April
08
23:00
Raskaus // Kunto

6 Tehokas Baba Ramdev Jooga asanat raskaana oleville naisille

Baba Ramdev Jooga asanat

Kuva: Shutterstock

Useimmat ihmiset tänä päivänä kohtelevat raskauden komplikaationa.Mutta raskaus on yhtä luonnollista kuin hengittäminen!Raskaana olevat naiset eivät yhtäkkiä tullut erittäin hauras.Kyllä, sinun ei pitäisi kantaa raskaan raskauden aikana.Mutta se ei tarkoita, sinun täytyy pysyä sängyssä koko päivän!

Säännöllinen liikunta on tärkeää, jopa raskaana oleville naisille.Ja parasta mitä voi tehdä oman muuttuviin kehon kokeile muutaman synnytystä jooga asanat!

Baba Ramdev ja jooga kulkevat käsi kädessä.Hän ei ollut vain suosituksi jooga Intiassa, mutta teki sen maailmanlaajuinen ilmiö.Jos haluat kokeilla synnytystä jooga aiheuttaa, Baba Ramdev jooga raskauden voi auttaa sinua!

Baba-Ramdev-Jooga-Asanat

Klikkaa tästä nähdäksesi suuremman version tästä infographic

Tässä ovat parhaat aiheuttaa sisältyvät Baba Ramdev Jooga raskaana oleville naisille:

1. Tadasana- Mountain Pose:

Tadasana - Mountain Pose

Kuva: Shutterstock

Tadasana on suuri jooga aiheuttaa raskaana oleville naisille.Se auttaa vahv

istamaan selkärankaa ja helpottaa teidän selkäkipu liian.

How To Do:

  1. Seiso jalat levitä lantion leveys.
  2. Pidä selkärangan pystyssä, kädet lepää molemmin puolin kehon ja kämmenet reisiä.
  3. Stretch kädet ja liittyä kämmenet Namaskar Mudra.
  4. pitkänomainen selkärangan samalla hengittämisen syvästi.Nosta kädet pään yläpuolella samanaikaisesti.
  5. Venytä selkärangan mahdollisimman paljon.Mutta muista ei painostaa selkää.
  6. Nyt, kallista päätäsi taaksepäin ja pidä silmäsi ulottuvilla.
  7. Pidä aiheuttavat hidas lasken 10. Älä unohda syvään hengittää sisään ja ulos.
  8. Kun syvä uloshengitys, rentoutua kehon ja tuo jalat takaisin lattialle.
  9. Rest kädet kämmenet reidet.

Tämä päättää yhden toistokuvion.Tehdä viisi tällaista toistoa.

2. Virbhadrasana - Warrior Pose:

Virbhadrasana - Warrior Pose

Kuva: Shutterstock

Virbhadrasana on hyvä koko kehon.Se toimii selkä, rinta, ja lonkan lihaksia.Se on suuri aiheuttaa vahvistamiseksi alavartalosi liian.

How To Do:

  1. seistä pystyssä jalat yhdessä.
  2. Pidä kädet kummallakin puolella kämmenet päin kehoa.
  3. Nyt, levitä jalat lantion leveydellä toisistaan.
  4. Aseta vasen jalka tukevasti maassa ja käännä kehosi täysin oikealle.
  5. Taivuta oikea polvi.
  6. Ota hidas, syvä hengitysteitse ja hitaasti nosta kädet pään yläpuolella, kämmenet ryhmittyneet Namaskar mudra.
  7. Stretch taaksepäin, ilman omaa selkää.Korjaa katseesi sormilla.
  8. Pidä aiheuttavat lasken 10-15 samalla hengitä normaalisti.
  9. Nyt hengitä ulos hitaasti kun tuo kädet alas.
  10. Suorista polvi.
  11. Hitaasti tuo jalat takaisin yhteen.
  12. Toista samat vaiheet toisella puolella.

Tämä tekee yhden toistoa.Tehdä viisi tällaista toistoa.

[Lue: Astangajooga Raskaus ]

3. Trikonasana - Triangle Pose:

Trikonasana -Triangle Pose

Kuva: Shutterstock

Raskaus voi tehdä tuhojaan ruoansulatuskanavan.Mukaan Ramdev Baba raskauden jooga, Triangle Pose on hyvä tapa helpottaa raskauteen liittyvä ruoansulatuskanavanhäiriöt.Ei vain, että tämä aiheuttaa on myös hyvä tapa parantaa hip joustavuutta.Tämä on jotain, joka tulee kätevä synnytyksen aikana!

How To Do:

  1. seistä pystyssä jalat yhdessä.
  2. Varmista, että kädet lepäävät kummallakin puolella kehon, kämmenet reisiä.
  3. Hitaasti levitä jalat.Varpaat Molempien jalkojen pitäisi olla keskenään yhdensuuntaiset.
  4. Nosta kädet, kämmenet päin lattialle.Varmista, että kätesi ovat linjassa hartiat.
  5. Hengitä syvään ja taivuta vasemmalle.
  6. Samalla nosta oikea kätesi ylös.
  7. Kallista päätä vasemmalle ja korjata katseensa sormi-vinkkejä oikean käden.
  8. Pidä asento noin 10-20 laskee.
  9. Jatka hengitä normaalisti.
  10. Nyt hengenvetoon hitaasti ja nosta kehon jopa palata alkuperäiseen aiheuttaa.
  11. Toista vaiheet oikealla puolella.

Tämä tekee yhden toistoa.Tehdä viisi tällaista toistoa.

PREV POST- PAGE: 1 2seuraava

Related Posts