April
12
23:01
Raskaus // Ruoka

2. Kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?

Raskaus Ruokavalio

Kuva: Shutterstock

Ensinnäkin, onnittelut!Sinun pian löytää iloista äitiyttä.

"2. kuukauden alkaa viiden viikon raskauden.Monet naiset ylittää heidän ensimmäinen raskauskuukauden edes tajuamatta, että he ovat raskaana.Tänä aikana, ravinto on yksi tärkeimmistä asioista, koska se auttaa vauvaa kehittämään normaalisti ja terveellisesti.

Toisessa raskauskuukauden saatat kärsiä aamupahoinvointi ja tämä voi kääntyä sinua pois ruokaa.Sinun tulisi kuitenkin itsepintaisesti syöminen oikein, koska toinen raskauskuukauden ruokavalio paikka ratkaiseva merkitys;tämä on, kun hermostoputken alkaa muotoilu ja myöhemmin kehittyy vauvan aivot, selkäydin ja hermoja.Lisäksi perus verenkierron ja sydämen syke kehittää myös tänä aikana.Siten, 2. kuukauden raskauden ruokavalio on erittäin tärkeää.Lue tietää enemmän siitä, mitä elintarvikkeita syödä ja välttää teidän toinen kuukausi raskaus ruokavalio.

Jotkut elintärkeitä ravintoaineita, että sinun pitäisi Sisällytä 2. raskauskuukauden ruokavalio.

1. Foolihappo:

Foolihappo tai folaatin on B-vitamiini, tärkeä vitamiini otettava muutaman ensimmäisen raskausviikon aikana, sillä se helpottaa normaalia kehitystä hermostoputken.Jos et ota foolihappoa täydentää, vauva on riski kehittää hermostoputken vikoja tai jotka ovat syntyneet ennenaikaista.

Foods kuten pinaatti, väkeviä vilja ja pavut ovat korkea foolihappoa.Sinun tulisi mieluiten kuluttaa noin 400 mcg tätä vitamiinia päivittäin toisen kuukauden aikana raskauden.

2. Rauta:

Tänä aikana, veren tarjonta kasvaa tukemaan vauva.Jos et saa tarpeeksi rautaa ruoka, päädyt tunne väsynyt koko ajan ja myös kehittää anemia.Sinun pitäisi etsiä kuluttaa 27 mg rautaa päivittäin aikaa saat tietää olet raskaana.Vaikka voit saada joitakin rauta elintarvikkeiden välityksellä, määrä ei ole riittävä.Siksi sinun tulisi myös olla kuluttavat rauta täydentää kun puhuu sinun OB-GYN.

[Lue: 3. raskauskuukauden Ruokavalio ]

3. Kalsium:

toisessa raskauskuukauden vauvan luut alkaa Ossifying.Tämä vaatii kalsiumia.Sinun pitäisi kuluttaa 1000 mg kalsiumia päivittäin.Voit helposti saada kalsium läpi elintarvikkeiden lähteistä, kuten maitotuotteiden ja lehtivihannekset vihreät vihannekset.Jos et lisää kalsiumia teidän ruokavalio, elimistö suodattua kalsiumia luustolle ja hampaille, mikä tekee niistä heikkoja ja hauras.

4. Proteiini:

Vaikka useimmat naiset ovat siinä käsityksessä, että proteiinin saanti on välttämätöntä toisella ja kolmannella kolmanneksella, se ei ole totta.Sinun pitäisi alkaa kuluttaa ylimääräistä proteiinia hetkellä tietää, että olet raskaana.Proteiini varmistaa oikea verenkierto vauva ja helpottaa myös normaalia kehitystä lihaksia vauva.Voit saada proteiini kautta vähärasvainen raejuusto ja kalaa.Varmista kuitenkin, kala on alhainen elohopeapitoisuus.Päivittäinen proteiinin kulutus olisi olla missä tahansa 75 g-100 g.

5. elintarvikkeiden välttämiseksi:

Monet raskaana olevat naiset ovat niin keskittynyt syöminen oikeus tukeen niiden vauvan kehitystä että he usein unohtavat olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka tulisi välttää raskauden aikana.

Tässä on luettelo elintarvikkeista, että sinun ei pitäisi syödä aikana toinen raskauskuukauden ruokavalion sekä muualla raskauden.

1. Liha levitteet:

Tämä on yksi ruoka sinun tulisi välttää, kuten liha levitteet sisältävät listeria, joka voi vaikuttaa haitallisesti kasvuun vauva.

2. tuorejuustoa:

Juusto, kuten Brie, Roquefort ja Cammbert, ei pitäisi kulutetaan toisen kuukauden raskauden, koska se sisältää E. coli-bakteerit.Olet vaarassa infektio tai raskauden komplikaatioita, kun kuluttaa tuorejuustoa.

PREV POST- PAGE: 1 2seuraava