April
11
23:01
Raskaus // Ruoka

4. Kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?

4. Kuukausi Raskaus Ruokavalio

Kuva: Shutterstock

Etkö iloinen, että ensimmäisen kolmanneksen aikana on vihdoin ohi?Huh!Toisen raskauskolmanneksen on kaunista aikaa ja ihmiset kutsuvat sitä raskauden kuherruskuukautta.Mahdollisuudet ovat, että nyt kaikki, että harmittaa pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, uneliaisuus, turvotus ja peeing menee pois.

Olet nyt tuntuu enemmän aktiivinen, energinen ja vähemmän ahdistunut;se on tänä maaginen raskauskolmanneksen että alatte tuntea vauvan liikkeitä.Uskokaa minua, mikään maan päällä ei voita sitä tunnetta!Loppupuolella toisen raskauskolmanneksen, vatsa alkaa myös osoittaa ja ihmisten huomion jälleen keskitytään teidän hyvinvoinnista.

mitä tapahtuu vauvan?

tavoitteena toisen kolmanneksen aikana on kasvua.Neljännen raskauskuukauden vauva on täysin muodostunut.Jokainen elin, mukaan lukien aivot, munuaiset, selkäydin, silmät, varpaat, sormet, keuhkot ja sydän, muodostuu ja täysin toimiva.

keho toimii kovasti kalkkiutua vauvan luut ja hienosäätää kaikki elimet.Siksi teidän ne

ljännen raskauskuukauden ruokavalio tarvitaan lisää kasvua edistäviä ja ravitseva.Tässä muutamia ruokavalio käskyt ja kiellot oman neljännen raskauskuukauden.

[Lue: 5. raskauskuukauden Ruokavalio ]

neljännen kuukauden: Mitä syödä:

Tässä on suunnitelma voit seurata aikana 4. raskauskuukauden ruokavalio.

1. runsaskuituinen:

Tämä on täydellinen aika voit alkaa rakentaa perusta vapautta ummetus myöhemmin osa raskauden ja myös synnytyksen jälkeen.Varmista lisäät paljon kuitua neljäs kuukausi raskauden ruokavalio ja että liian, on jokaisen aterian.Korkea fiber elintarvikkeet kuten täysjyvätuotteita, kaura ja vihreät vihannekset.Valita rauta väkevä täysjyväleipää sijaan säännöllisen valkoista leipää.

2. Välttämättömät rasvahapot:

lisäksi muita asioita, vauva ja kehon tarvitsevat nämä hapot alentaa riskiä ennenaikaisen synnytyksen, alhainen syntymäpaino ja henkinen ja kognitiivinen jälkeenjääneisyys vauva.Varmista, että ruokavalio sisältää riittäviä määriä Omega 3, 6, 9 rasvahappoja ottamalla elintarvikkeita, kuten makean veden kala, säilyketonnikala, pähkinöitä ja oliiviöljyä.

3. maitotuotteet:

Kehosi, ja vauvan, vaatii vielä kasvavia määriä kalsiumia.Lääkäri todennäköisesti määrää sinulle D-vitamiinin ja kalsiumin pilleri saapuessaan neljännen raskauskuukauden.Voit auttaa vauvaa kehittämään vahvempia luita lisäämällä vähintään yksi litra maitoa tuotteita päivässä.Have 2 lasillista maitoa tai 500 g rahka tai 200 g paneer .Nämä toimivat hyvä täydentää kalsiumin lääkitys.

[Lue: Edut Milk raskauden aikana ]

4. Lihat:

Jos pahoinvointi on mennyt, voit sisällyttää lihan ruokavaliosimutta eivät varmista, että se pestään ja keitetyt hyvin perusteellisesti.Alikypsennetty liha voi tehdä tappavan viruksia ja bakteereja.Jos olet taipuvainen (tai noudatettava) syödä, jotta tandoori tai paahdettu liha, koska se on varmasti keittää läpikotaisin.

5. Hedelmät:

Tuoreet hedelmät ovat on koko raskauden ajan, koska ne on kuormien vitamiinien ja kivennäisaineiden;plus, ne ovat korkealla vesipitoisuus ja / tai kuitua.Miksi tuoreita hedelmiä on ilman säilöntäaineita ja keinotekoisia väriaineita.Neljännen raskauskuukauden voi laukaista happamuutta ja närästys.Siksi, tuoreita sesongin hedelmiä eri värejä olisi oltava olennainen osa ruokavaliota 4. raskauskuukauden.

