April
12
23:01
Raskaus // Turvallisuus

6 Amazing Edut Kävely raskauden aikana

Edut Kävely raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Raskaus on kaunis kokemus monet äidit-to-be.Se on myös aikaa, kun täytyy keskittyä on fyysisesti ja henkisesti kunnossa.

Vaikka useimmat harjoitukset ovat liian rasittava raskaana oleville naisille, kävely on yksi harjoitus, joka on hauskaa, helppoa ja vaatii mitään laitteita tai erityistä suunnittelua.Kaikki mitä tarvitset on pari hyvät kävelykengät, ja olet hyvä mennä.

Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä voit nauttia kävely aikana raskauden ajan.

Miksi sinun pitäisi Walk raskauden aikana?

Onko todella tarpeen?Ei, mutta se varmasti on liian monia etuja kävelyä raskauden aikana, joita on vaikea sivuuttaa.

1. Fyysinen kunto:

Kävely tekee sinut fyysisesti kunnossa.Se on terveellistä täydellinen elin käyttää rutiininomaisesti, mikä kasvattaa sydämen terveyteen ja ääniä lihaksia samanaikaisesti.

2. terve vauva:

Kyllä, kävely pitää paino kurissa, joka myös pitää vauvan painon kurissa.Se auttaa vauva saavuttaa terveen syntymäpaino ja ei painaa raskaampa

a jotta mahdotonta toimittaa luonnollisesti.

[Lue: Raskaus Harjoitukset Normaali toimitusaika ]

3. laskenut riski raskausdiabetes:

Koska kehon paino on samana pysyvä, on huomattavasti pienempi riski sairastua raskausdiabetes tai raskaus diabetes.

4. laskenut riski pre-eklampsia:

Pre-eklampsia on korkea verenpaine raskauden aikana.Kävely auttaa säilyttämään painon ja vähentää kolesterolia johtaa tasapainoa verenpainetta raskauden aikana.

5. Stress-Buster:

Stressi on suuri osa raskauden.Syyttää siitä hormoneja, mutta raskaana oleva nainen joutuu korkea mielialan vaihtelut, onnesta ja riemua ahdistusta ja suorastaan ​​masennus.Kävely, kuten mikä tahansa muu liikunta, vapauttaa endorfiineja, hyvän olon kemiallinen kehon.Se on suuri stressi-buster ja kohottaa mielialaa erityisesti päivinä, jolloin sinulla on tunne erittäin alhainen.

6. lisää mahdollisuuksia normaalin raskauden:

Kävely raskauden aikana lisää joustavuutta ja ääniä jopa lantion lihaksia, suuri resepti kivuton, nopeammin ja helpommin työmarkkinoille kuin nainen, joka ei ole kävelyäkaikki.Tämä viimeinen kohta on itsessään yksi toimeksiantoon argumentit edellyttävät kävely raskauden aikana.

miten sisällyttää?

Itse useimmat naiset nykyään ovat ammattilaisia ​​ja haluavat käydä töissä kunnes viimeisen kuukauden raskaus.Pitkät työajat tarkoita, että ne eivät voi tehdä tilaa ylimääräistä aikaa käyttää.Älä panikoi;vielä on joitakin asioita, voit tehdä saada ylimääräisiä minuuttia polttaa vähän kaloreita.

  • Ota portaat sijaan hissiä.
  • Ota pieni tauko 15 minuutin päässä työsi ja kävellä toimistoon käytävällä.
  • bussista yksi pysäkki aikaisin.
  • Ruokaostokset.
  • Käytä viikonloppuisin tehokkaasti.
  • Go päivällisen jälkeen kävellä miehesi.

Mitä turvatoimia on pidettävä mielessä?

Kävely on hyvä käyttää, mutta raskauden aikana on olemassa tiettyjä asioita muistaa.

  • Älä kävele liian nopeasti, mutta vain kehittää omaa mukava tahtiin.
  • Älä anna kehon lämpöä liikaa, koska se voi johtaa ennenaikaiseen supistuksia.Jos sinusta tuntuu hengenahdistusta, kuuma ja punoitus, tai väsynyt, pitää taukoa.
  • Pidä pullo juomaveden aina mukanasi.Siemailla vettä viiden minuutin välein nestehukan välttämiseksi.
  • Älä kävele ulkona erittäin kuumissa ja kosteissa olosuhteissa.Siirry mall sijaan.
  • Käytä aina aurinkovoidetta suojaamaan ihoa.
  • Muista, että painopiste on siirtynyt kanssa kasvava pullistuma ympäri vatsa, joten aina kävellä varoen.
  • Käytä hyvä pari kävely kengät.Älä käytä tossut tai sandaalit, koska niillä on taipumus luistaa.
  • Carry hattu tai sateenvarjo kanssasi.
  • Kuuntele hienoja rauhoittavaa musiikkia, mutta vain jos olet kävely puistossa.Et halua olla hajamielinen, jos olet kävely vilkkaan tien.
  • Muista pitää hauskaa!

viimeinen kohta on erittäin tärkeä.Muista pitää hauskaa, aina.Vauva kiitos siitä!

toivomme viesti on heittänyt hieman valaista miksi kävely hyvä raskauden ja olet varmasti käyttää sen hyödyt.Onnellinen harjoitellaan !!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista ajaa / Jog raskauden aikana?
  • Onko se turvallista uida raskauden aikana?
  • 5 Riskit yllään kantapäät raskauden aikana
  • Onko turvallista matkustaa bussilla raskauden aikana?

Related Posts