April
04
23:01
Raskaus // Kunto

Joka Yoga aiheuttaa sinun tulisi välttää raskauden aikana ja miksi?

Yoga aiheuttaa sinun tulisi välttää raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja innokas joogaa pysyä kunnossa?Tiedätkö muutaman jooga aiheuttaa voi kirjoittaa vaara samalla odottaa?No, jos olet clueless ja utelias käsittelyssä tämä viesti on hyvä idea.

Jooga on täydellinen harjoitus mielen ja ruumiin.Se voi saada ihmeitä terveydelle ja hyvinvoinnin varsinkin raskauden aikana.Jos olet raskaana, saatat täytyy tuoda tiettyjä muutoksia harjoituksen ja jooga rutiini, ja jopa välttää tiettyjä jooga aiheuttaa täysin.Haluatko tietää enemmän jooga aiheuttaa välttää raskauden aikana?Jatka lukemista!

handstands ja Headstands:

joka jooga aiheuttaa välttää raskauden aikana?No, se on parasta välttää jooga aiheuttaa kuin Sarvangasana, Viparit Karnin, Mayarasana, Bakasana, Shirshasana ja halasana, joissa handstands tai headstands raskauden aikana, koska nämä aiheuttaa vaativat paljon voimaa suorituskyvyn.Inversio harjoitukset eivät ole suositeltavaa raskaana oleville naisille.Nämä voivat myös riistää vauva hapen ja voi aiheuttaa komplikaati

oita raskauden aikana.

Jos kuitenkin on joogan ennen raskauden, voit harjoitella Adho Mukho savasana lyhyen ajan vain saatuaan nyökkäys hyväksynnän lääkäriltäsi.

[Lue: Harjoitukset välttää raskauden aikana ]

Takaisin Bend Poses:

Takaisin mutka aiheuttaa kuten Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan ja Matsyasan ovat vältettävissä raskauden aikana.Useimmat näistä aiheuttaa taipumus aiheuttaa puristus kohdun tai voi johtaa tasapainon puuttuminen, jotka voivat vahingoittaa kasvava vauva omassa kohdussa.Jotkut näistä aiheuttaa voi myös johtaa kurkottelua vatsalihasten ja jopa johtaa vammoja.

[Lue: venyttele raskaana oleville naisille ]

Muut Yoga aiheuttaa välttää raskauden aikana:

Jos et ole ollut joogan ennen raskauden, se on parasta välttää harjoitellaan sitä raskauden aikana aika sekä.Jos et halua joogaa, varmista, että suoritat aiheuttaa valvonnassa ammattilainen kouluttaja, joka on ennen synnytykset koulutus.Hänen pitäisi olla hyvin tietoisia jooga aiheuttaa välttää raskauden aikana.

Jotkut muut aiheuttaa, että voisi olla vaarallista, jos sitä harjoitetaan raskauden aikana ovat seuraavat:

  • Squats kuten Parivarta Trikonasana
  • käänteitä, kuten Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • crosslegged aiheuttaa
  • Yksijalkainen aiheuttaa, kuten Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan ja Vatayanasana

Naiset kärsivät häpyluun vajaatoiminnasta, ei saa harjoittaa kyykky, ja yksi-jalkainen jooga aiheuttaa.Naiset, joilla sacroiliac yhteinen toimintahäiriö on vältettävä makaa selällään, kun harjoitellaan mitään jooga aiheuttaa.(1)

On myös hyvä välttää Bikram jooga tai "hot jooga" että osana toteutettiin voimakasta aiheuttaa huoneessa kuumennetaan 38-43 asteeseen.Jooga käytäntö voi nostaa kehon lämpötilaa, joka voi osoittautua haitallista raskauden aikana.(2)

[Lue: Tehokas Baba Ramdev Jooga asanat raskaana oleville naisille ]

muistuttaa Muista:

jälkeen joitakin perustietoja turvaohjeita kun joogan raskausaikana voi auttaa suojaamaan sekä terveyttä ja vauvan kehityksessä.

Kerro terveydenhuollon tarjoaja ennen ammatinharjoittamista minkäänlaista jooga.Se auttaa sinua ymmärtämään enemmän eri kunto ja käyttää rutiineja voit yrittää raskauden aikana.

Aseta realistisia tavoitteita, älä mene yli laidan noin kunnon.Vain 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa on tarpeeksi.Jakaa teidän liikuntaa ja levitä se koko päivän.

Etsikää ohjauksessa ammatillinen kouluttaja, vaikka olet jo tietoinen monista aiheuttaa ja jooga käytäntöjä.

Monitor itse, jos sinun on vaikea hengittää tai puhua jälkeen joogan, olet luultavasti ajaa itseäsi liikaa.Mene helppoa ja valita kevyempi jooga aiheuttaa ja harjoituksia.

Vaikka jooga ei voi tarkalleen olla intensiivinen harjoitus menettely, se on parasta juoda runsaasti nestettä ja käytännössä aiheuttaa hyvin ilmastoituun tilaan.

Jos huomaat mitään vaivoja jälkeen joogan aiheuttaa esimerkiksi sikiöiden liike, supistukset, kipu, verenvuoto, jne lopettaa välittömästi ja etsimään terveydenhuollon tarjoajan neuvoja.

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua ymmärrä jooga aiheuttaa, jotka ovat tiukka ei-ei raskauden aikana.

Yrititkö jooga raskauden aikana?Kerro meille mikä aiheuttaa voit välttää, kun odottaa, kommentit alla.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 4 Tehokas & amp;Turvallinen Harjoitukset sinun pitäisi tehdä aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen
  • 7 varotoimet Tehokas Pilates workout raskauden aikana
  • 7 Safe harjoituksia voit tehdä aikana Toinen kolmannes
  • 5 yksinkertainen Kegel harjoitukset kokeilla raskauden aikana