April
02
23:00
Raskaus // Kunto

7 Amazing Terveellisyys korkean intensiteetin harjoitukset raskauden aikana

Edut korkean intensiteetin harjoitukset raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Raskaus on yksi vaativissa vaiheissa, naisen elämässä.Kuten odottaa äiti, sinun täytyy noudattaa terveellistä järjestelmää ja syödä ravitsevaa ruokaa, parantaa vauvan terveyttä.Mutta useimmat äidit eivät tiedä, onko korkean intensiteetin harjoitukset ovat turvallisia vai ei?

Lue seuraavat post, löytää joitakin uskomattomia terveyshyötyjä korkean intensiteetin harjoitukset raskauden aikana.

perustietoa High Intensity Harjoitukset (HIIT):

HIIT on treenaamiseen sisällytetty harjoituksia korkean intensiteetin välein.Korkean intensiteetin käyttää koostuu eri harjoituksia myös käynnissä tai kyykyssä.HIIT harjoitukset pidetään paljon tehokkaampaa kuin sydän harjoituksia.Tämä käyttämästä lomake parantaa kehon kestävyyttä ja ylläpitää kuntoa näkökohtia raskaana oleville naisille.

Merkityksen HIIT Harjoitukset raskauden aikana:

Harjoitellaan hienostunut ja tehokas HIIT käyttäessään rutiinit voi olla myönteisiä vaikutuksia sekä sinulle ja sikiötä.Kuitenkin muista neuvotell

a lääkärin ennen mitään valoa harjoituksia, kuten sydän tai HIIT harjoitukset raskauden aikana.Joitakin etuja harjoitella HIIT harjoitukset raskauden aikana ovat:

  • Vähentää raskaus niggles, kuten selkäkipu, lantion kipu, ummetus ja väsymys.
  • Säilyttää terveen painon ja estää äidin saamasta liikalihavia.
  • vähentää masennusta tai henkistä stressiä.
  • valmistelee äidin kehon työvoiman ja vauvan syntymän.

[Lue: Turvallinen sydän harjoituksia raskauden aikana ]

Tehokas HIIT Harjoitukset raskauden aikana:

  • Rounds
  • Jump kyykky
  • Clean & amp;Paina
  • 180 Siirtyy
  • Renegade punnerrusta / rivit

[Lue: Harjoitukset välttää raskauden aikana ]

milloin lopettaa esittävät korkean intensiteetin käyttää raskauden aikana?

Lopeta harjoitellaan HIIT harjoitukset, jos kohtaat seuraavat terveys vaiva:

  • Intense rintakipu, nivel- tai vatsakipu
  • äkillinen huimaus tai pyörtyminen johtuu liiallisesta uupumus
  • Hengenahdistus
  • Emättimen verenvuoto
  • Vaikeus kävely
  • Supistukset

[Lue: Onko turvallista tehdä Zumba raskauden aikana ]

Voiko raskaana oleville naisille Practice korkean intensiteetin käyttää raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana?

Kyllä, useimmat sovi naiset voivat harjoitella HIIT harjoitukset aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen.On kasa etuja nauttia tällaisesta käyttämästä järjestelmää.Fit naiset saattavat pystyä tekemään korkean intensiteetin harjoitukset heidän ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Terveellisyys korkean intensiteetin harjoitukset raskauden aikana:

Jotkut tehokas terveyshyödyt HIIT liikunta ovat:

1. Vähennä Pain:

Raskaana äidit kärsivät kovaa kipua, tiineyden.Harjoitellaan korkean intensiteetin harjoitukset raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana vähentää oireita yhteisten tai selkäkipu.

2. polttaa enemmän rasvaa:

High-intensiteetti harjoituksia polttaa ylimääräinen rasva äidin kehon.Puhkeamista raskauden, on ylimäärin laskeuma kehon rasvoja.Mutta takaisin kehossasi, heti raskaaksi, on tärkeää harjoitella terveitä ja tehokkaita HIIT harjoitukset.

3. Nosta Mieliala ja energia:

Säännöllinen käyttäessään nuorentaa tunne masennuksen ja auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä.

4. parantaa lihasten sävy:

Pitää lihas hyvin pehmentänyt ja estää ei-toivottujen notko.

5. Estä raskausdiabetes:

Odottavat äidit ovat taipuvaisempia kärsivät raskausdiabetes ja korkea verenpaine.HIIT harjoitus estää raskausdiabetes ja pitää kehon kunnossa ja vapaa sairauksista.

6. edistää hyvät yöunet:

Säännöllisesti käyttävät, raskaana äiti saisi täydellisen yöunet ja pysyä poissa ongelmista unenpuute.

7. edistää terveellistä Sydän:

Harjoitellaan HIIT harjoitukset vähentää oireita sydämen ongelmia raskaana oleva nainen.

[Lue: Edut Hengitys Harjoitukset raskauden aikana ]

Miksi hakeuduttava lääkärin ohjaus- Ennen Harjoitellaan HIIT Harjoitukset?

Harjoitellaan korkean intensiteetin harjoitukset pitäisi olla osa päivittäistä hallintoa, mutta vain asianmukaisen kuulemisen jälkeen lääkärisi kanssa.Lääkäri on minder raskauden aikana ja hän on viimeinen sana.Jos harjoitellaan HIIT harjoitukset ensimmäistä kertaa, aina etsiä asianmukaista lääketieteellistä ohjausta lääkärin.

Oletko harjoitella korkea intensiteetti käyttää raskauden aikana?Jaa tarinasi ja anna muiden äitien tietää, miten terve HIIT harjoitukset ovat.Jätä kommentti alle.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 4 Tehokas & amp;Turvallinen Harjoitukset sinun pitäisi tehdä aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen
  • 5 yksinkertainen Kegel harjoitukset kokeilla raskauden aikana
  • 8 yksinkertaisia ​​toimenpiteitä tehdä Butterfly Liikunta raskauden aikana
  • 7 varotoimet Tehokas Pilates workout raskauden aikana