April
11
23:01
Raskaus // Kunto

Jooga Kun C - jakso

Jooga jälkeen

Kuva: Getty

Oliko sinulla on vauva äskettäin?Onnittelut !!

Vaikka synnytyksen on kaunis prosessi, ottaa vauva stä C osassa tai keisarileikkauksen voi laukaista huolet ja kysymykset uudessa äiti mieleen.

Useimmat uudet äidit tietävät, että leikkauksen jälkeen elpyminen on tärkeää myös omasta terveydestään.Olitpa oli C-osassa tapahtuu, läpi hyvin perillä ja harkittu päätös tai se tehtiin seurauksena syntymäaika komplikaatioita, se vie veronsa elimistössä.Sinun täytyy antaa itsellesi aikaa toipua ja saada takaisin kuntoon.

Voitko Liikunta jälkeen C-jakso?

Uutena äiti, haluat takaisin vanhan kehon ja takaisin sinun tapa omia vaatteita kun olet ollut teidän kimppu iloa.Ilmeisesti voit alkaa käyttää, mutta oikea aika, jolloin voit tehdä jooga jälkeen C jaksossa tai alkaa harjoittaa tai riippuu elpymistä.

C-osio on suuri operaatio, mikä tarkoittaa verenhukasta, leikkaus lihaksissa ja ompelemalla ne takaisin ylös.Sinun täytyy varmistaa, että annat viilto parantua ja samaan aikaan, anna s

ilmukkaa liueta ennen kuin aloitat tai aloittaa minkäänlaista liikuntaa.

[Lue: Ruokavalio synnytyksen jälkeen ]

Jooga jälkeen C jakso Toimitusaika:

Naiset voivat aloittaa jooga jälkeen 6-8 viikkoa, että hän on ollut heidän vauva.Tämä on yleinen ääriviivat, joten ennen harrastat jooga tai muu liikunta, varmista, että olet Kysy lääkäriltäsi neuvoa oman terveyden ja hyvinvoinnin, arvioida oman kehon kykyä toteuttaa erilaisia ​​fyysisen stressin, venyttely ja lihasten vetää.

  • Kun lääkäri antaa sinulle vihreää valoa, voit aloittaa jooga.
  • Jooga auttaa takaisin paremmin, sävy lihaksia, ja myös vahvistaa niitä
  • Se auttaa kohdista kaikki kehon nivelsiteiden ja löysä lihaksia
  • Se rauhoittaa sisäinen mielen, kehon ja sielun ja auttaa sinua saamaan hermot ja käsitelläminkäänlaista stressiä ja hermostuneisuutta
  • Ennen kuin aloitat joogaten, aloittaa perus venyy, jotta voit hengittää kunnolla

Yoga aiheuttaa jälkeen C §:

Koska olet ollut C-osassa, se ontärkeää arvioida niiden vahvuus ja paranemista.Aloita yksinkertainen hengitys harjoituksia, kun aloitat ja tehdä niitä 2-3 viikkoa.Kokeile pranayama ja lausua "OM" mantraa ja Gayatri mantra kuin voit, kun mietiskellä.

Kun tiedät oman voimaa ja tuntuu talteen, kokeile jooga asanat alla:

Varoitus: On parempi, jos opit seuraavat asanat peräisin sertifioitu jooga lääkäri ja sitten jatkossakin tehdä ne mukavasti kotona.

  • Agnisaar vatsasi, Kandharasana teidän lantion alueella, Bhujanga Asana vahvistamaan vatsaan lihaksia ja sävy niitä.
kandharasana

Kuva: Shutterstock

[Lue: Liikunta raskauden jälkeen vähentää Maha ]

  • Oman koko kehon, yritä tehdä ylöspäin reisiojennus kanssa Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

Kuva: Shutterstock

  • venyttämään takaisin ja selkärangan, ja lihakset ulompi reidet ja vasikoita ja parantaa niiden vahvuus, tehdä koira aiheuttaa tai Adho Mukha Svanasana
Adho mukha Svanasana

Kuva: Shutterstock

  • Tadasana tai vuori aiheuttavat on suuri teidän koko kehon.Voit kokeilla tätä, vaikka olet noin kehon parantaa omaa kehonhallintaa saada voimaa ja sävy lihaksia ja parantaa verenkiertoa ja ryhti.
tadasana

Kuva: Shutterstock

  • Voit myös tehdä Bhujangasana tai käärme aiheuttaa menettää rasvaa ympärillä vatsa.

[Lue: raskauden jälkeen Belly ihon kiristäminen ]

bhujangasana

Kuva: Shutterstock

  • Jos olet mukava yllä asanat, voit myös edetä puu aiheuttaa tai Vrksasana .Se sävy lantion alueella ja parantaa kehon yleistä.
vrksasana

Kuva: Shutterstock

  • Nyt kun olet ollut mukava normaali asanat ilman paljon stressiä lihaksia ja vielä saada toivottuja tuloksia, voit kokeilla ylä- ja monimutkaisempia joogaaiheuttaa kuten Aurinkotervehdys .
Aurinkotervehdys

Kuva: Shutterstock

Kaikenlaisiin liikuntaa ja monimutkaisia ​​harjoituksia aiot tehdä post C-osassa, muista aina neuvotella lääkärin kanssa ennen luulet joogaamalla jälkeenkeisarinleikkauksella toimitus.Lisäksi kiinnitetään huomiota siihen, miten kehosi reagoi kaikenlaisia ​​jooga asennot ja pysäyttää jos tunnet liian discomforted millään tavalla.

tehokkaampia jooga vinkkejä?Älä jaa ne kanssamme.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 Parhaat Yoga aiheuttaa varten Rexlation Moms
  • Post Raskaus Diet - Mitä syödä ja välttää?
  • 5 yksinkertaisia ​​tapoja puuttua synnytyksen jälkeinen masennus
  • Synnytyksen psykoosi - Syyt, oireet ja hoidot