March
30
23:06
Varhainen Teen // Ruoka

Top 10 Illallinen Ideat Teens

Illallinen Ideat

Kuva: Shutterstock

Onko sinulla nirso teini kotona?Oletko aina yrittää keksiä uusia reseptejä, että teini rakastaa?Onko teidän teini aina kieltäytyä syödä kotona ja pyytää roskaruoan sijasta?Haluatko kokeilla joitakin helppoja ja herkullisia helppo illallinen reseptejä teinien tehdä kotona?

Jos sanoi kyllä ​​johonkin edellä, lukea löytää helppo illallinen ideoita nuorille, että voit kokeilla.

Top Ten Healthy Illallinen Ideat Teens:

Tässä kymmenen illallinen ideoita teini rakastaa auttaa sinua ulos:

1. Uuni Fried Chicken:

Uuni Fried Chicken

Kuva:Shutterstock

Tarvitset:

  • 2 kuppia leikata broileri-Fryer kana
  • ½ kuppi kuivaa korppujauhoja
  • 2 rkl suolaa
  • 1 rkl paprika
  • 1 / 4thTbsp paprika
  • 1 / 4thcup voita

Miten:

  1. .Sekoita paprika, korppujauhot, suola, ja paprika.Käytä keittiö harjalla harjata broilerinpalasten voita tai öljyä.Roll kana leivän murunen sekoitus.
  1. Aseta kanan paloja voideltuun paistaminen pannulla.Paista kana 425 asteessa, kunnes se muuttuu tarjo
    uksen.

[Lue: vinkkejä tehdä teini syödä terveellistä ]

2. pastaa Ei-Cook tomaattikastikkeessa:

Pasta Ei-Cook tomaattikastikkeessa

Kuva: Shutterstock

Tarvittavat:

  • 6 karkeaksi silputtua tomaattia
  • 2 hienonnettua valkosipulin kynttä
  • kourallinen tuoretta basilikaa
  • 3 rkl neitsytoliiviöljyä
  • merisuola ja paprikajauhetta
  • Pasta
  • tuore punainen paprika hiutaleita - valinnainen

Miten:

  1. Sekoita tomaatit, basilika, öljy ja valkosipuli kulhoon.Mausta suolalla ja pippurilla.
  1. Tällä välin keitetään pasta kohti pakkauksen ohjeita.Valuta pasta ja lisää tomaattikastiketta.
  1. Voit koristele paprikassa hiutaleita ennen tarjoilua.

3. Pavut ja Hot Dog Paista:

Pavut ja Hot Dog Bake

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 10 viipaletta makkaraa
  • 15 unssia sianlihaaja pavut tomaattikastikkeessa
  • 15 unssia valutettu voita pavut
  • 15 unssia chili pavut
  • ½ kuppi fariinisokeria
  • ½ kuppi hienonnettu sipuli
  • 1 / 4thcup hienonnettu vihreäpaprika
  • 2 rkl siideri etikan
  • 1 / 4thTbsp oreganoa

Miten:

  1. Isossa kulhossa, sekoita kaikki ainekset.Lisää osaksi vuokaan ja paista kaksi tuntia 350 asteessa F.

4. Tomaatti ja yrtti munakas:

Tomaatti ja yrtti munakas

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 silputtu tomaatti
  • 3 munaa
  • 2 rkl hienonnettua tuoretta yrttejä valinta
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • Suolaa ja pippuria maun

Miten:

  1. Sekoita tomaatti ja munat.Lisää yrtit, suola ja pippuri.Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä ja kaada muna seos.
  1. Flip munakas kokki molemmin puolin.Voit koristele jäljellä yrttejä.

[Lue: terveellinen aamiainen Ideat Teens ]

5. Helppo Vihreä salaatti:

Helppo Vihreä salaatti

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1pää punainen salaattia
  • 1 pää vihreää salaattia
  • 2 silputtua kevätsipulia
  • 1 kuppi raastettua porkkanaa
  • 2 rkl etikkaa
  • 3 rkl hunajaa
  • 1 rkl Dijon-sinappia
  • ½ rkl selleri suolaa
  • 1 / 4thcup oliiviöljyä

Miten:

  1. .Sekoita kasvikset kulhoon.
  1. Toisessa kulhoon, sekoita loput ainekset.Tihkusadetta kastike vihannesten päälle ennen tarjoilua.

6. Tortilla Hotdogs:

Tortilla Hotdogs

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • Hot dog
  • jauhoja tai maissi tortilloja
  • Salsa
  • Ketsuppi
  • Sinappi

Miten:

  1. Lämpö makkarasta ja tortilloja.Aseta hot dog tortilloja ja lisätä salsaa, ketsuppi, ja sinappi.
  1. Rullaa tortilloja ja palvella kuuma.

