April
03
23:01
Raskaus // Kunto

10 Harjoitukset sinun tulisi välttää raskauden aikana

Harjoitukset tulisi välttää raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Onko sinulla kaunis vaihe raskauden?Mietitkö onko käyttäessään kun taas odottavat on turvallista vai ei?Jos tämä kuulostaa sinua, lukea tätä viestiä.

Saatat olla taipuvainen uskomaan, että liikunta ei voi olla turvallinen raskauden aikana.Toisin kuin yleisesti luullaan, liikunta on varsin tärkeä raskauden aikana ja on monia terveydellisiä etuja.On kuitenkin olemassa joitakin tyyppejä harjoituksia sinun on vältettävä raskauden aikana.Haluatko tietää lisää?Jatka lukemista!

Edut Liikunta raskauden aikana:

Voit halutessasi rentoutua aikana raskauden ajan, mutta totuus on käyttää nyt voi olla monia etuja sekä sinulle ja lapsellesi.Me luetella joitakin näistä eduista tässä:

  • Säännöllinen liikunta raskauden aikana voi parantaa mielialaa ja parantaa energian tasoilla.
  • Se voi myös auttaa ehkäisemään selkäkipuja ja muita vaivoja liittyy raskauteen.
  • Liikunta auttaa parantamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä.
  • Naiset kärsivät unihäiriöt raskauden aikana voi lievittää
    hänen tilaansa mukaan säännöllinen liikunta.
  • Kuntoilu raskauden aikana myös estää ylimääräisen painonnousu, ja mahdollisesti vähentää raskausdiabetes samoin.
  • Jotkut asiantuntijat uskovat myös, että liikunta voi auttaa vähentämään riskiä raskauden aiheuttama korkea verenpaine ja pitää kehon kunnossa valmistaa sitä synnytyksen (1)

Harjoitukset välttää raskauden aikana:

Vaikkakäyttäessään raskauden aikana ei ole monia terveydellisiä etuja, on tärkeää tietää, mitä harjoituksia välttää tänä melko herkässä vaiheessa.

  1. Raskas painonnostossa harjoituksia, jotka aiheuttavat sydän- ja liikuntaelinten stressi järjestelmän tiukka ei-ei.
  1. Vältä jooga harjoituksia, joihin liittyvät tilalla hengitystä aikana vaikea kantoja.
  1. Harjoitukset, joihin sisältyy makaa takaisin (kun ensimmäisellä kolmanneksella pregnancy_ ja vatsan, tulisi kokonaan välttää.
  1. pysyvän pitkiä aikoja tahansa muodossa käyttää ei suositella raskauden aikana.
  1. Vältä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vatsalihakset raskauden aikana, koska ne voivat osoittautua varsin epämiellyttävä.
  1. Vältä urheilutoimintaa, jotka tapahtuvat korkeilla paikoilla.
  1. Vältä aktiviteetteja, kuten sukellusta, sillä ne voivat lisätä riskiäepämuodostumia sikiöön.
  1. Vältä osallistu iskunkestävä urheilu kuten koripallo, jääkiekko, jalkapallo, jne. kun olet raskaana. Nämä toimet aiheuttavat riskin vatsan trauma, yhteinen stressiä, ja vahinkoa.
  1. Vältä voimakasta kuten tennis ja squash raskauden aikana.
  1. Vältä kaikki liikunnan ja urheilun että mahla energiaa ja lisäävät kaatumisriskiä, ​​kuten ratsastus, voimistelu, ja vesihiihtoa (2).

Muihin Vinkkejä Harjoitus taas raskaana:

Jos et ole ollut aktiivinen ennen raskauden vaiheessa on parasta hakea lääkärin lausunnon ennen harjoittelun aloittamista.Näiden lisäksi yksinkertaisia ​​vinkkejä voi auttaa sinua seurata turvallisen ja terveellisen käyttää rutiininomaisesti raskauden aikana.

  1. Jos olet diabeetikko tai ovat alttiita sydänsairaus tai astma, mentävä lääkäriin ennen kuin aloitat mitään käyttää rutiininomaisesti raskauden aikana.
  1. kärsivien naisten raskauteen liittyviä tiloja, kuten heikentynyt kohdunkaula, historia ennenaikaisen syntymän, alhainen istukka, verenvuotoa ja tarkkailu, jne. Pitäisi myös puhua niiden lääkäri ja ymmärtää parhaiten harjoituksia niitä.
  1. Vältä paineistamalla itsesi ja pysyä valon liikunnan koko päivän, eikä yhtenä 30 minuutin intensiivinen istunto (3).

on ammatillinen opastaa rutiini.Se on yksi tehokkaimmista tavoista varmistaa, että saat tarpeeksi liikuntaa, kun olet raskaana.

Toivomme, että tämä viesti kannustanut teitä käyttää raskauden aikana, ja auttoi sinua ymmärtämään, mitä harjoituksia välttää.Kerro meille kokemuksistasi käyttäessään raskauden aikana täällä.Jätä kommentti alle.

Related Posts