April
05
23:01
Raskaus // Ruoka

Onko turvallista syödä kreikkalainen jogurtti raskauden aikana?

Kreikkalainen jogurtti raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Etsitkö tapoja lisätä ravintoaineiden saantia raskauden aikana?Oletko harkitsee myös kreikkalainen jogurtti, mutta ovat hämmentyneitä siitä sen turvallisuudesta aikana yhdeksän kuukauden aikana?Saada vastauksia, sinun pitäisi antaa meidän postitse lukea.

Kreikka on suosittu monia asioita, joista yksi on Kreikan jogurtti.Kreikkalainen jogurtti on ruokaa, joka on ristiriidassa sanonta "" jos se maistuu hyvältä, se on huono sinulle. "Jogurtti on kireät poistaa heraa ja laktoosi joka jättää kirpeä ja kermainen tuote takana.Se muistuttaa ja maistuu smetana.Useimmat ihmiset Amerikassa käyttävät nyt Kreikan jogurtti korvikkeena smetanaa, koska sen täyteläinen.

voit syödä kreikkalainen jogurtti raskauden aikana?

Kyllä, kreikkalainen jogurtti tekee ravitseva lisä ruokavalioon.Se toimittaa kaikki ravintoaineet, että tarvitset päivittäin.Mutta sinun on varmistettava, että se on tehty käyttäen pastöroitua maitoa.Kreikkalainen jogurtti valmistettu pastöroimaton maito voi sisältä

ä listeria, bakteeri, joka voi läpäistä istukan, mikä mahdollisesti hengenvaarallisen tartunnan vauva.Se voi myös aiheuttaa keskenmenon.

edut syövät kreikkalainen jogurtti raskauden aikana:

1. vitamiini Rich:

Kreikan jogurtti sisältää erilaisia ​​vitamiineja, jotka auttavat täydentämään mitä tarvitset raskauteen.Se sisältää 1% päivittäisestä vaatimus vitamiini, ravintoaineen tarpeen lapsesi silmät.Chobani, kreikkalainen jogurtti brändi saat 2% päivittäisestä C-vitamiinin ja raudan tarve.

[Read: Edut syö jogurttia raskauden aikana ]

2. Kalsium:

Kalsium on mineraali, joka tarvitset suuria määriä raskauden aikana.Se auttaa rakentamaan vauvan luut, hampaat, ja kynnet.Jos et kuluta tarpeeksi kalsiumia, vauva valuu mitä hän tarvitsee teidän myymälöissä.Se voi johtaa puute kalsiumia elimistössä.Kalsium on synonyymi Kreikan jogurtti.1 kuppi tarjoilu kreikkalainen jogurtti antaa sinulle 20% päivittäisestä kalsiumin tarpeesta.

[Read: Kalsium Rich Foods syödä raskauden aikana ]

3. Proteiini:

Me kaikki tiedämme, että proteiini on ravintoaine, mitä tarvitset, kaksinkertainen määrä raskauden aikana.Se toimii rakennuspalikoita solujen vauvan kehittää kehon.Proteiini tukee myös lapsen ja toimittaa sinulle kaikki tarvitsemasi energian kasvaa terve ihminen.Kreikkalainen jogurtti sisältää kaksinkertaisen määrän proteiinia kuin tavallinen lajikkeiden jogurtti.7 oz.paketti Kreikan jogurtti sisältää 20 grammaa proteiinia, ja maustettu lajikkeet sisältävät 12 grammaa proteiinia.

4. kohtelee Turvotus:

kreikkalainen jogurtti voidaan ratkaista turvotus raskauden aikana.Ruoansulatushäiriöt ja gastriitti ovat yhteinen asia aikana kolmannen raskauskolmanneksen.Kuluttaminen jogurtti yhdessä aterioita auttaa syöt vaikeasti sulatella elintarvikkeita mukavasti.

5. Controls Paino:

kreikkalainen jogurtti sisältää vähemmän sokeria kuin säännöllistä jogurtti, joten se sopii naisille katsomassa niiden paino.Suuria määriä proteiinia kreikkalainen jogurtti kyllästyttää sinua pidempään.Se hillitä näläntunnetta aterioiden välillä, kun yrität laihduttaa.Se myös ohjata cravings roskaruokaa.

