April
06
23:00
Raskaus // Synnyttää

Koska voit aloittaa Kuntoilu jälkeen Your C-osa?

Koska voit aloittaa Exercisiing

Kuva: Shutterstock

Oletko innokas karistanut niitä ylimääräisiä puntaa, että olet kasataan raskauden aikana?Oletko innolla saada tasainen vatsa jälkeen urheilu vauva kolahtaa kuukausia?Oliko sinulla keisarinleikkauksen ja ihmettelevät, kun voi treenata saada takaisin kuntoon?

Palatakseni harjoituksen jälkeen C KOHTA toimitus voi olla hieman hankala.Lue tietää kun se on turvallista voit aloittaa taas harjoittelun.

milloin aloittaa Liikunta jälkeen Keisarileikkaus toimitus?

Useimmissa tapauksissa lääkärisi pyytää sinua ottamaan täydellistä lepoa vähintään kuusi-kahdeksanviikkoa jälkeen keisarinleikkauksella toimitus (1).C-osio on suuri leikkaus kuin kirurgi tekee viillon kautta vatsan lihaksia.Siksi elimistö tarvitsee paljon aikaa parantua kokonaan.

Vuonna keisarinleikkauksella toimitus, vatsasi silti näyttää pullea kuin pussi.Ensimmäisen muutaman kuukauden, sinun ei pitäisi tehdä mitään raskasta post keisarinleikkauksella liikuntaa.Stressiä paikalla viillon voi johtaa repeämä.Itse

asiassa, poimien painavia esineitä on myös tiukka ei-ei.On tärkeää noudattaa annettuja tiukkoja loput ohjeet alkuperäisen toipumisvaiheessa ennen ajattelet lyömällä kuntosali.Se varmistaa, että sinulla ei stressiä tai vahingoittaa kehon kun aloitat käyttäessään.

[Lue: milloin aloittaa Jooga jälkeen C jaksossa ]

Mitkä ovat Safe Harjoitukset jälkeen C-jakso?

Kun lepoaika on ohi, voit aloittaa kokeilemalla muutamia yksinkertaisia ​​lantionpohjan (2) harjoitukset.Tee tämä vain, jos sinusta tuntuu tarpeeksi vahva.Raskauden aikana, lantionpohjan on ollut kautta paljon rasitusta.Alkava lantionpohjan harjoitukset auttavat sinua vahvistaa alue, ennen kuin siirtyä kova harjoitus.Voit suorittaa lantionpohjan harjoitukset vaikka nostat vauvan.Kaikki sinun tarvitsee vain kiristää lihaksia lantionpohjan ja alavartalon vatsa samaan aikaan.Näin voidaan suojata takaisin ja estää äkilliset vuotaa.Jatkossakin tehdä lantionpohjan harjoituksia jonkin aikaa ja anna elin totutella.

Voit hitaasti siirtyä harjoituksia, joihin alempi vatsan lihaksia.Se auttaa sinua vahvistaa selkää entisestään.Yksinkertainen ja kevyt harjoitukset ei aiheuta stressiä keisarinleikkauksella arpi alueella.

Voit myös lisätä kävely päivittäistä rutiinia.Aloita hitaasti viiden minuutin kävelymatka, vähitellen pidentää, ja vauhti.Voit myös kokeilla lempeä sit-up harjoituksia, jotka auttavat sinua sävy kehoa.Voit myös liittyä synnytyksen jälkeinen liikunta luokan jälkeen lääkärin kanssa.

rasvanpolttoa harjoitukset jälkeen keisarinleikkauksella sävy lihaksia ja auttaa sinua saamaan vatsa takaisin kuntoon lopulta.

[Lue: Edut Syntymän harjoitus ]

muutamia kohtia muistaa:

  • Älä käytä vielä, jos sinulla on vaikeuksia kävelyä.
  • Keskustele lääkärisi, jos tunnet kipua jälkeen kymmenen viikon synnytyksen.
  • Tiukasti välttää liikuntaa, kunnes lääkäri antaa sinulle peukalot ylöspäin.

[Read: Liikunta vähentää vatsan synnytyksen jälkeen ]

Kun kehosi täysin toipuu leikkauksesta, voit työskennellä teidän kunto suunnitelma vakavasti.Muista, että on enemmän tärkeää, että voit pysyä terveenä kuin laihtua yössä.Kehosi tarvitsee riittävän levon avulla voit pitää huolta itsestäsi ja vauva.Rentoutua ensimmäisten kuukausien ja nauttia autuutta äitiyden.Osuma kuntosalilla kerran lääkärisi antaa sinulle vihreä signaali.

Jos olet kunto freak äiti, ota jaa kokemuksesi postnataaliseen harjoitusten jälkeen C jaksossa.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 9 Tehokas Belly ihon kiristäminen Vinkkejä Post Raskaus
  • 8 tehokkaita keinoja huolehtia Skin Post-toimitus
  • 10 Parhaat Yoga aiheuttaa varten Rexlation Moms
  • 5Terveellistä ruokaa vaihtoehtoja uusiksi Moms synnytyksen jälkeen

Related Posts