April
07
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Hyppää turvallinen raskaana oleville naisille?

Hyppää turvallinen raskaana oleville Naiset

Kuva: Shutterstock

Oletko kunto freak ja pelko painonnousu raskauden aikana?Aiotko kokeilla muutamia hyppy harjoituksia pysyä kunnossa, kun odottaa?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa käsittelyssä tämä viesti on oltava!

Useimmat lääkärit neuvovat raskaana äidit pidättäytymään harjoitellaan hyppy harjoituksia, kuten hyppääminen köydet tai säkkejä.Tiedätkö, että hyppääminen harjoitukset lisäävät riskiä terveydelle komplikaatioita raskauden aikana?Taajuus Jumping tai terhakka irrottaa nivelsiteiden ja lisää loukkaantumisriskiä ja keskenmeno.Tutustu seuraavat post, saada elävä ajatus liittyvien riskien syntymää hyppy harjoituksia!

Turvallinen Harjoitukset raskaana oleville naisille:

On joitakin sydän, aerobinen ja voimaharjoitusta että naiset voivat turvallisesti suorittaa samalla odottaa.Jotkut heistä ovat:

  • Uima
  • Kävely
  • Pyöräily (paikallaan pyörä)
  • Kevyt koulutus
  • vähän vaikutusta aerobinen liikunta
  • Äitiysjooga
  • Light venyttele (1)

[Lue: Turvallinen venyttele raskauden aikana ]

Kuinka ovat kevyitä harjoituksia hyödyttää raskaana oleva nainen?

On olemassa erilaisia ​​syntymää harjoituksia, kuten venyttely, kävely, uinti tai jooga.Voit mennä eteenpäin ja valita kuntoiluohjelmaansa raskauden aikana, joka sopii sinulle.Tässä on lista eduista harjoitellaan tällaisen valon harjoitukset raskauden aikana:

  • Säätelee painonnousu
  • Tehostaa mielialaa ja energiatasoa
  • Parantaa verenkiertoa
  • Edistää lihasten sävy, voimaa, jakestävyyttä
  • Vähentää backaches, ummetus, turvotus, ja turvotus
  • Parantaa unen laatua (2)

[Lue: harjoituksia selkäkipu raskauden aikana ]

haittavaikutuksilta Jumping raskauden aikana:

Onko turvallista hypätä köyden taas raskaana?No, on olemassa useita haitallisia terveysvaikutuksia harjoitellaan hyppy harjoituksia kun odottaa vauvaa.Jotkut heistä ovat seuraavat:

  • lisää riskiä nivelside vamman: aikana herkässä vaiheessa raskauden, naisen elimistö tuottaa ja vapauttaa Relaxin hormoni.Hormoni irrottaa nivelsiteet lantion alueella.Kuten nivelsiteet pehmenevät, ne tulevat alttiimpia vammoja.Jos raskaana oleva nainen vie rasittava harjoitus kuten hyppääminen harjoituksia, hän todennäköisesti vahingoittaa tai jopa murtuma hänen jänteitä ja niveliä.
  • Syyt ennenaikaisen synnytyksen: kohtu raskaana olevan naisen kasvaa suuri raskauden aikana ja kohdistaa valtavia paineita kohdunkaula.Jumping voi aiheuttaa kitkan vaikutus välillä kohtu ja kohdunkaula sekä lukemiin ennenaikaisen synnytyksen.
  • lisää riskiä Keskenmeno: Raskauden aikana painopiste siirtyy, koska kasvava vauva kolahtaa ja olet suurempi riski menettää tasapainon ja putoamisen tai jopa kärsivät keskenmenon.
  • Syyt emätinverenvuotoa: Jumping köydet liittyy vihlova liikkeen.Se voi joskus aiheuttaa verenvuotoa emättimestä ja ennenaikaisten supistusten raskaana oleville naisille.

Vinkkejä Kuntoilu turvallisesti raskauden aikana:

Voit seurata muutamia turvavinkkejä käyttää oikealle ja nauttia terveen raskauden.On tiettyjä varotoimia voit ryhtyä vähentää vakavan tapaturman riski tai keskenmenon raskauden aikana.Mennä eteenpäin ja tarkistaa ne pois!

  • väljiä ja mukavat vaatteet, suorittaa harjoitukset sujuvasti.
  • Valitse oikeanlaista käyttäessään kengät, lisätä joustavuutta ja pitoa.
  • harrastavat liikuntaa tasaisella pinnalla estää loukkaantumisen tai äkillinen lasku.
  • juoda paljon vettä ja nesteiden kuivumisen estämiseksi.
  • lääkärin opastusta terveydelle lääkärin, ennen yrittää uusia harjoituksia.

[Lue: Harjoitukset välttää raskauden aikana ]

Jos olisit ollut säännöllisesti kuntosalilla tai urheiluseuran ennen, voit edelleen seurata valoa aerobista ja synnytystä käyttäessään järjestelmää samalla odottaa.Erilaisia ​​harjoituksia voi muodostaa tärkeä osa terveellistä elämäntapaa raskauden aikana.

Oletko harjoitella valon harjoituksia, kuten hyppääminen raskauden aikana?Oliko lääkärisi sinun kannattaa pysyä poissa hyppääminen harjoituksia?Jaa kunto vihjeitä muiden odottavia äitejä täällä!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko Hiihto turvallista raskauden aikana?
  • Onko Skating turvallista raskauden aikana?
  • Onko se turvallista uida raskauden aikana?
  • Onko turvallista keilata raskauden aikana?