April
12
23:01
Raskaus // Ruoka

Ensimmäinen kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?

Ensimmäinen kuukausi Raskaus Ruokavalio

Kuva: Shutterstock

kuukauden yrittää ja pohdiskelisit käsitys on vihdoin ohi, ja voit nyt tuntea osa tätä maagiseen maailmaan uudet vanhemmat!

menossa on vauva pian?Se on loistava uutinen!Se on uskomaton tunne yksi hetki ja täysin sekava toisessa.Sinusta tuntuu, kuin tiedät kaiken niin olet jo ulkoa tuhat sivustoja ja kirjoja, ja sitten kompastus yhden kyselyn ja tuntuu et tiedä mitään.

Tuntuu siltä parhaat ajat ja pahin kertaa.Kehosi muuttuu nopeasti, yksi päivä sinun painaa normaalin itse ja seuraavana päivänä voit paisunut ja säilyttää valtameri vettä.Saat pahantuulinen ja ärtyisä ajoittain ja seuraava toinen olet mielettömän hurmioitunut.Ja tämä on vasta ensimmäinen kuukausi!

ensimmäisen kuukauden:

Useimmat naiset eivät edes tiedä, että he ovat raskaana, kunnes he kaipaavat ajan ja edetä testata raskauden.Tässä tilanteessa mennessä, kun positiivisen raskauden, sinua pidetään 2-+2,5viikkoa raskaana, ja ensimmäinen kuukausi on jo melkein läpi, ehkä jopa enemmän.Että toteutus i

tsessään riittää laukaista paniikkikohtauksen!

Älä kaikki sivustot ja kirjat sanovat, että ensimmäisen raskauskolmanneksen on vaarallisinta ja että paljon aivojen kehitys tapahtuu kolmen ensimmäisen kuukauden aikana?Ja tässä olit, täysin tietämätön, että olit mahdollisesti haittaa sikiölle nostamalla raskaita painoja, ei syö kunnolla, joilla roskaruokaa, matkustaminen, taistelut ja pahempaa - seksiä.Vau, niin paljon stressiä!

ei tarvitse huolehtia:

Mutta rentoutua, ei tarvitse saada kaikki huolissaan ja stressaantunut.Lähes terveitä raskauksia että havaitaan jälkeen 2-8 viikkoa hedelmöittymisen jälkeen jatkua normaalisti ja tuottaa terveitä, vahva vauvoja.Joten älä tuskailla liikaa.On kuitenkin kysymys siitä, mitä syödä ja mitä ei ensimmäisen kuukauden raskauden ruokavalio (tai mitä on jäljellä se!), Ja tässä olemme lajitellaan sitä sinulle.

[Lue: ensimmäisen raskauskuukauden Care ]

ensimmäinen kuukausi Raskaus Ruokavalio: Mitä syödä:

Haluatko tietää mitä syödä aikana ensimmäisen kuukauden raskaus?Sitten tässä vastaat.Alkukuukausina raskaus on tehnyt kanssa oireita kuten pahoinvointia, turvotus, oksentelu, päänsärky, tarjous nännit, kuukautisten kaltainen kouristukset, famishing nälkä ja uneliaisuus.Jokaisen naisen, nämä oireet ilmenevät eri aikoina ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja eri järjestyksessä.Jotkut oireet eivät välttämättä näy lainkaan ja jotkut saattavat olla hyvin vakavia.

Joka tapauksessa on tärkeää ylläpitää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion varmistamiseksi terve äiti ja sikiö.Joten varmasti sisällyttämään seuraavat oman ruokavalion aikana ensimmäisen kuukauden raskaus:

1. Folaatti-rikas elintarvikkeita:

Vaikka lääkärisi on saattanut määrätä sinulle foolihappoa pillereitä ja täydentää, sinun pitää vielä lisätä folate-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon, koska se on tärkeää ylläpitää raskauden ja myös alkion.Foods runsaasti folaattia ovat appelsiinit, perunat, parsakaali, parsa, munat, pavut, vihreät jne

2. B6-vitamiini:

Tämä erityisesti vitamiini on tärkeä ensimmäisen kuukauden aikana raskauden ruokavaliota, koska se voi auttaa estääpahoinvointi ja oksentelu.Pahoinvointi / oksentelu on useimmiten suurin ongelma ja lähes kaikki naiset kokevat eriasteisia se.Sen sijaan, että lääkitystä ongelma, ovat elintarvikkeita runsaasti B6-vitamiini, kuten täysjyvätuotteita, lohta, maapähkinävoita, banaanit, pähkinät, jne

3. Hedelmät:

Hedelmät ovat mega elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän kaikkea jayksikään rasvat - täydellinen resepti terveen raskauden.Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, vesipitoisuus ja antioksidantteja.Jotkut hedelmät ovat runsaasti kuitua liian.Vähintään 3 annosta hedelmiä ottanut arjen on hyvä tapa Kickstart ruokavaliota ensimmäisen kuukauden raskaus.

[Read: Mango raskauden aikana ]

PREV POST SIVU 1 2seuraava