6. Prebiootit:

kreikkalainen jogurtti sisältää myös hyvä määrä prebioottien.Prebiootit ovat bakteerit ja hiiva, jotka viihtyvät meidän suolistossa.Nämä bakteerit edistää hyviä bakteereja suolistossa, että menee pitkälle pitää sinut terveenä.Nämä terve bakteerit ehkäistä ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä ja ripuli.Prebiootit Kreikan jogurtti myös edistää suoliston ja emättimen terveyttä.

7. Parantaa Bone Health:

kreikkalainen jogurtti sisältää ravintoaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja fosforia, jotka pyrkivät yhdessä edistämään luuston raskaana oleville naisille.Se myös auttaa sinua välttämään osteoporoosin tiellä.Joten sinun ei enää tarvitse ottaa tiskin täydentää vastaamaan kalsium tarpeeseen.Tarjoilu kreikkalainen jogurtti päivässä riittää.

8. On hyvä lähde B12:

B12-vitamiini auttaa aivojen kehitykseen, lasten ja Kreikkalainen jogurtti on täynnä sitä.Naiset enimmäkseen valita B12 täydentää korjata B12-vitamiinipitoisuudet, mutta kreikkalainen jogurtti on voimakas luonnollinen vaihtoehto.

9. Jodi:

Kreikan jogurtti on erinomainen lähde jodia.Raskaana olevat naiset tarvitsevat jodi suuria määriä edistää aivojen sikiön kehitystä.Se auttaa myös toiminnan kilpirauhasen.

10. Parantaa Ravitsemusterapia:

kreikkalainen jogurtti sisältää acidophilus bakteereja, joka on erittäin tärkeä oman ruoansulatuskanavan terveyttä.Se taistelee bakteereja, jotka aiheuttavat ripulia.

11. Valvonta verenpaine:

Matala verenpaine on yleinen sairaus raskauden aikana.Yksi parhaista tavoista pitää verenpaineen hallinnassa on syömällä kreikkalainen jogurtti.Kreikkalainen jogurtti sisältää kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia, jotka auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta.

12. Natrium:

suuri määrä natriumia on suuri ei-ei raskauden aikana.Se voi aiheuttaa verenpaineen ja voi jopa lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin.Joten jos etsit ruokaa alhainen natriumpitoisuus, niin kreikkalainen jogurtti olisi paras valinta.Kreikkalainen jogurtti on täyteläinen maku ilman korkea natriumpitoisuus.Itse asiassa, se sisältää puoli natriumia kuin tavallinen lajike.

kreikkalainen jogurtti Reseptit:

Tässä on kolme yksinkertaista kreikkalainen jogurtti reseptejä, joita voit nauttia raskauden aikana ilman tunne syyllisyyttä.

1. pikkuleipätaikina:

Keksitaikina

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • unssia Kreikan jogurtti.
  • 1 tl maapähkinävoita.
  • 1 tl hunajaa.
  • ¼ tl vaniljasokeria.
  • 1 kasata tl suklaa-sirut.

Miten:

  1. Mix kreikkalainen jogurtti hunajalla, maapähkinävoita, ja vanilja uutetta.Top kanssa suklaa-sirut ja palvella.
  1. Mansikka murokeksi kreikkalainen jogurtti.

[Lue: Onko turvallista Have sveitsiläinen juusto raskauden aikana ]

2. kreikkalainen jogurtti pannukakku:

Kreikkalainen jogurtti pannukakku

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 3 unssia Kreikan jogurtti
  • ½ kuppi kaikkiin tarkoituksiin jauhoja
  • 1 tl ruokasoodaa
  • 1 iso muna
  • ½ kuppi mustikoita

Miten:

  1. Sekoita muna ja jogurtti kulhoon tasaiseksi.Lisää jauhot ja ruokasoodaa ja sekoita hyvin.
  1. Kuumenna pannulla ja spray joitakin öljyä se.Scoop taikina pannulle ja leviää tehdä vielä ympyrä.
  1. Top pannukakku mustikoita ja keitä noin 3 minuuttia, kunnes kultainen ruskea väri.

Joten pään supermarket, varastoida tämä ravitsevaa ruokaa ja saada sen erittäin hyödyllisiä.Söit kreikkalainen jogurtti raskauden aikana?Mitä gynekologin kertoa myös kreikkalainen jogurtti taas raskaana?Kerro meille kommentoimalla alla.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä Ghee raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä tofua raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä ituja raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä raakoja vihanneksia raskauden aikana?