[Lue: Nutrition Teens ]

7. Quesadilla:

Quesadilla

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 2 hienoksi silputut tomaatit
  • ½ kuppi hienonnettu sipuli
  • 3 rkl hienonnettua korianteri
  • 1 jauheliha tuore kuuma vihreä paprika
  • 1 jauhettu valkosipulin kynsi
  • Mehu puoli kalkki
  • suolaper maku
  • 8 jauhoja tortilloja
  • 2 kuppia silputtu Cheddar
  • Tarjoiluun - guacamolea

Miten:

  1. Sillä salsa - sekoita kaikki ainekset paitsi tortilla, guacamolea, jajuusto.Pidä ne syrjään tunnin.Nyt tankata tortilloja salsaa.
  1. Kuumenna uuni 200 asteeseen F.
  1. Kuumenna pannulla keskilämmöllä.Aseta tortilla ja lämmöllä noin 30 sekuntia.Käännä se ympäri ja lisää juusto.Taita tortilla ja sulje se kevyesti.
  1. Cook quesadillas kunnes juusto sulaa.Aseta se leivinpaperille ja anna sen pysyä lämpimänä uunissa.Tarjoile guacamolea.

8. Yksinkertainen Retikka Ja Arugula Salaatti:

Yksinkertainen Retikka ja rucola salaatti

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 retiisi
  • 2 viipaloitu sipulit fenkoli
  • 1 nippu de-johtui rucola
  • 2 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä
  • 2 rkl sitruunamehua
  • Suolaa ja pippuria kohti maun
  • Raejuusto palvella

Miten:

  1. Aseta vihannekset kulhoon.Lisää oliiviöljy ja sitruunamehu.Mausta suolalla ja pippurilla.
  1. Lisää noin raejuusto juuri ennen tarjoilua.

[Lue: kasvisruokaohjetta Teens ]

9. Tonnikala Melt:

Tarvitset:

  • 4 Englanti muffinsseja
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 hienonnettu punainen bellpippuri
  • 4 ohuina viipaleina kevätsipulia
  • 2 hienonnettua salottisipulia
  • 170 g tonnikala
  • 2 rkl ketsuppia
  • 6 rkl majoneesia
  • 1 raastettu sitruunan kuori
  • 4 viipaletta Cheddar

Miten:

  1. Kuumenna broileri telineeseen ja jakaa muffinsseja.
  1. Kuumenna öljy pannulla ja lisää pippuri, salottisipuli, ja kevätsipulia.Keitä noin kolme minuuttia.Lisää tonnikalaa ja sekoita.Keitä minuutin.Poistaa lämpöä ja pitää sen sivuun.Lisää ketsuppi, majoneesi, ja sitruunan kuori.
  1. Levitä loput majoneesi yli muffinsseja ja lisätä tonnikala sekoitus ja juusto siivu.Peitä muiden muffinssi puolikkaat.Grilli kunnes juusto sulaa.

10. Liha Tacos:

Liha Tacos

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 hienonnettu sipuli
  • Salt
  • 1 silputtu valkosipulinkynsi
  • 1 hienonnettu vihreä paprika
  • Jauheliha valinta
  • 1 kuppi kuumaa kasvislientä
  • 4 silputut tomaatit
  • kourallinen hienonnettua korianteri
  • 8 Taco kuoret
  • 75 g raastettua cheddar

Miten:

  1. Kuumenna uuni.
  1. Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä.Lisää sipuli ja suola pannulle.Keitä kunnes sipuli muuttuu pehmeä.Lisää valkosipuli ja pippuri.Sekoita paista minuutti ja lisää sitten lihaa.Lisää kasvisliemi ja keitä kunnes liha muuttuu tarjouksen.
  1. Nyt Lisää tomaatit ja korianteri.Cook viisi minuuttia.
  1. Lusikka sekoittuvat Taco kuoret ja lisää juustoa.Grilli uunissa kunnes juusto sulaa.

Nauti näistä helppo illallinen ideoita teini-ikäiset ja tehdä kertoa meille, mitkä olivat suurimmat hitit perheesi kanssa.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Detox Diet Teens - kaikki mitä tarvitset tietää
  • 4 Lähteet ravitsemuksen sinun pitäisi sisällyttää nuoren Diet
  • Kuinka monta kaloria Do Teenagers Tarvitsetko?
  • 10 Parhaat terveellisiä elintarvikkeita For Your Teen

Related Posts