March
30
23:06
Varhainen Teen // Kunto

5 painonnosto ja voimaharjoitteluun Vinkkejä Teen

Painonnosto ja voimaharjoitteluun Vinkkejä

Kuva: Shutterstock

Mietitkö jos painonnostossa on turvallinen teini?Oletko huolestunut siitä, että voimaharjoittelu ehkä ole ihanteellinen toimintaa kasvava nuori?Jos kyllä, niin luet tämän artikkelin voi lievittää huolet vahvuus ja voimaharjoittelun teens.

Voimaharjoittelu voi auttaa sekä teini-ikäiset pojat ja tytöt parantaa kuntoa tasolla.Tärkeintä on tehdä näitä harjoituksia oikealla tavalla.Painonnosto edellyttää pumppaus rauta lisäämiseksi lihasmassaa ja koko.Voimaharjoittelu on prosessi toistuvasti käyttää valoa painot ja kestävä bändit vahvistaa ja sävy lihaksia.Haluatko tietää viisi vinkkejä, joiden avulla teini asteikolla uudempi korkeudet kunto taas paino ja vahvuus koulutusta?Jatka lukemista!

1. Aloita Light:

On erittäin tärkeää, että teidän teini aloittaa voimaharjoittelun harjoitusohjelma valoa painoja.Hyvä parametri harkitsemaan tässä valita aluksi painoja hän voi nostaa kymmenen toistoa jossa viime hissit voi vaatia enemmän voimaa.Käyttämällä raskaita painoja tai tehd

ä liian paljon liian nopeasti voi aiheuttaa vammoja.Jos teini lihakset ovat erittäin kipeä tai kivulias, on välttämätöntä, että hän keskeyttää harjoitukset kunnes hänen lihaksia toipua hyvin.Voit auttaa teini valita painot perusteella hänen painon ja kuntoisille.Riippuen tämän, painot voivat olla missä tahansa 1 punta 20 kiloa.Kun teini kehittää lihasvoimaa, hän voi alkaa käyttää raskaampia painoja.Mutta varmistaa, että hänen liikkeensä painoilla ovat sileä ja tasainen.

[Lue: Pilates Teens ]

2. Sekoita hyvin:

voimaharjoitteluun tai voimaharjoittelun työskennellä hyvin on tärkeää teini yhdistää sen muihin sydän- ja venyttele.Näin voidaan auttaa häntä saavuttamaan halutun äänisen ilme paljon helpommin.Kerro teini käyttää vaihtoehtoisia lihasryhmiä joka toinen päivä, antaa heille runsaasti aikaa toipua.Ilman kunnollista väliajoin, lihakset eivät hyödy mitään painoa liikunta.Käyttämällä paino kolme kertaa viikossa 30 minuuttia tunnissa on kunnossa vanhemmille teini.

[Lue: Edut säännöllisiä harjoituksia Teens ]

3. Breathe Right:

oikea tapa hengittää aikana voimaharjoittelua tai kun teini toimii painoilla on hengittää kun hän vetää painoa kohti häntä jahengittää kun hän työntää painoa pois itseltään.Säännellään hengitys ei ole niin helppoa miltä se kuulostaa.Se vaatii jatkuvaa keskittymistä hengitys.Vanhempana voit auttaa teini oppia oikea tapa hengittää heeksi sanat "hengittää" ja "hengittää" synkronoida hänen liikkeitä.Ei aikaa, teini olisi tajuta se.

[Lue: Tehokas Harjoitukset laihtuminen Teens ]

4. Warm-Up:

lyhyen alkulämmittelyn jälkeen kevyt venyttely on tärkeää teini ennen nostamalla painoja.Se auttaa minimoida mahdollisuudet hänen lihas vammoja.Venyttele myös parantaa joustavuutta hänen lihaksia.Spot lenkkeily, kävely, kuntopyörä tai juoksumatto 5-10 minuuttia riittää valmistautua hänen lihakset treenata painoilla (1).

[Lue: Fitness Vinkkejä Teens ]

5. Hallitse Odotukset:

Lapsesi on ymmärrettävä, että ei harjoitus suunnitelma voi toimia taikuutta yössä, ja se vie aikaa tulokset osoittavat.Voit auttaa häntä seurata hänen edistystä sekä pysäyttää häntä liioitteleva harjoituksia.Painonnostossa vahvistaa ja ääniä lihaksia ja saattaa myös auttaa laihtuminen ajan.Vaikka paino pysyy vakiona, teini voi näyttää sävykkäämpinä ja istuvuus kuin aikaisemmin.Jos voit huomata näkyvän eron teidän teini ruumiinrakenne, hän voi tehdä harjoitus oikea.

Teenagers voi liioittele mitään harjoitusohjelma.Vanhempien kontrollia, tässä tapauksessa, voi olla erittäin hyödyllinen.Hidas ja vakaa on menestys mantra täällä.Tärkeintä hänelle tätä varten on käyttää oikein ja pitää hauskaa samaan aikaan.On tärkeää teini kuulee lääkärintarkastuksessa ennen workout suunnitelma.Myös etsivät ammattilaisen opastuksella kunto kouluttaja on suositeltavaa teini.

Toivottavasti pidit postitse vahvuus ja voimaharjoittelun teens.Onko teini harjoitus painoilla?Miten voimaharjoittelu teini hyötyä?Älä jaa teini käyttää kuuri kanssamme.