April
05
23:01
Getting Raskaana // Kuinka tulla raskaaksi

10 Foods mikä voi parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi

Mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi

Kuva: Shutterstock

Kaipuu tunne järjestää pieni vauva sylissäsi?Oletko yrittänyt ajatella ja laajentaa pieni perhe?

Kun olet tehnyt jopa mieltäsi ajatella, ensimmäinen askel on aina tarkistaa tai muuttaa ruokavaliota.Ihannetapauksessa, oman ruokavalion tulisi olla sellainen, että se ei lisää painoa.Lisäksi se olisi hyödyllistä kasvava hedelmällisyyden ja vahvuus kehon raskaaksi luonnollisella tavalla ja antaa terve vauva.Se on hyvin luonnollista voit kysyä perheenjäseniään, sukulaisten ja ystävien noin neuvoja, ja teidän yllätys saat neuvo kaikista mahdollisista nainen tiedät.

He kertoa tarinoita ja tarinoita niiden kaukaisten sukulaisten, miten ne ovat noudattaneet tietty järjestelmä terveellisiä elintarvikkeita tulla raskaaksi.Kuitenkin, seuraavat kaikki nämä Nuggets voi johtaa sekaannuksia eikä niinkään hedelmällistä apua.Yksi ei pitäisi seurata mitään ehdotusta sokeasti, koska se on välttämätöntä selvittää, miksi kulutukseen erityisesti elintarvikkeiden on hyödyllinen raskaaksi.Mitkä

ovat sen sisältö ja miten kuluttaa se?

10 Parhaat terveellisiä elintarvikkeita tulla raskaaksi

Tässä on luettelo Top 10 elintarvikkeita, jotka on auttaa sinua lisätä koskemattomuutta ja parantaa mahdollisuuksia ei vain saada raskaana, mutta myös pysyä terveenä, kun raskaus.

[Lue: Miten tulla raskaaksi ]

1. Tummanvihreä lehtivihannekset:

lehtivihannekset kuten pinaatti, parsakaali ja muut ovat osoittautuneet parantaa ovulaation naisilla ja siten lisätä mahdollisuuksiaconceiving.Nämä valta pakattu elintarvikkeet ovat erittäin tärkeää, kun se tulee raskaaksi ja myös raskauden aikana.Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, rautaa ja foolihappoa.Kuluttaminen vihreät lehtivihannekset säännöllisesti ja hyvissä suhteissa saattaa vähentää mahdollisuuksia kärsivät anemiasta ja voi myös estää synnynnäisiä epämuodostumia oman sikiöön.Mikä parasta, ne ovat erittäin versatile- voidaan ottaa salaatteihin, keittoihin tai voileipiä tai sekoita paista ruokia.

2. Pavut:

Pavut pidetään parasta ruokaa raskauden.Kasvipohjaisia ​​pavut kuten linssejä, herneitä, mustia papuja ja soijapapujen ovat runsaasti kuitua, sinkki, folaattia, proteiinia ja kalsiumia.Jopa eläimiä tuotteet kuten liha on terveellistä ja runsaasti proteiineja, mutta pitäisi korvata ne kasviperäisten pavut sillä viimeksi mainitut ovat helposti sulavia.Pavut voidaan lisätä eniten salaatteja tai voileipiä tai vihannesvalmisteet.

3. Maito:

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvainen maitotuotteet ovat luultavasti yksi parhaista elintarvikkeiden tulla raskaaksi.Maito on erinomainen kalsiumin lähde, fosforia, ja D-vitamiinin Se on erittäin tärkeää myös luun rakentamiseen vauvoille.Kuitenkin, sen kulutus olisi rajoitettava ja pitäisi olla yliannostus.Maito voidaan helposti kuluttaa muodossa ravista, maustettu tai pelkkää.Se voidaan myös kulutetaan yhdessä hedelmiä.

4. Munat:

Koska munat ovat erittäin runsaasti aminohappoja, uskotaan, että hekin, voi olla hyötyä, kun se tulee parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.Aminohapot ovat pohjimmiltaan eräänlaista proteiinia, joka ei ainoastaan ​​auttaa lisäämään hedelmällisyyttä, mutta ovat myös olennaisia ​​muodostumista lisääntymisterveyden munia naisvartalo.Munat voidaan kuluttaa munakkaita, vohveleita, voileipiä, salaatteja tai jopa sekaisin.

5. marjat:

marjat uskotaan täynnä hiilihydraatteja, C-vitamiinia, kaliumia, folaatti, kuitua, ja nestettä.Marjat todella auttaa estämään vahinkoja ja estää vanhenemista munasolujen.Marjat voi nauttia smoothie tai salaateissa tai viljaa.

6. tummaa leipää:

On paljon väärinkäsitys suhteen kulutuksen hiilihydraatteja.Kuitenkin yksi ei pitäisi välttää "hiilihydraatteja" kokonaan.Ajatuksena on kuluttaa enemmän täysjyväviljaa elintarvikkeet kuten ruskea leipä sijasta valkoista leipää tai riisiä.Hiilihydraatit ovat rakentava vaikutus meidän verensokeri ja insuliini tasoja;ja jos insuliini tasot ovat parempia, hormonit myös pysyä tasapainossa siten parantaa hedelmällisyyttä.Siksi tämä on myös toinen parasta ruokaa tulla raskaaksi & amp;se voidaan kuluttaa voita, hunajaa tai paahtoleipää muodossa.

PREV POST- PAGE: 1 2seuraava