April
01
23:01
Varhainen Teen // Kunto

5 Amazing Meditaatio Techniques Teens

Meditaatio Tekniikat Teens

Kuva: Shutterstock

Ovatko teini mielialan vaihtelut ja loputon argumentit antaa sinulle unettomia öitä?Etsitkö tapoja parantaa hänen pitoisuus?No, jos voit liittyä teidän teini mainituissa tilanteissa käsittelyssä tämä viesti voi olla hyvä idea!

kamppailee samanaikaisesti hormonaalisia muutoksia, vertaispainostusta, ja akateeminen stressi lukiossa voi tehdä teini ärtyisä!Hän voi pillastua ilman näkyvää syytä!Tiedätkö yksinkertainen rentouttava harjoitus voi lisätä lapsen fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia?No, puhumme meditaatio täällä!Tutkimus paljastaa, että esittävien sovittelulla voidaan auttaa teini entistä täsmällisempiä ja rauhallinen.Anna artikkeli Lue tietää enemmän siitä, miten meditaatio teens voi saada ihmeitä!

Mikä on Meditaatio Teens?

Meditaatio nuorille on tapa keskittyä ja tulla rauhallinen ja hiljainen.Se kouluttaa mielen rentoutua ja pysyä positiivisena.Se vähentää ahdistusta, luo tunteen tyytyväisyyden ja auttaa voittamaan haasteet, että elämä heittää meille.Meditoi

vain muutaman minuutin päivässä voi auttaa teini saada emotionaalista tasapainoa.

Meditaatio Techniques:

Vanhemmat voivat auttaa lapsiaan rentoutua opettamalla heille joitakin tehokkaita meditaatio tekniikoita, kuten.Opastettu meditaatio teens on paras tapa:

1. hengitys käyttää:

Yksi tehokkaimmista tavoista aloittaa lapsesi meditaatioon on opettaa hänelle syvä hengitys harjoituksia.Syvä hengitys liikunta auttaa mielen keskittymään.Voit tehdä tämän meditaatio, kysy teini istua mukavasti hiljaisessa huoneessa.Sitten kertoa hänelle sulkemaan silmänsä ja hengittää ja hengittää hitaasti.Hänen pitäisi sallia hänen negatiivisia ajatuksia ja huolet kellua järjiltään.Jos hän saa hajamielinen, sanokoon "ajattelu" ja keskittyä hänen hengitys uudelleen.

[Lue: Edut Liikunta Teenagers ]

2. Mindfulness Meditaatio:

Mindfulness meditaatio on tietämisen prosessi sisäinen maisema.Tee teini rentoutua ja katsella hänen hengityksensä.Sitten kannustaa häntä merkitä tunteensa ja ajatuksensa kuin kärsimättömyyttä, tyytyväisyyttä, suunnittelu, jne. Koska ne kulkevat hänen mielessään.Heittäytyvät tämä meditaatio antaa teini uuden näkökulman hänen ajattelua.

3. Mantra Meditaatio:

Keskittyminen mantra pitää teini mielessä miehitetty jonkin aikaa.Kerro lapselle tyhjentää mielensä, rentoutua, ja hengittää hitaasti toistaen mantraa.Lapsesi voi toistaa mantraa ääneen tai hänen mielessään.

4. Heart Hengitys:

sydän hengitys on meditaation muoto useita fyysisiä etuja.Neuvo lapsesi rentoutua ja hengittää hitaasti.Kun hän tekee tämän meditaatio, hän tarvitsee maalata positiivinen mielikuva.Se auttaa häntä rauhoittumaan ja tasainen hänen syke.Muutos syke vaikuttaa muihin rytmejä kehossa, mukaan lukien aivojen aaltoja ja verenpaine.Muutos kehon rytmi tekee lapsesi enemmän intuitiivinen ja luova.

[Lue: Stressin hallinta teini ]

5. Myötätunto Meditaatio:

Myötätunto meditaatio auttaa rakentamaan kykyä eläytyä.Neuvo teini aloittamaan tämän meditaatio rentouttava ja katsomassa hänen hengityksensä.Sitten hänen pitäisi antaa hänen mielessään ajautua kohti ketään hän rakastaa, on se henkilö tai eläin.Nyt kertoa hänelle nähdä maailma samalla positiivinen tunteita.

Edut Meditaatio Teenagers:

Meditaatio voi olla erittäin hyödyllistä teini.Joitakin etuja meditaation ovat:

Meditaatio parantaa keskittymiskykyä teini.Tutkimukset osoittavat, että opiskelijat, jotka meditoida ennen tutkimusta toimivat paremmin kuin toiset.

Teens jotka mietiskellä ovat onnellisempia ja enemmän keskittynyt.Ne eivät todennäköisesti käymään sosiaalisesti hyväksyttävää käyttäytymistä.

Meditaatio opettaa nuoria tiedostamaan ajatuksiaan.He tunnustavat ahdistusta ajattelematta negatiivisuus se tuottaa.

Meditaatio auttaa luomaan empatiaa.

hyödyt meditaatio teini elämän on täytynyt varauksetta vakuuttunut sinulle nyt.Joten kun aiot ilmoittautua meidän lapsi meditaatio-ohjelma?

Onko lapsellasi tehdä meditaation harjoituksia?Kuinka meditaatio hyödyttää häntä?Jaa kokemus kommentti osiossa.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 22 Tehokas vinkkejä tehdä Teinit Lopeta tupakointi
  • 10 Hyödyllisiä Vinkkejä avulla Teen Ratkaise Hänen ongelmat
  • 7 Hyödyllisiä Säännöt For Your Teini
  • Top 5 Pikaja helppo rentoutumista tekniikoita Teens