April
09
23:00
Raskaus // Kunto

Onko turvallista käytäntöön Astangajooga raskauden aikana?

Astangajooga raskauden aikana

kuva;Shutterstock

Terveenä raskauden aikana on jotain kaikki naiset pyrkivät.Kun olet innoissaan, se on myös normaalia kokea tiettyjä synnytyksen hermostuneisuus ja stressiä.Hyvä tapa varmistaa pidät stressiä kurissa on ottamalla avulla jooga.

olemassa erilaisia ​​jooga, joka voi auttaa säilyttämään joustavuus kehon.Nämä myös lihaksia ja luut paljon kaivattua voimaa, joka auttaa sinua hallitsemaan lisäpainoa raskauden aikana.

Astangajooga raskauden aikana on yksi tällainen tyyli, joka voi harjoitella usein.

Mikä on Astangajooga?

Astangajooga on puhtaimmillaan jooga.On monia muita muotoja jooga, jotka ovat peräisin tästä jooga.Joitakin ominaisuuksia tämän jooga ovat seuraavat:

  • Astangajoogassa suosittu nykyajan muoto klassisen intialaisen jooga.
  • Tämä tyyli oli suosituksi K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa on tärkeä osa tätä jooga, joka muuntaa staattinen Asanat tai asennot dynaamisia liikkeitä.

[Lue: Pranayama raskauden aikana ]

Onko turvallista harjoitella Astangajooga ra
skauden aikana?

Jos olet ollut säännöllinen harjoittaja Astangajooga yli vuosikymmenen, sitten harjoitellaan sama raskauden aikana on paljon helpompaa ja turvallista.Tämä johtuu siitä, että elimistö on tottuneet eri tyylejä asentoja ja liikkeitä, jotka ovat osa tätä joogalaji.On erittäin tärkeää, että ensin hyväksynnän lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään aiheuttaa kotona, ei väliä kuinka helppoa se voi tuntua.

Kun ajatella menossa eteenpäin, pitää seuraavat asiat mielessä:

  • Tämä muoto jooga on täydellinen "NO" korkean riskin raskauden tai jos olet ollut keskenmeno aikaisemmin.
  • Till tekemisestä ensimmäisen raskauskolmanneksen se ei yleensä tiedetä, onko raskaus on suuri riski vai ei;Siksi on suositeltavaa, että astangajooga ei pitäisi hyväksyä lainkaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
  • Voit aloittaa harjoitellaan astangajooga toisesta kolmanneksesta alkaen.
  • raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, ero jalat eteenpäin taivutus asanat olisi mukautettava, jotta mahtuu kasvava vatsa.
  • asanat tai asennot, jotka vaativat sinua makaamaan vatsa kuten Vinyasas ja Sun Tervehdys olisi muutettava. /
  • Vinyasas tulisi myös muuttaa valitsemalla kävellä takaisin tai edessä eikä tee tavallista janormaali hyppyjä, jotka ovat osa tätä joogalaji.

[Lue: Pilates raskauden aikana ]

8 Vinkkejä harjoitteluun Astangajooga raskauden aikana:

Saatat olla harkitsee liittyä synnytystä jooga luokkia tai halua ottaa tätä joogalaji säilyttää joustavuuskehosi.Jos näin on, jonkin verran muutoksia ja varotoimenpiteet on otettava ennen omaksuneet tyyli jooga.Joitakin keskeisiä asioita pitää mielessä, kun harjoitellaan astangajooga raskauden vaiheessa ovat seuraavat:

1. Älä käytännössä Astangajooga tyhjään vatsaan.

2. Jos aamupahoinvointia sinun pitäisi antaa sairaus laantua ennen kuin aloitat harjoitukset.

3. Jotta vältyttäisiin kuivattu juo vettä pienissä erissä säännöllisin väliajoin.

4. Kohdun supistukset voidaan pitää hallinnassa juomaveden säännöllisin väliajoin.

[Read: Kegel Liikunta raskauden aikana ]

5. Lisäksi älä yritä yli stressiä itsesi ja älä yritä päästä parantaakseen hikoilua.

6. Ymmärtää vihjeet kehosta.Jos tunnet olevasi väsynyt se on aina suositeltavaa, että lopetat ja ottaa tauko.

7. Varmista, että huone, jossa olet joogaa ei ole liian kuuma.

8. Asenna hyppy osioiden jooga kanssa indeksointien tai joidenkin askel eteenpäin tai taaksepäin.

[Lue: Supistukset raskauden aikana ]

joustavuuden lisäämiseksi ja vahvuus kehon omaksumalla jooga raskauden aikana.Kuitenkin tehdä ota yhteys lääkäriin tai synnytystä jooga opettaja ennen tämän joogalaji.

Jaa kokemuksesi harjoitellaan astangajooga raskauden turvallisesti.

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • Tehokas Baba Ramdev Jooga asanat raskaana oleville naisille
  • Onko Pranayama turvallista raskauden aikana?
  • 5 Amazing hyödyt Hengitys Harjoitukset raskauden aikana
  • 5 tehokkaita Harjoitukset aiheuttavan työjärjestön luonnollisesti