April
06
23:00
Raskaus // Terveys

7 ravitsemuksellisia etuja Parsa Raskaus

parsa raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

ottaa hullu himoa raskauden aikana ei ole epätavallista.Vaikka on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka pitäisi välttää turvallinen raskaus, voit varmasti käsittelemään cravings elintarvikkeita, jotka eivät häiritse sikiön kehitykseen millään tavalla.Parsa on yksi niistä.

  • Parsa kuuluvat lilja perheen on arvostettu sen ravitsemuksellisia etuja ja herkkä maku yli 2000 vuotta.
  • verrattuna muihin vihannekset, se on tiedossa on korkein määrä foolihappoa että te runsaasti ansaitsevat oman raskauden.
  • Vaikka yleisin parsa on vihreä yksi, se on hienoa, jos löydät valkoinen yksi samoin.

Joten, jos aiot lisätä tämä kasvi teidän ruokavalio, tässä arvokasta tietoa syö parsaa raskauden aikana.

Terveellisyys syömisen Parsa raskauden aikana:

haluat nauttia parsaa etsiä niitä, jotka ovat kirkkaan vihreitä.Tulet rakastamaan rapea maku tuorekasvis.

Tässä ovat ravitsemukselliset edut syömisen parsa kun raskaana, jotka tekevät niistä ihanteellisia raskauden ruokavalio:

  1. Parsa on rikas vitamiini ja vitamiini kivennäisaineita.Noin 100 g parsaa sisältää 24 kaloria.
  2. Se on runsaasti vitamiinia B9, B monimutkainen, K, C ja A. vitamiini B9 auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia, kuten spina bafida sisään raskauden.Voit saada päivittäinen annos vitamiineja säännöllisesti kulutus parsa.
  3. Parsa pidetään suuri lisäksi teidän raskaana ruokavalio foolihappoa.Folaatin tai foolihapon auttaa asianmukainen kehitys sikiö ja vähentää mahdollisuuksia synnynnäisiä epämuodostumia.
  4. sisältämä kalsium parsa auttaa kehittämiseen hampaita, luita kasvava vauva sisälläsi.
  5. vihannes on runsaasti kuitua, joka pitää loitolla ongelmia, kuten ummetus.
  6. parsa tiedetään edistävän hedelmällisyyttä.Se voi olla erittäin hyvä vaihtoehto niille, jotka yrittävät tulla raskaaksi.
  7. diureetti vaikutukset parsa puhdistaa kehoa.Se poistaa kaikki myrkkyjä kehosta ja puhdistaa mahalaukun järjestelmä.Tämä parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

[Lue: Foolihappo raskauden aikana ]

Parsa Tarjoilu Vinkkejä:

Mukaan American Raskaus Association ja FDA on erittäin tärkeää, että peset parsa hyvin ennen syömistä, koska se saattaa sisältää haitallisia loisia ja bakteereja, jotka voivataiheuttaa elintarvikkeiden välityksellä tarttuvien tautien, kuten listerioosin ja toksoplasmoosi.

  • voimakas maku tämän kevään kasvi voi nauttia eri tavoin.Muutamia mielenkiintoisia ehdotuksia palvelevat parsa:
  • Tämä ravitseva kasvi voidaan ottaa keitetty, paistettu tai tuoretta.
  • Voit leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi ja lisää ne salaatteja.
  • purkitettu oman eivät tarjoa samaa ravintoa, voit saada uusiin.
  • Tuore parsa maistuu hyvältä sitruunan mehu ja voisula.Voit nakata keitetty parsa kylmäpuristettua oliiviöljyä tai sitruunamehua.
  • Mekko kevään kasvikset salaatinkastike.
  • Parsa maistuu hyvältä majoneesia, voita kastike tai kastiketta.Muista kokeilla niitä.
  • Ripottele parmesan tai Romano juustoa parsaa ja laita ne kattilaan.
  • Voit grillata kasvikset oliiviöljyä ja poistaa ne, kun he saavat pehmeä.
  • Jos sinulla on parsaa jäljellä, lisää ne keittoihin, omelets ja maistuu.
  • Voit sose ylikypsää parsa ja lisää ne keittoihin.

[Read: Retikka raskauden aikana ]

Muista:

  • Parsa epäilemättä erittäin terveellistä.Voit turvallisesti käyttää niitä raskauden suostumuksella lääkärisi.
  • Oikea ravinto voi tehdä valtava ero omaan raskauden.Ei vain se voi varmistaa terve vauva, mutta voi myös estää monia raskauden ongelmia, kuten peräpukamia tai ummetus.
  • Ennen mahdollisia uusia elintarvikkeita tällä hetkellä, ota yhteys terveydenhoidon tarjoajan eduista ja todennäköinen riskeistä sisällyttämällä ne teidän ruokavalioon.

[Lue: Luumut raskauden aikana ]

Mommies, jakaa kanssamme mitä rakasti syö eniten, kun oli ruokaa mielihaluja raskauden aikana!

Viite: 1, 2

Suositeltavia artikkeleita:

  • 8 Amazing ravitsemukselliset edut Syöminen Pähkinät raskauden aikana
  • 13 syytä syödä enemmän avokado raskauden aikana
  • Onko turvallista syödä Soija aikanaRaskaus?
  • 7 Terveellisyys syömisen Tarhapavut raskauden aikana