April
06
23:00
Raskaus // Terveys

Miksi tarvitset jodi raskauden aikana?

Jodi raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko tunne heikko ja väsynyt raskauden aikana?Oletko kärsivät laajentuneen kilpirauhanen?Jos sanoi kyllä, mahdollisuudet ovat, kärsit Jodin puute!Mikä on se, miten käsitellä sitä?Lue post täällä ja saada vastauksia kysymyksiisi.

Mikä on jodi?

jodi, saatu iodized suolaa, on välttämätön ravintoaine, joka auttaa tuotannon kilpirauhashormonin.Nämä hormonit auttaa kehittämään vauvan aivojen ja hermoston.Siksi on tärkeää raskaana oleville ja imettäville naisille on tarpeeksi jodia niiden ruokavalioon.

Miksi tarvitset Jodi raskauden aikana Raskaus?

kilpirauhasen vedonpoistajat myymälä hormoneja.Ne ovat melko aktiivisia raskauden aikana ja tuottaa noin 50% enemmän kilpirauhashormoneita kuin normaalisti.Koska to-be äiti, sinun täytyy lisätä jodin saanti tukemaan kehon ja sikiö.Puute jodia vaikeuttaa voit tukea syntymättömän vauvan raskauden loppuvaiheessa.Se voi myös olla haitallisia vaikutuksia aivojen ja hermoston syntymättömän lapsen.

Jodin puute:

Jodin puute on toiseksi suurin syy aivovaurioita ja ehkäistävissä kehitysvammaisten maailmanlaajuisesti.Kanssa nousu kulutuksen jalostettuja elintarvikkeita, jodin puutos on tulossa laajalti.Suoloja, joita käytetään jalostettujen elintarvikkeiden ei iodized.Mukaan lehden julkaistu "Journal", noin 1 / 3rd kaikki raskaana olevat naiset kärsivät jodi puutteita.Puute jodia raskauden aikana voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä, ​​keskenmeno, ja kuolleena.

[Lue: anemiaoireet Raskaus ]

Syyt Jodin puute raskauden aikana:

puute jodia elimistössä voi aiheuttaa jodi puutteita, jotka ovat vaarallisia vauvalle ja sinua.

Oireita Jodi puutos raskauden aikana:

oireita jodivajauksen ovat:

  • väsymys
  • heikkous
  • Masennus
  • Herkkyys kylmä
  • Painonnousu
  • laajentuneessakilpirauhanen

[Lue: keinoja selviytyä Väsymys raskauden aikana ]

dieettisuositusten verovapaasti Jodi raskaana oleville naisille:

mitä jodi vaatimus kasvaa huomattavasti raskauden aikana varmistaa riittävä tarjonta vauva.RDA jodia raskaana oleville naisille on 220 mikrogrammaa päivässä.Enimmäismäärä jodin pitää turvallisena Food and Nutrition Board Institute of Medicine on 1100 mikrogrammaa vuorokaudessa.Älä suuntaa kuluttaa suositeltu määrä jodia päivittäin.Sen sijaan, sinun pitäisi pyrkiä summan keskiarvo aikana muutaman päivän tai viikon.

Lähteet jodi:

Sea vihannekset ovat erinomaisia ​​lähteitä jodia.Itse asiassa, ne sisältävät liian paljon jodia varten säännölliseen käyttöön.Kelp sisältää 1986 mikrogrammaa jodiatomin rkl, mikä ylittää siedettävän saannin tason.

muut top lähteistä jodia ovat:

  • ¼ tl iodized suolaa sisältää 71 mikrogrammaa jodia.
  • 1 kuppi jogurtti sisältää 75 mikrogrammaa jodia.
  • 3 unssia paistettu turskan sisältää 99 mikrogrammaa jodia.
  • 1 kuppi maitoa sisältää 55 mikrogrammaa jodia.
  • 1 g merilevää sisältää 16-2900 mikrogrammaa jodia.

[Lue: magnesiumin hankintalähteitä raskauden aikana ]

Jodi lisäravinteet:

UNICEF ja WHO suosittelevat jodia täydentää raskaana oleville naisille niissä maissa, kun alle 20% kotitalouksista on pääsy iodized suolaa.Estämään jodi puutteita, suurin osa ruokasuolan Yhdysvalloissa runsaasti jodia.Mutta jodi määrä voi vaihdella Laajalevikkisen 250 mikrogrammaa 400 mikrogrammaa tl suolaa.

Jos harkitset jodi lisäravinteet, niin olisimme sinun kannattaa mennä kaliumjodidia ja natriumjodidi.Sinun täytyy ottaa jodia täydentää, että on vähintään 150 mikrogrammaa jodidin ja iodized ruokasuolan.Yhdistetty saanti jodi runsaasti elintarvikkeita ja lisäravinteet antaa sinulle noin 290 2100 mikrogrammaa jodia päivässä.

Kun Jos nautit Jodi lisäravinteet?

Sinun pitäisi kuluttaa jodia täydentää näkökulmasta suunnittelun raskauden pituuden läpi raskauden ja imetyksen.Jos sinulla on suunnittelematon raskaus, niin sinun pitäisi ottaa jodia täydentää pian saatuaan tietää raskaudesta.

[Read: Kalsium Rich Foods raskauden aikana ]

neuvotella lääkärin:

Jos olet ajatellut ottaa jodia täydentää, sinun on puhuttava lääkärisi kanssa ensin, varsinkin jos sinulla on ennestään kilpirauhasenkunnossa.Mukaan lääkärit, vegaani tai kasvissyöjä naiset, tai naisia, jotka eivät kuluta kahta tai useampaa elintarvikkeiden lähteistä jodia, täytyy saada virtsa testi nähdä, jos heillä Jodin puute.Muista, liikaa jodia raskauden aikana voi myös olla terveysvaikutuksia.Joten älä ota useita annoksia päivässä.

Oletko ottaa jodia täydentää raskauden aikana?Oletko kärsivät Jodin puute raskauden aikana?Kerro meille kommentin osiosta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 4 Amazing Edut foolihappo raskauden aikana
  • ravinnon raudan raskauden aikana - kaikki mitä tarvitset tietää
  • 18 E-vitamiini rikas elintarvikkeita Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • Miten hallita Proteiini rikas elintarvikkeita saanti raskauden aikana?

Related Posts