March
30
23:06
Varhainen Teen // Kunto

5 Nopea

Teen Gain Paino

Kuva: Shutterstock

Onko super aktiivinen ja super hyper teini aina alipainoinen ja lankier kuin se on hyvä hänelle?Onko hän etsii tapoja lisätä hänen paino sijaan menettää se, kuten useimmat teinit näyttävät olevan uppoutunut?Oletko yrittänyt löytää joitakin turvallinen toimenpiteitä teini lihoa terveellisesti?Jos kyllä, sitten lukea tietää, mitä syödä lihoa nopeasti nuorille.

Miten lihoa Teens:

Seuraavassa on muutamia nopeita ja terveellisiä tapoja lihoa nuorille nopeammin ja terveellisempi tapa:

1. Tee teini kuluttaa enemmän kaloreita kuin mitä hän Burns:

Sinunteini lihoa jos hän pystyy kuluttaa enemmän kaloreita päivässä kuin mitä hän polttaa koko.

  • ylimääräisiä kaloreita auttaa teidän teini tallentaa sen hänen elin niihin tilanteisiin, kun hänellä ei ole mitään syötävää, mutta hänen keho tarvitsee energiaa.
  • Varmista, että teini ei etsi kaloreita roskaruuan ja jalostettujen valmis syömään ruokaa.Sen sijaan, rohkaista häntä syömään paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
    osana hänen päivittäistä ruokavaliota.Voit tehdä sen terveellisempiä ja tehokkaampia, pyydä häntä sisältävät runsaasti kanaa, pastaa, perunaa ja leipää hänen ruokavalio myös.Voit käyttää enemmän kaloreita, teini ihannetapauksessa syödä enemmän aterioita päivässä sijasta muutaman isoa.Jokaisen aterian, teini pitäisi syödä jotain terveellistä ja täynnä paljon kaloreita sisältöä.

[Read: Kuinka monta kaloria Do Nuoria Tarvitsetko ]

2. lihasmassa Lisää Paino:

ottaa enemmän lihaksia tarkoittaa, että teini painon määrä on suurempi.

  • Jotta lihoa terveellä tavalla, teini pitäisi lisätä hänen lihasmassaa.
  • Rohkaise teini päästä mukaan strukturoitujen harjoitukset kuten painon nostamiseen.Se tekee teini kehon vahvempi lisäämällä vahvuus hänen lihasten ja luiden.

3. Lisää enemmän proteiinia:

Sisältää enemmän proteiinia teini säännöllinen ruokavalio on yksi terveempiä tietää, miten lihoa nuorille.

  • Syöminen proteiini auttaa teidän teini ruumiin rakentamisessa ja korjaamisesta lihaskudoksen.
  • Varmista teini syö vähintään yksi gramma proteiinia suhteessa kuhunkin kiloa hänen kehon painosta joka päivä.Tarkista lääkäriltäsi nähdä, jos se on turvallista teini lisätä joitakin proteiinijauhe hänen pirtelöistä tai smoothie.

[Lue: Terve proteiinipitoisia ruokia Teens ]

4. Anna Hänen Syö At Night:

Vaikka se ei ole suositeltavaa syödä yöllä, anna teini tehdä niin saadakseen lisää painoa hän haluaalaittaa.

  • Kun teini syö yöllä, se ei anna hänelle elin mahdollisuuden polttaa kaloreita ennen kuin hän menee nukkumaan.
  • Anna hänen olla välipala yöllä ennen kuin hän on juuri nukkumaan.Se kannustaa enemmän kaloreita kasaantuvat hänen elin.

[Lue: Tasapainoinen ruokavalio Teenagers ]

Pisteet välttää kun yrittää lihoa:

Kun teini yrittää lihoa, varmista, että olet auttaa häntä välttämään seuraavat seikat:

  • Äläanna teini ansaan ottaa painonnousu täydentää.Useimmissa tapauksissa, lisäravinteet ole tarkoitus ymmärtää kuka tahansa, joka on alle 18-vuotiaita, koska se voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä ja muita vaurioita.
  • antaa sille aikaa ja eivät odota teidän teini lihoa yhtäkkiä ja nopeasti.Teini kehon vie aikaa sopeutua äkillinen muutos rutiini ja ruokailutottumukset.
  • Varmista, että teini ei aloittaa syömisen epäterveellisiä kalori kuormattuna elintarvikkeita, kuten roskaa ja tällaisia.Se vain tekee hänen sairastua ja sen sijaan painonnousu, se tekee hänen kääntyä lihavia.

[Lue: Vaikutukset roskaruokaa Käytössä Teens ]

Toivottavasti pidit postitse, miten lihoa teens.Lihoo on aikaa vievä tehtävä, että olisi saatava aikaan oma rutiini ja suunnitelma.Varmista, että olet auttaa teini tietää oikea tapa tehdä niin ja auttaa häntä välttämään mahdolliset kielteiset tapoja lihoa.

Related Posts