April
07
23:01
Raskaus // Ruoka

Onko turvallista Have granaattiomena

Granaattiomena

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja etsivät terveitä tapoja lisätä ravinnonsaannin?Rakastatko herkullinen maku granaattiomenia ja granaattiomena mehu, mutta pelkäävät heittäytyvät niitä olet raskaana?

Jos haluat tietää, onko se turvallista syödä granaattiomena raskauden tai on granaattiomenan mehu, ja jos sillä on mitään ravitsemuksellista hyötyä, lue post täällä.

Onko turvallista Have granaattiomena ja granaattiomena mehu, kun olet raskaana?

Useimmat lääkärit mielellään pyytää sinua jatkamaan syöminen granaattiomenia ja juominen granaattiomenan mehu koko aikana raskauden.Kuitenkin saada lääkärintarkastus tehty olla turvallisella puolella.Lisäksi tiede ei tiedä onko on granaattiomena hyvä raskauden aikana, joten se on parempi ohjata hyvin selkeä näistä raskauden aikana.Granaattiomena on täynnä useita ravintoaineita, jotka auttavat sinua ja sikiötä läpi raskauden.Toisaalta, granaattiomena mehu on hyvä tapa hydraatti kehon ja kyllästyttää himo jotain makeaa, kun olet raskaana [1].

[Read: Edut karpalomehua raskauden aikana ]

Terveellisyys syömisen granaattiomena raskauden aikana:

Tässä muutamia terveyshyödyt granaattiomena raskauden aikana:

1. kuitupitoisia:

Puoli kupillista granaattiomena sisältää noin viisi g kuitua.

  • Kun olet raskaana, se on yhteinen kärsivät jaksoja ummetus ja muut suoliston liittyviä ongelmia.
  • Sisältää kuitua runsaasti elintarvikkeita päivittäistä ruokavaliota takaa voit estää ummetusta, kun olet raskaana.Kuitu granaattiomena auttaa säätelemään suoliston liikkeitä, ilman epämukavuutta.
  • Mukaan American Raskaus Association, sinulla pitäisi olla noin 25-30 g kuitua päivässä, kun olet raskaana.

2. Rauta-Rich:

Granaattiomena on yksi rikkaimmista lähteistä rautaa.

  • ei ole tarpeeksi rautaa kehossasi voi laittaa sinut riski anemia.Jos sinulla on anemia, se voi aiheuttaa monia ongelmia sekä vauvan ja sinä.Raskaana olevat naiset, jotka kärsivät raudanpuutosta anemiaa vaarassa ennenaikaisen synnytyksen.Syntyneiden tällaisissa tapauksissa usein alhainen syntymäpaino.
  • Pidä rauta tasot niiden terve paras, sinun lääketieteen toimittaja voi suositella joitakin rauta täydentää.Kuitenkin syöminen granaattiomenia on luonnollinen ja loistava tapa varmistaa sinulle kuluttaa tarvittava määrä rautaa päivittäistä rutiinia.Se on herkullinen tapa täyttää teidän tarvitse rautaa.Jos lääkäri määrää sinulle rauta lisäravinteet, muista kertoa heille syöminen granatin niin, ettei yli annoksen saannin.
  • Kun syöt hedelmiä, jotka ovat runsaasti rautapitoisuus, voit automaattisesti luoda rauta varannon elimistössä joka auttaa lisäämään rauta raskausajan.

[Lue: Terve Mehut juoda raskauden aikana ]

3. runsaasti C-vitamiinia:

Granaattiomenat ovat myös suuri lähde C-vitamiinia

  • ottaa C-vitamiinia takaa, että elimistö voi absorboida kaikkirauta eri ravinnon lähteitä ja jopa täydentää.
  • Kun syöt granaattiomena, C-vitamiinipitoisuus hedelmä- auttaa vaimentamaan sen rautapitoisuus, antaa sinulle kaikki edut.

Terveellisyys juominen granaattiomenamehun raskauden aikana:

Tässä muutamia terveyshyödyt juominen granaattiomenamehun raskauden aikana:

1. Täyttää Your Lämpöarvot Vaatimus:

Kun olet raskaana, sinun täytyy välillä 2.000 2200kaloreita aikana toisella ja kolmannella kolmanneksella.

  • Kahdeksan unssi granaattiomenamehun sisältää noin 136 kaloria, joka tarjoaa sinulle terve prosentin päivittäistä lämpöarvo vaatimus.
  • Voit myös juoda suurempi määrä granaattiomenamehun läpi päivän hydraatti kehon, mikä on ratkaisevan tärkeää, kun olet raskaana.
  • Vaikka granaattiomenan mehu antaa sinulle paljon kaloreita, varmista, että sinulla sisältävät erilaisia ​​hedelmien ja vihannesten lähteet kalorien saanti, koska pitämällä se vaihteli auttaa imevät enemmän kaloreita.

2. Folaatti:

Raskauden aikana vitamiini folaatti on ratkaiseva merkitys sekä sinun ja vauvan kehityksessä.

  • palvelevat granaattiomenamehun antaa sinulle hyvyyttä 60 mg folaatin.
  • Kun olet raskaana, sinulla pitäisi olla noin 600 mg folaatin päivittäin, ja niin vähintään 400 mg päivässä.
  • ottavat oikean määrän folaattia kun olet raskaana pitää vauvaa turvallinen ja suojattu eri synnynnäisiä epämuodostumia, kuten hermostoputken epämuodostuman.

[Lue: Onko sokeriruoko mehu turvallinen raskauden aikana ]

3. K-vitamiini:

Granaattiomenamehun on suuri lähde K-vitamiinia

  • Yksi annos granaattiomenamehun sisältää 26,1 mikrogrammaa vitamiinia K.
  • Päivittäin, tarvitset noin 90 mcg K-vitamiinia, kun olet raskaana.
  • K-vitamiini on suuri merkitys vahvistamisessa sinun ja kehittää vauvan luita.Se auttaa myös normaalia veren hyytymistä, jälleen sekä sinulle ja sikiöön.

4. Kalium-Rich:

ottaa kahdeksan unssia granaattiomenamehun päivässä varmistaa saat 538 milligrammaa kaliumia, joka on toinen tärkeä ravintoaine, kun olet raskaana.

  • Tarvitset noin 4700 milligrammaa kaliumia raskauden aikana.
  • Cramps, varsinkin jalassa, ovat melko yleisiä raskauden aikana.Ottaa kalium-rikas elintarvikkeita auttaa ehkäisemään ja jopa helpottaa kramppeja.
  • Kalium edistää myös moitteettoman toiminnan lihaksia ja hermoja.
  • Kun olet raskaana, on nousu veressä sisällön kehosta.Kalium auttaa kunnolla vaikuttamaan vaaditut nestetasot elimistössä.

ottaa granaattiomena sekä hedelmiä ja muodossa mehu ovat erittäin hyödyllisiä, kun olet raskaana.Varmista puhut lääkärisi siitä ja sisällyttää sen päivittäistä ruokavaliota.

Mitä pidät enemmän raskauden aikana, syö hedelmiä tai ottaa sen mehu?Oletko saanut mitään terveyshyötyjä?Oliko lääkäri suositella sitä tai oletko allerginen granaattiomenia ja teillä oli korvaavan valmis?Kerro meille alla.Fellow äidit haluaisivat tietää.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 9 Terve Mehut sinun pitäisi juoda raskauden aikana
  • 12 Amazing Edut Porkkana ja sen Mehut raskauden aikana
  • Onko se turvallista juoda Mosambi- (Makea Lime) Juice raskauden aikana?
  • Onko se turvallista juoda limen mehu raskauden aikana?