6. Rauta-rikas elintarvikkeita:

kasvupyrähdys sikiö alkaen neljännen kuukauden tarvitsee enemmän rautaa.Lisäksi elimistö tarvitsee myös tehdä 3-6 ylimääräistä litraa verta raskauden (siten kuuluisa preggers hehku!).Rauta-rikas ruokavalio auttaa sinua tekemällä enemmän verta ja vauva avustamalla parempaan kasvuun.Lisää elintarvikkeet kuten pähkinöitä, dhaals , munat, kuivatut hedelmät ja koko vehnä tuotteita omaan ruokavalioon.Myös neuvotella lääkärin ennen mitään rauta täydentää.

[Lue: raudan raskauden aikana ]

neljännen kuukauden: Mitä ei syödä:

Vaikka ratkaiseva ensimmäisen kolmanneksen aikana on ohi ja voit nyt odottaa vauvaa ja sen temput, on vielä joitakinvarotoimenpiteet & amp;elintarvikkeita, jotka on vältettävä oman 4. raskauskuukauden ruokavalion turvallisuuden varmistamiseksi vauva.

1. Pehmeä juusto:

Usein nämä juustot valmistetaan pastöroimaton maito ja hautoisi haitalliset bakteerit ja virukset.Siksi välttää pehmeitä juustoja kaikenlaista.Voit aina valita elintarvikkeet, jotka sisältävät kovaa juustoa, koska se on alhainen vesipitoisuus.Alhainen vesipitoisuus tekee siitä vähemmän altis tautia aiheuttavia mikro-organismeja.

2. Maida :

Maida tai puhdistettu jauhoja tulee merkittävä ruokavalion huolenaihe neljännen kuukauden aikana, koska se on vaikea sulattaa ja se voi aiheuttaa kivuliaita ummetusta.Vaikka ummetus itsessään on pieni asia, se voi aiheuttaa peräpukamia post toimitus.Joten, sanoa ei elintarvikkeet kuten samosas , momos, nuudelit, jne

3. Sea Fish:

Niin paljon kuin mahdollista, välttää meren kaloja, sillä ne ovat täynnä metyylielohopeaa, yhdiste, joka voi aiheuttaa kehitysvammaisuussikiössä.Jos et voi tehdä ilman kalaa, mennä makean veden lajikkeita.

[Lue: Tuna raskauden aikana ]

4. katu ruokaa:

Vaikka se näyttää hyvin houkuttelevalta aikana elintarvikkeiden cravings, katu ruokaa on jättäytyi.Ei ole takeita puhtauden ja raikkauden elintarvikkeiden ja kontit.Street ruoka voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen ja muiden veden välityksellä tarttuvien tautien, kuten lavantauti.Joten, valmistella levy joka chaat , pakodis , ja dahi Bhalla kotona itse.

5. Ylimääräinen kuivattuja hedelmiä:

Vaikka kuppi kuivattuja hedelmiä on hyvä sinulle, välttää liikaa kuivattuja hedelmiä aikana neljännen raskauskuukauden.Ne ovat hyvin rikas ja lämmin pohjimmiltaan ja joillekin naisille, voi aiheuttaa ennenaikaisen supistuksia.

[Lue: Syöminen pähkinöillä raskauden aikana ]

6. Lakritsi:

Called mulethi vuonna Hindhi, tässä muuten ihana yrtti voi aiheuttaa tuhoa raskauden käynnistämällä supistuksia.Siksi välttää lakritsi ja lakritsi otteet, ja muistaa, että jotkut karkkeja, hammastahnat ja Intian gravies sisältävät myös lakritsi.

neljännen raskauskuukauden on ihanaa aikaa kokea.On niin monia uusia asioita tapahtuu kehon ja asenne että tämä muutos tuntuu lähes maagista.Älä noudata seuraavia ohjeita, mutta samaan aikaan - nauti raskaus!

Suositeltavia artikkeleita:

  • viides kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?
  • kuudes kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?
  • seitsemäs kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?
  • kahdeksas kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?
  • yhdeksäs kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?