1. Lisää vesi, kaura, ohra, ruskea sokeri, cornmeal, vaniljaolemus, suola, ja kanelitanko hidas liesi.Jätä se sivuun yhdessä yössä.
  1. Aamulla, aseta liesi kuumuudelle ja keitä kunnes jyvät kääntyä tarjouksen.
  1. Kaada puuro osaksi tarjoilukulho ja alkuun se teini suosikki pähkinöitä ja hedelmiä.

7. Banana Pannukakkuja:

Banana Pannukakkuja

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 167gm kokonaisten vehnäjauhoja
  • ¼ rkl suolaa
  • 2 rklleivinjauhetta
  • 1 rkl kanelia jauhetta
  • 1 muna
  • 1 kuppi maitoa
  • ½ kuppi muussattu banaani
  • 2 rkl tumma fariinisokeri
  • ¼ kuppi kreikkalainen jogurtti
  • 1 rkl vaniljasokeria
  • ½ kuppi suklaa-sirut
  • 2 rkl voita

Miten:

  1. Sekoita jauhot, leivinjauhe, suola, ja kaneli jauhe isossa kulhossa.
  1. Vatkaa maito, kananmuna, vanilja uutetta, ja banaani toisessa kulhossa.Lisää fariinisokeri ja jogurtti.Sekoita hyvin.
  1. Nyt lisätään maidon seos jauhon seos.Vatkaa kevyesti.
  1. Sulata voi kattilassa ja lisää loraus ohukaisjauhe siinä.Levitä tasaisesti ja kypsennä molemmin puolin, kunnes se muuttuu kullanruskeaksi.
  1. Top pannukakku suklaa-sirut ja palvella.

8. Suklaa ja banaani smoothie:

Suklaa ja banaani smoothie

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 2 rkl maapähkinävoita
  • 1 kuppi tavallista ei-rasvaa jogurtti
  • 1 jäädytetty banaani
  • 2 rkl suklaan siirappia
  • puoli kuppi jäädytettyä maitoa kuutiot

Miten:

  1. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.Churn hyvin saada tasainen johdonmukaisuus.
  1. Tarjoile heti ja katsella teini nauttia lasillisen hyvyyden.

9. Aamiainen Tacos:

Aamiainen Tacos

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 8 Munat
  • 6 Tortillat
  • 6 pekoni viipaleet, keitetyt ja murenevat
  • 2 rkl maitoa
  • 1 kuppi silputtu cheddarjuustoa
  • Suolaa ja pippuria maun

Miten:

  1. Sekoita maito ja munat mikroaaltouuniin kulhoon.Lisää ripaus mauste.Peitä ja mikroaaltouuni neljän minuutin.
  1. Nyt lämmittää tortilloja pannulla ja alkuun se muna sekoitetaan.
  1. Lisää pekoni ja juusto.
  1. Nyt rullaa tortilloja ja palvella sitä ketsuppia.

10. savustettua lohta Bagel:

Savustettu lohi Bagel

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 12 munaa
  • 12 savulohi viipaleet
  • 6 rinkeleitä jakaa
  • 250ml Philadelphia Cream
  • 20 g voita
  • 2 rkl hienonnettua persiljaa
  • 2 rkl hienonnettua ruohosipulia
  • Suolaa ja pippuria maun

Miten:

  1. Vatkaa munat, Philadelphiakerma, suola ja pippuri kulhossa.
  1. Sulata voi kattilassa ja lisää muna seos.Kypsennä viisi minuuttia ja poista kattila liedeltä.Nyt lisää persilja ja ruohosipuli.
  1. Toast leivos ja alkuun se voilla, lohi viipaleita, ja muna seos.

Nämä herkulliset reseptit varmasti pakottaa teidän teini koskaan sanoa ei hänen aamiaista.

Do kerro meille teini suosikki aamiainen resepti kommentit osiosta.