April
11
23:01
Raskaus // Ruoka

Onko se haitallista syödä munia raskauden aikana?

Syödä munia raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

hyvin tasapainoinen ruokavalio ja ravinteiden rikas elintarvikkeita ovat hyvin välttämättömiä kehomme, varsinkin raskauden aikana.Raskaana oleva nainen olisi ryhdyttävä toimiin keskittyä hänen ruokavalio raskauden aikana aikaa varmistaa terveyden sekä hänen ja hänen vauva.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä pitää mielessä raskauden aikana on varmistaa jälkeen terveellistä ruokavaliota.Sinä ja vauva tarvitsevat runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita aikana tässä ratkaisevassa vaiheessa, ja usein, paras tapa pysyä terveellistä ruokavaliota on seurata ruokavaliota kaavio.Teidän ruokavalio on alhainen sokerin, rasvan ja kolesterolin ja korkea hedelmiä, jyviä ja vihanneksia.Raskauden aikana sinun täytyy välttää muutaman elintarvikkeita, vaikka saatat olla kiusaus kuluttaa niitä.

On tärkeää muistaa, että raskauden aikana, olisi muutoksia immuunijärjestelmää.Päätehtävä immuunijärjestelmä on nyt suojella sekä sinun sikiöön.Munat tiedetään olevan useita tärkeitä ravinteita

kivennäisaineiden muodossa, rasvoja, vitamiini, D-vitamiinin ja proteiinia, jotka ovat kaikkein olennaisia ​​raskauden aikana.Munat suositellaan kehittää lapsille ja aikuisille.Mutta ovat todella munat turvallista syödä raskauden aikana?Otetaan selvää ...

edut syövät Munat raskauden aikana:

Munat uskotaan olevan hyvä lähde monia tärkeitä ravintoaineita, ja suositellaan eri lääkärit äideille.Tässä ovat selvittäneet edut syövät munia kun raskaana: -

  • koliini on tärkeä ravintoaine, joka löytyy pavut, parsakaali, liha ja jopa munia, ja voi alentaa riskiä lasten kehittää stressiin liittyviä sairauksia ja kroonisia sairauksia myöhemminelämässä.
  • Munat ovat paljon proteiinia, folaattia ja rauta- ravinteita, jotka ovat välttämättömiä raskaana oleva nainen.
  • Munat ovat hyvä lähde useita vitamiineja ja sisältää myös hivenravinne nimeltään luteiinia, joka on myös tarpeen terveyden.

[Lue: Liha raskauden aikana ]

Riskit:

Koska on aina kaksi puolta kolikon, munat tehdä omaavansa riskitekijöitä samoin.Katsotaanpa katsoa:

  • Raaka munat kuljettaa salmonellabakteerin, joka voi olla haitallista, varsinkin raskauden aikana.
  • Salmonella bakteeri periaatteessa myrkyttää ruoka, ja vaikka se ei vaikuta vauvan suoraan, se voi aiheuttaa pahoinvointia.Saatat kokea oksentelua ja ripulia, korkea lämpötila ja päänsärkyä, vatsakipuja ja nestehukka.
  • Salmonella on yksi yleisimpiä syitä ruokamyrkytysten joka liikkuu kautta tartunnan munat ja siipikarja.Juoda paljon nesteitä palauttaa nesteiden menetetään salmonella-vaikuttaa.
  • Jos sinulla on korkea veren kolesteroli, se olisi parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen vievää munia.

vinkkejä vähentää Riskit:

auttaa uusia äidin tässä meidän eräänlainen opas vinkkejä ja niksejä riskien vähentämiseksi aiheuttamia syö muna raskauden aikana:

  • Älä jätä keitetyt munathuoneenlämmössä yli 2 tuntia, jopa kovaksi keitettyjen munien.
  • munat on keitettävä lujasti, kunnes sekä keltainen ja valkoiset ovat kiinteitä.
  • Ole varovainen, kun hakee raaka muna naamariin tai hiusten.
  • vähentämiseksi salmonella bakteerit munat, keitä ne kunnes molemmat keltuainen ja valkoinen ovat kiinteitä.Jos pidät paistettuja munia, paista molemmin puolin oikein.
  • Jos aiot syödä ulkona, olla varovainen ja välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät eggs- jäätelöä, mousse, majoneesia, marenki.Näitä usein ovat raakoja munia lähteistä emme tiedä.
  • Munat tulee aina säilyttää jääkaapissa.Pidä munat erillisessä tarjotin ja ole yhteydessä muihin elintarvikkeita.Kovaksi keitettyjen ei saa varastoida yli kolme vuorokautta jääkaapissa.
  • Munat joissa on vahingoittunut kuori ei pitäisi käyttää bakteerien tai lika on syöttänyt.Pese kädet kunnolla käsittelyn jälkeen munia.
  • Ole varovainen käsitellessäsi raaka kananmuna, ei kautta nesteen muita elintarvikkeita, pinta tai astiat ja ruoanlaitto.
  • munat olisi kypsennettävä läpikotaisin tappaa bakteereja, jotka voivat olla läsnä.

[Read: Tuna raskauden aikana ]

Vaikka on jonkin verran kiistaton liittyviä terveysriskejä munien raskauden aikana, voit aina mennä niitä niin kauan kuin otat kaikki varotoimet ja seurata vinkkejä edellä.

Onnea!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syö sushia raskauden aikana?
  • Onko turvallista kuluttaa kalaöljyä raskauden aikana?
  • Onko turvallista kuluttaa Seafood raskauden aikana?
  • Onko turvallista kuluttaa Tonnikala raskauden aikana?