April
11
23:01
Raskaus // Ruoka

5. Kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?

5. Kuukausi Raskaus Ruokavalion

Kuva: Shutterstock

Äideillä on epäilemättä yksi rakkain otteeseen naisen elämässä.Tämä on ehkä yksi käännekohta jokaisen naisen pitkät ja toiveet.On tärkeää, äiti syödä oikein pitää oman sekä lapsen terveys yläpäätä kunnossa.

Koska nainen saapuu toisen raskauskolmanneksen raskauden, hänen kehon läpi huomattava muutos.Pikkuinen on vaalittava sisällä hänen alkaa kukkia, aiheuttaa hänen vatsa kasvaa.Hänen cravings elintarvikkeiden nousua hormonit remontti itse.Uusi olevan äidin ilo sekoitettu ahdistusta on huipussaan ja niin ovat vauvan vaatimukset ravitsemus.

ruokaa vain alkaa makuista paremmin, kun olet raskaana!Saat tämä outo halu rotko suklaata, jäätelöä, pizzaa ja suolakurkkua.Mutta varmistaa, että kaikki pysyy oikealla tiellä loppuun asti, on olemassa tiettyjä yksinkertaisia ​​pitää tehdä: n sinun tulee seurata aikana toisen raskauskolmanneksen varmistaa terveyden sinulle ja lapsellesi.Täällä me mainita, mitä sisällyttää oman ruokavalion aikana 5. kuukauden raskaus.

[Lue: kuudes kuukausi Raskaus Ruokavalio ]

viides raskauskuukauden Diet: Mitä syödä?

1. vahvistamaan näihin nesteen saanti:

pysyä sammutettua aina.Muista, sinun täytyy huolehtia kaksi ihmistä nyt.Juo paljon vettä välttääksesi ummetus.Lisäksi vettä, kuluttaa vähintään 2 lasillista maitoa joka päivä antaa sinulle kalsiumia ja hivenaineita, jotka ovat elintärkeitä vauvasi luuston kehitystä.

2. Eat proteiinikasvien:

Proteiinit ovat rakennuspalikoita kehomme.Niitä pidetään parhaana viides kuukausi raskauden ruokaa.Ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja on tärkeää varmistaa vauvan fyysinen kehitys on oikealla tiellä.Lihakset, iho ja elimet tarvitsevat proteiinia kasvaa ja ylläpitää itse.Sisällytä kanaa, kananmunia, pähkinät, palkokasvit ja viljakasvien ruokavalioosi.Jos olet kasvissyöjä, voit aina mennä soija paloina, höyrytetty kikherne, raejuusto ja tofu.

3. Luotetaan Salaatti Teho:

Salaatit valmistaa raaka kasvikset kuten kaali, porkkanat, tuoreita tomaatteja, rucolaa ja punajuuri ovat hyvä tapa lisätä mineraaleja ja kuitua ruokavalioosi.Vältä salaatinkastikkeet ja peitattujen kasvikset kuten oliivit ja kaprikset, koska ne ovat korkea natriumpitoisuus.Juo runsaasti vettä niin, että ummetus on loitolla.On ehdotettu, että raskaana olevien naisten tulisi olla keskimäärin 1 unssi kuitua päivässä.Ylimääräinen kuitu ruokavalio voi myös aiheuttaa komplikaatioita, kuten peräpukamat.

4. On joitakin hedelmiä:

Hedelmät ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne maistu liian.Et voi koskaan kyllästy hedelmiä ja et koskaan lopu valintoja.On omenat, päärynät, banaanit, kiivi, appelsiinit, marjoja ja herukoita valita.Miksi ei sekoita mansikoita ja jogurttia ja tehdä terveellisiä smoothie?

[Lue: Pineapple raskauden aikana ]

5. Syö Vihreät:

Syöminen paljon vihreää kasviksia voi saada tylsää.Mutta ei se vuoksi teidän pikkuinen.Ovat pinaatti, sarviapila ja parsakaali oman ruokavalion täyttää kehon tarve rautaa.Voit leipoa tai grilli kasvikset lisätä joitakin piristys niitä.Voit myös heittää kourallinen pinaattia teidän smoothie.

6. Terveellistä Goodness:

Sisällytä täysjyvätuotteita ruokavalioosi muodossa flatbreads.Täysjyvätuotteita kuten vehnän, ragi , riisi, maissi ja kaura ovat runsaasti E-vitamiinia, B-vitamiinia monimutkainen, rautaa ja magnesiumia ja täyttää kasvava vauva energiantarve ja ravintoa hyvin.

viides raskauskuukauden Ruokavalio : Mitä ei saa tehdä?

Nyt kun olet tarttui oltava n, tässä on joitakin elintarvikkeita, että sinun pitäisi sisällyttää viidennen kuukauden raskauden ruokavalio vältellä.

1. Sano ei Fizz:

virvokejuomia sisältävät kofeiinia, sokeria ja epäterveellisiä kaloreita.Et varmasti halua kaloreita olisi tultava kaikista väärin lähteistä, ethän?Sen sijaan kuluttavat tuoreita hedelmämehuja ja sitruuna vettä.

2. Hedelmät Sinun ei pitäisi syödä:

Trooppiset hedelmät ovat täynnä hivenaineita ja kuituja, parantaa ruoansulatusta ja maku yum!Mutta feasting trooppisia hedelmiä raskauden aikana ei ole hyvä idea.Papaija, granaattiomena ja ananas tiedetään aiheuttavan kohdun supistelua raskaana oleville naisille, mikä johtaa keskenmenoon.Vältä lihan tenderizers koska ne sisältävät raaka papaija otteita tai vastaavia entsyymejä, jotka hajottavat proteiinin alas.

PREV POST- PAGE: 1 2seuraava