April
05
23:01
Raskaus // Terveys

Onko se turvallista tehdä sit-ups raskauden aikana?

Istumaannousuja raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko kuntosali harrastaja?Oletko huolissasi, että saatat olla lopettamaan toimintansa ulos ja jopa kasa kiloa nyt, että olet raskaana?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa käsittelyssä tämä viesti on oltava!

on kaikkein jännittävä ja houkutteleva kokemus äiti.Se on myös eniten odotettu aika elämässä nainen.Syöminen oikeus ja säännöllisesti käyttäessään raskauden aikana ovat välttämättömyys, jos haluat olla terve vauva sylissäsi pian!Haluatko tietää, jos harjoitellaan istumaannousuja raskauden aikana on varmaa vai ei?Menkää ja antaa tämä viesti lukea!

Onko turvallista tehdä sit ups taas raskaana?

No, käyttäessään raskauden aikana riippuu täysin kuntotason pidit ennen raskautta ja sen aikana.Jos olit säännöllisesti salilla, niin voit jatkaa seurata lievä kuntoasi näinä ratkaisevina yhdeksän kuukautta.Mutta jos sinulla on edessään mitään terveys komplikaatio raskauden sinun pitäisi välttää fyysistä rasitusta, erityisesti sit-ups.Harjoitellaan synnytystä harjoi

tukset ei pelkästään valmistella kehoa sileä työvoiman mutta myös auttaa sinua voittamaan blues!Sit-ups auttaa vahvistamaan vatsan lihaksia ja parantaa mahdollisuuksiasi käynnissä normaali toimitus.On kuitenkin suositeltavaa, että ennen kuin aloitat käyttäessään raskauden aikana, voit hakea vihreää valoa teidän gynekologi.

[Lue: Harjoitukset välttää raskauden aikana ]

Muistettavaa kun tekee sit-ups raskauden aikana:

Seuraavassa on muutamia tärkeitä asioita, sinun pitäisi pitää mielessä, kun suorittaessaan istumaannousuja raskauden aikana:

  • Kun harjoitellaan istumaannousuja, on tärkeää pysyä sammutettua välttää tuskallista lihaskrampit.
  • Käytä mukavia vaatteita ja vältä itseäsi liian paljon aurinkoa.
  • Muista, se ei ole tärkeää säilyttää tiukka käyttää järjestelmää raskauden aikana.Älä yritä huippu kuntotasosi tänä herkkä määräaikaa hikoilu se pois kuntosalilla.(1)
  • raskauden aikana, on tärkeää välttää nostamalla kehon lämpötila on liian korkea.Siksi, rasittava harjoitus on tiukka ei-ei, kun olet raskaana.
  • On suositeltavaa lopettaa käyttäessään jos sinulla sairauden tai komplikaatio raskauden aikana.
  • Tärkeintä kuuntele kehoasi, jos ei huvita työskentelee ulos tietyn päivä- eivät.Vältä myös tekee sit-ups, kun olet tunne sairas tai heikko.
  • Älä yritä istumaannousuja jos olet raskaana kanssa kaksoset tai enemmän.
  • Älä tee yli 20 sit-ups venyttää.Ota lyhyt tauko ja sitten alkaa seuraava sarja.

[Lue: Turvallinen sydän harjoituksia raskauden aikana ]

milloin lopettaa tekee sit-ups raskauden aikana?

Tässä muutamia tilanteita, jotka osoittavat, että sinun pitäisi välittömästi lopettaa tekee sit-ups:

  • Jos koet vatsakipua tai epämukavuutta
  • Jos episodi Emätinverenvuodon tai vastuuvapauden
  • Joshuimausta
  • Jos sinulla on edessään hengitysvaikeuksia
  • Jos kärsit päänsärky tai supistukset

[Lue: Kegel harjoitukset raskauden aikana ]

riskit tekee sit-upsRaskauden aikana:

Työskentelyä alaselän kun tekee sit-ups ensimmäisen raskauskolmanneksen tekee ihmeitä raskauden.Kuitenkin, se ei ole suositeltavaa maata selällään, kun toisen raskauskolmanneksen alkaa se lisää stressiä teidän kohtu ja vaikuttaa haitallisesti verenkiertoon ja hapen sikiölle.

istumaannousuja liittyy myös riski menettää tasapainon ja kärsimystä lasku.Siksi kannattaa harjoitella sit-ups raskauden aikana vain valvonnassa kunto kouluttaja.

[Lue: Edut kävelykierrokset raskauden aikana ]

On hyvä idea liittyä synnytystä liikuntaa, joka auttaa sinua treenata turvallisesti kohti muuttuviin tarpeisiin kehon raskauden aikana.Muista, kävely on turvallisin liikuntaa odottaa.Jos olet varovaisia ​​tekee sit-ups mennä säännöllisesti kävelee sijaan nauttia terveen raskauden.

Teitkö istumaannousuja kun odotit?Miten se hyödyttää sinua?Ole hyvä ja jakaa kokemuksia ja neuvoja muiden äitien täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 8 yksinkertaisia ​​toimenpiteitä tehdä Butterfly Liikunta raskauden aikana
  • 7 varotoimet Tehokas Pilates workout raskauden aikana
  • Onko turvallista ajaa / Jog raskauden aikana?
  • 7 Amazing Terveellisyys korkean intensiteetin harjoitukset raskauden aikana